Por: Dra. Priscila Maria Gabos<\/p>\n
@psicologadocoracao<\/p>\n
Durante muito tempo, falar sobre sa\u00fade significava apenas olhar para exames, press\u00e3o arterial, colesterol ou frequ\u00eancia card\u00edaca. Hoje, a ci\u00eancia mostra que existe outro fator igualmente importante para o bem-estar: a forma como lidamos com nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Regula\u00e7\u00e3o emocional n\u00e3o significa controlar tudo o que sentimos, muito menos deixar de sentir tristeza, medo, raiva ou ansiedade. Significa desenvolver a capacidade de reconhecer essas emo\u00e7\u00f5es, compreend\u00ea-las e responder a elas de maneira mais saud\u00e1vel, sem agir apenas por impulso ou permanecer preso a estados emocionais intensos.<\/p>\n
Quando n\u00e3o conseguimos regular nossas emo\u00e7\u00f5es, o organismo permanece em estado de alerta por mais tempo. O c\u00e9rebro interpreta muitas situa\u00e7\u00f5es como amea\u00e7as, ativando constantemente o sistema nervoso simp\u00e1tico e o eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal (eixo HHA). Como consequ\u00eancia, h\u00e1 aumento da libera\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina, horm\u00f4nios essenciais para a sobreviv\u00eancia, mas que, quando permanecem elevados de forma cr\u00f4nica, favorecem inflama\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es do sono, piora da imunidade e sobrecarga cardiovascular.<\/p>\n
Diversos estudos demonstram que o estresse cr\u00f4nico est\u00e1 associado ao aumento do risco de hipertens\u00e3o arterial, doen\u00e7a arterial coronariana, arritmias e at\u00e9 eventos cardiovasculares graves. Ao mesmo tempo, a dificuldade em regular emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada ao desenvolvimento e \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o de transtornos como ansiedade, depress\u00e3o e s\u00edndrome de burnout.<\/p>\n
Em contrapartida, desenvolver habilidades de regula\u00e7\u00e3o emocional promove benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Pessoas que aprendem a identificar suas emo\u00e7\u00f5es, tolerar o desconforto e responder de forma mais flex\u00edvel aos desafios apresentam maior resili\u00eancia, melhor qualidade do sono, rela\u00e7\u00f5es interpessoais mais satisfat\u00f3rias e maior ades\u00e3o aos tratamentos de sa\u00fade. O cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m responde positivamente: observa-se melhor controle da press\u00e3o arterial, redu\u00e7\u00e3o da ativa\u00e7\u00e3o excessiva do sistema nervoso simp\u00e1tico e uma resposta inflamat\u00f3ria mais equilibrada.<\/p>\n
\u00c9 importante destacar que regular emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o significa reprimi-las ou manter uma postura de positividade constante. Emo\u00e7\u00f5es existem para comunicar necessidades, orientar comportamentos e favorecer a adapta\u00e7\u00e3o ao ambiente. O verdadeiro cuidado est\u00e1 em aprender a acolh\u00ea-las sem ser dominado por elas.<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que a regula\u00e7\u00e3o emocional pode ser aprendida. A psicoterapia baseada em evid\u00eancias, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, mindfulness, estrat\u00e9gias cognitivo-comportamentais, atividade f\u00edsica regular, sono de qualidade e v\u00ednculos sociais saud\u00e1veis s\u00e3o recursos que fortalecem essa capacidade ao longo da vida.<\/p>\n
Investir na sa\u00fade emocional n\u00e3o \u00e9 um luxo, nem um sinal de fragilidade. \u00c9 uma estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o, promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n
Quando aprendemos a regular nossas emo\u00e7\u00f5es, n\u00e3o fortalecemos apenas a mente. Damos ao cora\u00e7\u00e3o a oportunidade de bater com menos peso, menos sobrecarga e muito mais sa\u00fade. Porque cuidar da sa\u00fade mental tamb\u00e9m \u00e9 uma das formas mais inteligentes de cuidar da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
Conhe\u00e7a o Protocolo de Controle do Estresse e d\u00ea o primeiro passo para uma vida com mais equil\u00edbrio, bem-estar e sa\u00fade cardiovascular: https:\/\/psicologiadocoracao.lovable.app\/<\/p>\n
<\/p>\n
\u2014 Psic\u00f3loga do Cora\u00e7\u00e3o | Psicologia e Cardiologia Integradas.<\/p>\n
<\/p>\n
Sobre a autora<\/p>\n
Priscila Gabos \u00e9 psic\u00f3loga e doutora em Ci\u00eancias pela USP, com atua\u00e7\u00e3o nas \u00e1reas de Psicologia e Cardiologia. Dedica-se ao estudo da rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e sa\u00fade cardiovascular, desenvolvendo conte\u00fados, atendimentos e programas voltados para manejo do estresse, promo\u00e7\u00e3o do bem-estar e preven\u00e7\u00e3o em sa\u00fade. \u00c9 criadora do projeto Psic\u00f3loga do Cora\u00e7\u00e3o, que integra ci\u00eancia, cuidado e educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por: Dra. Priscila Maria Gabos @psicologadocoracao Durante muito tempo, falar sobre sa\u00fade significava apenas olhar para exames, press\u00e3o arterial, colesterol ou frequ\u00eancia card\u00edaca. Hoje, a ci\u00eancia mostra que existe outro fator igualmente importante para o bem-estar: a forma como lidamos com nossas emo\u00e7\u00f5es. Regula\u00e7\u00e3o emocional n\u00e3o significa controlar tudo o que sentimos, muito menos deixar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,432,41],"tags":[],"class_list":["post-51247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-psicologia-do-coracao","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51249,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51247\/revisions\/51249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}