Por: Dra. Priscila Maria Gabos<\/p>\n
@psicologadocoracao<\/p>\n
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Vivemos cercados por notifica\u00e7\u00f5es, prazos, informa\u00e7\u00f5es e est\u00edmulos que competem constantemente pela nossa aten\u00e7\u00e3o. Aos poucos, nosso c\u00e9rebro passa a se adaptar a esse ambiente, aprendendo a esperar recompensas r\u00e1pidas e mudan\u00e7as constantes.<\/p>\n
Esse funcionamento n\u00e3o acontece porque somos \u201cfracos\u201d ou \u201csem disciplina\u201d. \u00c9 uma resposta adaptativa do c\u00e9rebro a um contexto em que interrup\u00e7\u00f5es s\u00e3o frequentes e a sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia parece nunca terminar.<\/p>\n
Quando permanecemos muito tempo nesse padr\u00e3o, algumas consequ\u00eancias podem aparecer:<\/p>\n
dificuldade para manter a aten\u00e7\u00e3o em uma \u00fanica tarefa;<\/p>\n
sensa\u00e7\u00e3o de inquieta\u00e7\u00e3o quando tudo est\u00e1 em sil\u00eancio;<\/p>\n
necessidade constante de conferir o celular;<\/p>\n
impaci\u00eancia diante de processos mais lentos;<\/p>\n
aumento da ansiedade e da irritabilidade;<\/p>\n
dificuldade para relaxar, mesmo nos momentos de descanso.<\/p>\n
Do ponto de vista neurobiol\u00f3gico, est\u00edmulos r\u00e1pidos e imprevis\u00edveis ativam circuitos relacionados \u00e0 recompensa e ao aprendizado. Isso faz com que o c\u00e9rebro passe a buscar novidades com mais frequ\u00eancia, tornando atividades que exigem tempo, concentra\u00e7\u00e3o e espera mais dif\u00edceis de sustentar.<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que o c\u00e9rebro tamb\u00e9m aprende o contr\u00e1rio.<\/p>\n
Criar momentos de pausa, reduzir interrup\u00e7\u00f5es, caminhar sem o celular, ler por alguns minutos sem distra\u00e7\u00f5es, praticar aten\u00e7\u00e3o plena ou simplesmente permitir-se per\u00edodos de sil\u00eancio s\u00e3o formas de fortalecer novamente os circuitos envolvidos na aten\u00e7\u00e3o, na autorregula\u00e7\u00e3o e no equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n
Cuidar da sa\u00fade mental n\u00e3o significa eliminar a tecnologia da vida, mas evitar que a urg\u00eancia se torne o modo padr\u00e3o de funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n
Porque viver em estado permanente de acelera\u00e7\u00e3o tem um custo \u2014 e ele n\u00e3o afeta apenas a mente, mas tamb\u00e9m o corpo e o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Nem tudo precisa acontecer agora. Um c\u00e9rebro que aprende a desacelerar tamb\u00e9m aprende a viver com mais equil\u00edbrio.<\/p>\n
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\u2764\ufe0f Conhe\u00e7a sobre Regula\u00e7\u00e3o Emocional e d\u00ea o primeiro passo para uma vida com mais equil\u00edbrio, bem-estar e sa\u00fade cardiovascular: https:\/\/psicologiadocoracao.lovable.app\/<\/p>\n
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\u2014 Psic\u00f3loga do Cora\u00e7\u00e3o | Psicologia e Cardiologia Integradas.<\/p>\n
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Sobre a autora<\/p>\n
Priscila Gabos \u00e9 psic\u00f3loga e doutora em Ci\u00eancias, com atua\u00e7\u00e3o nas \u00e1reas de Psicologia e Cardiologia. Dedica-se ao estudo da rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e sa\u00fade cardiovascular, desenvolvendo conte\u00fados, atendimentos e programas voltados para manejo do estresse, promo\u00e7\u00e3o do bem-estar e preven\u00e7\u00e3o em sa\u00fade. \u00c9 criadora do projeto Psic\u00f3loga do Cora\u00e7\u00e3o, que integra ci\u00eancia, cuidado e educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade.<\/p>\n
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