Por Henrique Carvalho <\/p>\n
Uma das d\u00favidas mais frequentes no consult\u00f3rio e nas redes sociais \u00e9:<\/p>\n
“Nutri, \u00e1gua com g\u00e1s pode?”<\/p>\n
A resposta \u00e9 simples: sim, pode!<\/p>\n
Apesar de muitos acreditarem que a \u00e1gua com g\u00e1s faz mal, engorda ou at\u00e9 favorece o aparecimento de celulite, essas afirma\u00e7\u00f5es n\u00e3o t\u00eam respaldo cient\u00edfico. Na maioria dos casos, a \u00e1gua com g\u00e1s pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
O que \u00e9 a \u00e1gua com g\u00e1s?<\/p>\n
A \u00e1gua com g\u00e1s nada mais \u00e9 do que \u00e1gua mineral que recebeu di\u00f3xido de carbono (CO\u2082), formando as famosas bolhas.<\/p>\n
Esse g\u00e1s n\u00e3o cont\u00e9m calorias, n\u00e3o \u00e9 metabolizado pelo organismo e n\u00e3o modifica a composi\u00e7\u00e3o nutricicional da \u00e1gua. Ou seja, a \u00e1gua continua hidratando da mesma forma que a \u00e1gua sem g\u00e1s.<\/p>\n
\u00c1gua com g\u00e1s engorda?<\/p>\n
N\u00e3o.<\/p>\n
A \u00e1gua com g\u00e1s n\u00e3o possui calorias, carboidratos, prote\u00ednas ou gorduras. Portanto, ela n\u00e3o contribui para o ganho de peso.<\/p>\n
Inclusive, algumas pessoas relatam uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s consumi-la, o que pode ajudar na ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos ao longo do dia. No entanto, esse efeito costuma ser discreto e n\u00e3o deve ser considerado uma estrat\u00e9gia para emagrecimento.<\/p>\n
\u00c1gua com g\u00e1s causa celulite?<\/p>\n
N\u00e3o existe evid\u00eancia cient\u00edfica de que a \u00e1gua com g\u00e1s provoque celulite.<\/p>\n
A celulite \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o multifatorial, influenciada principalmente por fatores gen\u00e9ticos, hormonais, composi\u00e7\u00e3o corporal, circula\u00e7\u00e3o, estilo de vida e alimenta\u00e7\u00e3o como um todo.<\/p>\n
O g\u00e1s presente na \u00e1gua n\u00e3o interfere nesse processo.<\/p>\n
Ela faz mal para o est\u00f4mago?<\/p>\n
Na maioria das pessoas, n\u00e3o.<\/p>\n
Entretanto, quem apresenta refluxo gastroesof\u00e1gico, gastrite, s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel ou distens\u00e3o abdominal pode perceber aumento do desconforto devido \u00e0s bolhas de g\u00e1s.<\/p>\n
Nesses casos, a toler\u00e2ncia \u00e9 individual e vale a pena observar como o organismo reage.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o: \u00e1gua com g\u00e1s n\u00e3o \u00e9 refrigerante<\/p>\n
Esse \u00e9 um erro bastante comum.<\/p>\n
A \u00e1gua com g\u00e1s pura cont\u00e9m apenas \u00e1gua e di\u00f3xido de carbono.<\/p>\n
J\u00e1 os refrigerantes, mesmo os chamados “zero a\u00e7\u00facar”, geralmente possuem aromatizantes, acidulantes, conservantes, corantes e, dependendo da vers\u00e3o, a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes artificiais.<\/p>\n
Por isso, apesar de ambos possu\u00edrem g\u00e1s, s\u00e3o produtos completamente diferentes do ponto de vista nutricional.<\/p>\n
Vale a pena consumir?<\/p>\n
Se voc\u00ea gosta de \u00e1gua com g\u00e1s, ela pode ser uma excelente alternativa para aumentar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos e substituir refrigerantes em diversos momentos do dia.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 optar pela vers\u00e3o natural, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, xaropes ou aromatizantes.<\/p>\n
Lembre-se: o mais importante \u00e9 manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e construir h\u00e1bitos alimentares equilibrados.<\/p>\n
Sobre o autor<\/p>\n
Dr. Henrique Carvalho \u00e9 nutricionista cl\u00ednico e esportivo (CRN-5 23357), p\u00f3s-graduado em Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva, Sa\u00fade da Mulher e Fitoterapia. Atua com atendimento presencial em Aracaju (SE) e consultas on-line para pacientes de todo o Brasil e brasileiros no exterior.<\/p>\n
Seu trabalho \u00e9 baseado em uma nutri\u00e7\u00e3o humanizada e descomplicada, sem terrorismo nutricional, ajudando seus pacientes a emagrecer, melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal, preservar massa muscular e desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis de forma sustent\u00e1vel.<\/p>\n
Se voc\u00ea deseja receber uma orienta\u00e7\u00e3o nutricional personalizada, agende sua consulta e conte com um acompanhamento baseado em evid\u00eancias cient\u00edficas e adaptado \u00e0 sua rotina.<\/p>\n
Whatsapp para agendamento: 79 9 8804-2100<\/p>\n
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