Por Kamila Gimenes<\/p>\n
@dra.kamilagimenes<\/p>\n
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Essa \u00e9 uma das frases mais ouvidas nos consult\u00f3rios m\u00e9dicos que trabalham com nutrologia, endocrinologia e medicina do esporte. Apesar de parecer uma solicita\u00e7\u00e3o simples, ela frequentemente revela um equ\u00edvoco conceitual importante: muitas pessoas acreditam que emagrecer significa apenas reduzir o n\u00famero exibido na balan\u00e7a. Na pr\u00e1tica, o verdadeiro objetivo deveria ser melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal, e n\u00e3o simplesmente perder peso.<\/p>\n
O peso corporal representa a soma de diferentes componentes do organismo. Quando uma pessoa sobe na balan\u00e7a, o valor obtido inclui massa muscular, gordura corporal, \u00e1gua, ossos, \u00f3rg\u00e3os e at\u00e9 mesmo o conte\u00fado presente no trato gastrointestinal. Dessa forma, duas pessoas podem apresentar exatamente o mesmo peso e a mesma altura, mas possuir caracter\u00edsticas f\u00edsicas e metab\u00f3licas completamente distintas.<\/p>\n
Imagine dois indiv\u00edduos com 80 kg e 1,75 m de altura. O primeiro possui elevado percentual de gordura corporal e pouca massa muscular. O segundo apresenta grande quantidade de massa muscular e baixo percentual de gordura. Embora a balan\u00e7a mostre o mesmo valor para ambos, os riscos metab\u00f3licos, a capacidade funcional, a apar\u00eancia f\u00edsica e at\u00e9 mesmo o progn\u00f3stico de sa\u00fade s\u00e3o muito diferentes. Esse exemplo demonstra que o peso isoladamente fornece informa\u00e7\u00f5es limitadas sobre a condi\u00e7\u00e3o corporal de uma pessoa.<\/p>\n
O problema se torna ainda mais evidente durante programas de emagrecimento. Muitas pessoas iniciam dietas restritivas com o objetivo de reduzir rapidamente o peso corporal. De fato, a balan\u00e7a pode indicar uma perda significativa nos primeiros dias ou semanas. Entretanto, parte dessa redu\u00e7\u00e3o frequentemente ocorre \u00e0s custas da perda de \u00e1gua corporal e consequente diminui\u00e7\u00e3o de volume da fibra muscular, e n\u00e3o necessariamente da redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de gordura.<\/p>\n
Do ponto de vista cl\u00ednico, a manuten\u00e7\u00e3o do volume muscular, bem como seu constante desenvolvimento, desempenha papel fundamental no metabolismo energ\u00e9tico, na for\u00e7a, na funcionalidade, na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e na manuten\u00e7\u00e3o da independ\u00eancia ao longo do envelhecimento. Al\u00e9m disso, indiv\u00edduos com maior quantidade de massa muscular costumam apresentar melhor sensibilidade \u00e0 insulina, maior gasto energ\u00e9tico de repouso e melhor desempenho f\u00edsico. Do ponto de vista fisiol\u00f3gico, o m\u00fasculo desempenha papel semelhante a um \u00f3rg\u00e3o endocrinol\u00f3gico. <\/p>\n
Por esse motivo, o sucesso de um tratamento n\u00e3o deve ser avaliado exclusivamente pelo peso perdido, mas pelo ajuste da composi\u00e7\u00e3o corporal. Muitas vezes, a visualiza\u00e7\u00e3o de pouco peso eliminado na balan\u00e7a, n\u00e3o significa que o tratamento foi infrut\u00edfero. O adequado ajuste de composi\u00e7\u00e3o corporal ocorre com diminui\u00e7\u00e3o de gordura e aumento do volume, e por consequ\u00eancia o peso, da fibra muscular. O que na balan\u00e7a pode camuflar a redu\u00e7\u00e3o dos d\u00edgitos, gerando sensa\u00e7\u00e3o de frustra\u00e7\u00e3o frente ao aparente \u201cn\u00e3o emagrecimento\u201d. <\/p>\n
Esse fen\u00f4meno explica uma situa\u00e7\u00e3o comum observada entre praticantes de atividade f\u00edsica. Muitas pessoas come\u00e7am um programa de treinamento resistido, como muscula\u00e7\u00e3o, associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada. Ap\u00f3s algumas semanas, percebem que o peso na balan\u00e7a mudou pouco ou at\u00e9 permaneceu est\u00e1vel. Apesar disso, as roupas ficam mais folgadas, a circunfer\u00eancia abdominal diminui e a defini\u00e7\u00e3o muscular melhora. Nesses casos, ocorreu uma recomposi\u00e7\u00e3o corporal: houve redu\u00e7\u00e3o de gordura simultaneamente ao ganho ou preserva\u00e7\u00e3o do volume muscular.<\/p>\n
A sociedade, entretanto, continua excessivamente dependente da balan\u00e7a como indicador de sucesso. Programas televisivos, propagandas e redes sociais frequentemente destacam apenas quantos quilos foram perdidos, sem discutir a qualidade dessa perda. Essa abordagem simplista contribui para a dissemina\u00e7\u00e3o de m\u00e9todos inadequados, que priorizam resultados r\u00e1pidos em detrimento da sa\u00fade e da sustentabilidade a longo prazo.<\/p>\n
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Kamila Gimenes \u00e9 m\u00e9dica, graduada pela Universidade de Caxias do Sul, com p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Nutrologia pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), p\u00f3s-graduanda em Medicina do Exerc\u00edc\u00edo e do Esporte. Possui Certifica\u00e7\u00e3o Internacional no Tratamento da Obesidade, concedido pela Comiss\u00e3o Europeia de Obesidade e forma\u00e7\u00e3o complementar em doen\u00e7as relacionadas ao envelhecimento. Atua com enfoque em medicina metab\u00f3lica, com capacita\u00e7\u00e3o em metabol\u00f4mica e bioqu\u00edmica cl\u00ednica.<\/p>\n
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kamilagimenes@hotmail.com<\/p>\n
Cl\u00ednica Integrare \u2013 Erechim\/RS<\/p>\n
Agendamento de consultas (54)98118-0095<\/p>\n
Palestras e mentorias para profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade (54)98121-9080<\/p>\n
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