Por J\u00e9ssica Monteiro Lima<\/p>\n
@psicologa_jessicamonteirolima<\/p>\n
WhatsApp: (11) 91169-1479<\/p>\n
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Depois que um beb\u00ea nasce, as perguntas costumam mudar.<\/p>\n
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“O beb\u00ea est\u00e1 dormindo?”<\/p>\n
“J\u00e1 come\u00e7ou a comer?”<\/p>\n
“Est\u00e1 ganhando peso?”<\/p>\n
“Como foi a adapta\u00e7\u00e3o na escola?”<\/p>\n
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E todas essas perguntas s\u00e3o importantes. Mas existe uma que, aos poucos, parece desaparecer: Como voc\u00ea est\u00e1?<\/p>\n
Muitas mulheres relatam que, depois da maternidade, passam a ser reconhecidas principalmente pelo papel que exercem. Tornam-se a m\u00e3e de algu\u00e9m. Enquanto os olhares se voltam para o desenvolvimento da crian\u00e7a, elas seguem administrando uma rotina intensa, tentando conciliar cuidados, trabalho, casa, relacionamentos e in\u00fameras responsabilidades que nem sempre s\u00e3o percebidas por quem est\u00e1 ao redor.<\/p>\n
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Com o tempo, algo curioso acontece, a mulher deixa de ouvir essa pergunta e, muitas vezes, deixa de faz\u00ea-la para si mesma. <\/p>\n
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Ela aprende a perguntar se o filho comeu.<\/p>\n
Se dormiu bem.<\/p>\n
Se est\u00e1 feliz.<\/p>\n
Mas esquece de perceber como ela pr\u00f3pria est\u00e1 vivendo aquele momento.<\/p>\n
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Por meio da psicoterapia, compreendemos que nossas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o diretamente relacionadas \u00e0 forma como interpretamos as situa\u00e7\u00f5es e \u00e0s necessidades que reconhecemos ou deixamos de reconhecer. Quando vivemos no piloto autom\u00e1tico por muito tempo, podemos perder a capacidade de identificar sinais importantes, como o cansa\u00e7o, a irrita\u00e7\u00e3o, a tristeza ou a sobrecarga. Por isso, desenvolver o h\u00e1bito de olhar para si n\u00e3o \u00e9 um gesto de ego\u00edsmo. \u00c9 um exerc\u00edcio de autoconsci\u00eancia, e esse costuma ser o primeiro passo para cuidar da sa\u00fade mental.<\/p>\n
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Autocuidado nem sempre significa reservar um dia inteiro para descansar ou fazer algo extraordin\u00e1rio. \u00c0s vezes, come\u00e7a com pequenas perguntas:<\/p>\n
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Como eu estou hoje?<\/p>\n
Do que estou precisando neste momento?<\/p>\n
O que est\u00e1 consumindo minha energia?<\/p>\n
O que poderia tornar meu dia um pouco mais leve?<\/p>\n
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Responder honestamente a essas perguntas tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de cuidado.<\/p>\n
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Outro conceito importante \u00e9 o da autocompaix\u00e3o. Pesquisas mostram que pessoas que praticam a autocompaix\u00e3o tendem a lidar melhor com momentos de sofrimento, apresentam menores n\u00edveis de ansiedade e depress\u00e3o e desenvolvem maior equil\u00edbrio emocional. Autocompaix\u00e3o n\u00e3o significa se conformar ou evitar responsabilidades. Significa tratar a si mesma com a mesma gentileza que ofereceria a uma pessoa querida.<\/p>\n
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Quando uma amiga diz que est\u00e1 cansada, voc\u00ea provavelmente n\u00e3o responde que ela deveria dar conta de tudo. Ent\u00e3o por que costuma dizer isso a si mesma?<\/p>\n
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Nesta semana, deixo um convite simples.<\/p>\n
Reserve cinco minutos do seu dia.<\/p>\n
Pegue um papel ou abra o bloco de notas do celular.<\/p>\n
Escreva apenas tr\u00eas respostas:<\/p>\n
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Como eu estou me sentindo hoje?<\/p>\n
O que mais est\u00e1 pesando para mim neste momento?<\/p>\n
Qual pequena atitude de cuidado posso oferecer a mim mesma ainda hoje?<\/p>\n
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Voc\u00ea n\u00e3o precisa resolver todos os problemas de uma vez. Mas reconhecer como est\u00e1 j\u00e1 \u00e9 um importante passo para cuidar de si. Porque antes de ser m\u00e3e, profissional, esposa ou filha, existe uma mulher. E ela tamb\u00e9m merece ser ouvida.<\/p>\n
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Como psic\u00f3loga perinatal e profissional da sa\u00fade mental feminina, acompanho mulheres em diferentes fases da vida, ajudando-as a compreender suas emo\u00e7\u00f5es e construir formas mais saud\u00e1veis de lidar com os desafios do cotidiano. Cuidar da sa\u00fade mental tamb\u00e9m come\u00e7a quando nos permitimos fazer uma pergunta simples, mas transformadora:<\/p>\n
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“Como eu estou?”<\/p>\n
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Sobre a autora<\/p>\n
J\u00e9ssica Samanta Monteiro Miranda Lima \u00e9 Psic\u00f3loga Perinatal, com atua\u00e7\u00e3o voltada \u00e0 sa\u00fade mental da mulher. Acompanha mulheres em diferentes fases da vida, desde a jornada da fertilidade at\u00e9 os desafios emocionais da gesta\u00e7\u00e3o, parto, p\u00f3s-parto, e busca por uma maternidade mais leve oferecendo escuta sens\u00edvel e embasamento t\u00e9cnico e cient\u00edfico.<\/p>\n
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Forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica<\/p>\n
Bacharel em Psicologia – Universidade do Grande ABC<\/p>\n
MBA em Gest\u00e3o estrat\u00e9gica do Capital Humano – FMU<\/p>\n
P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Psicopedagogia – Universidade Metodista<\/p>\n
P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Aperfei\u00e7oamento em Psicologia Perinatal e da Parentalidade – Instituto MaterOnline<\/p>\n
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