Por Jo\u00e3o Costa Bezerra<\/p>\n
@psi.joaocosta<\/p>\n
A Copa do Mundo \u00e9 um dos eventos mais marcantes da cultura brasileira. Durante esse per\u00edodo, \u00e9 comum que as emo\u00e7\u00f5es fiquem mais intensas. A expectativa pelos jogos, a esperan\u00e7a pela vit\u00f3ria e o envolvimento com a sele\u00e7\u00e3o podem gerar momentos de alegria, uni\u00e3o e entusiasmo, mas tamb\u00e9m podem despertar ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o, decep\u00e7\u00e3o e estresse.<\/p>\n
A ansiedade surge quando nossa mente se volta excessivamente para aquilo que ainda n\u00e3o aconteceu. Pensamos nos poss\u00edveis resultados, imaginamos cen\u00e1rios e tentamos prever o futuro. Durante a Copa, esse movimento pode se intensificar \u00e0 medida que os jogos se aproximam e a expectativa aumenta.<\/p>\n
O sofrimento tende a aumentar quando a rigidez toma conta e a dicotomia se faz presente, ou seja, quando passamos a enxergar as situa\u00e7\u00f5es pelo filtro do “tudo ou nada”. Quando cultivamos essa forma r\u00edgida de pensar e a derrota acontece, a tend\u00eancia \u00e9 que, as emo\u00e7\u00f5es se intensifiquem, levando a sentimentos de tristeza, irrita\u00e7\u00e3o ou des\u00e2nimo de maneira mais acentuada.<\/p>\n
Essas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o naturais, especialmente quando existe uma forte identifica\u00e7\u00e3o emocional com o evento. No entanto, \u00e9 importante reconhecer que nem tudo est\u00e1 sob nosso controle. Podemos torcer, acompanhar, apoiar e viver a experi\u00eancia, mas os resultados finais n\u00e3o dependem apenas de n\u00f3s. Compreender essa diferen\u00e7a ajuda a reduzir o sofrimento gerado por expectativas excessivas.<\/p>\n
Diante de emo\u00e7\u00f5es intensas, algumas pessoas tendem a buscar formas r\u00e1pidas de aliviar o desconforto emocional, por\u00e9m nem sempre saud\u00e1veis, como o isolamento, o consumo excessivo de \u00e1lcool ou comportamentos impulsivos. Embora possam proporcionar um al\u00edvio moment\u00e2neo, essas estrat\u00e9gias geralmente n\u00e3o resolvem o desconforto emocional e, muitas vezes, acabam gerando novas dificuldades.<\/p>\n
Uma forma saud\u00e1vel de lidar com essas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 nomear e reconhecer aquilo que sentimos. Identificar as sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas associadas \u00e0 ansiedade, \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o ou \u00e0 decep\u00e7\u00e3o pode nos ajudar a compreender melhor nossa experi\u00eancia emocional. Conversar com pessoas de confian\u00e7a e manter contato com v\u00ednculos que transmitam seguran\u00e7a e acolhimento tamb\u00e9m s\u00e3o recursos importantes nesse processo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, preservar uma rotina equilibrada, cuidar do sono, da alimenta\u00e7\u00e3o e reservar momentos de descanso s\u00e3o atitudes que favorecem a regula\u00e7\u00e3o emocional. Mesmo diante da empolga\u00e7\u00e3o ou da tens\u00e3o que acompanham a competi\u00e7\u00e3o, manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis contribui para que possamos atravessar esse per\u00edodo com mais equil\u00edbrio.<\/p>\n
Cuidar da sa\u00fade mental durante a Copa significa permitir-se viver a experi\u00eancia de forma plena, sem perder de vista aquilo que sustenta nosso bem-estar. Torcer, vibrar, comemorar e at\u00e9 se frustrar fazem parte do esporte e da experi\u00eancia humana. O desafio est\u00e1 em acolher essas emo\u00e7\u00f5es sem permitir que elas assumam o controle de nossas vidas.<\/p>\n
Quando a ansiedade surgir, vale a pena fazer uma reflex\u00e3o: estou focando apenas no resultado que n\u00e3o posso controlar ou tamb\u00e9m nos recursos que possuo para lidar com qualquer resultado que venha?<\/p>\n
Muitas vezes, os recursos que precisamos j\u00e1 foram constru\u00eddos ao longo da nossa hist\u00f3ria. Eles est\u00e3o presentes em nossas experi\u00eancias, aprendizados, relacionamentos e na capacidade que desenvolvemos de enfrentar desafios anteriores. Lembrar-se disso pode ser um passo importante para atravessar esse per\u00edodo com mais serenidade e confian\u00e7a.<\/p>\n
REFER\u00caNCIAS<\/p>\n
BECK, Judith S. Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e pr\u00e1tica. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2022.<\/p>\n
LEAHY, Robert L. Livre de Ansiedade. Porto Alegre: Artmed, 2011.<\/p>\n
CORDIOLI, Aristides Volpato et al. Psicoterapias: abordagens atuais. 4. ed. Porto Alegre: Artmed, 2019.<\/p>\n
MINI CURR\u00cdCULO<\/p>\n
Jo\u00e3o Costa Bezerra<\/p>\n
Psicoterapeuta especializado em sa\u00fade mental de crian\u00e7as, adolescentes e adultos.<\/p>\n
Atua com TCC, DBT, Terapia do Esquema e Psicologia Anal\u00edtica, ajudando pessoas a desenvolverem regula\u00e7\u00e3o emocional, flexibilidade e autonomia para lidar com seus desafios psicol\u00f3gicos.<\/p>\n
Para mais informa\u00e7\u00f5es: (11) 98436-1978<\/p>\n
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