Por: Dra. Priscila Gabos<\/p>\n
@psicologadocoracao<\/p>\n
Talvez voc\u00ea n\u00e3o esteja apenas cansado.<\/p>\n
Talvez seu organismo esteja cansado de permanecer em alerta.<\/p>\n
Vivemos cercados por est\u00edmulos que raramente cessam: notifica\u00e7\u00f5es, mensagens, prazos, cobran\u00e7as, not\u00edcias, problemas para resolver, decis\u00f5es para tomar.<\/p>\n
Mesmo quando nada est\u00e1 acontecendo, muitas vezes continuamos esperando que alguma coisa aconte\u00e7a.<\/p>\n
E o corpo responde.<\/p>\n
Quando o c\u00e9rebro interpreta uma situa\u00e7\u00e3o como amea\u00e7a, mesmo que essa amea\u00e7a seja psicol\u00f3gica, o organismo se prepara para agir: o cora\u00e7\u00e3o acelera, a respira\u00e7\u00e3o muda, a aten\u00e7\u00e3o se estreita e sistemas envolvidos na resposta ao estresse s\u00e3o ativados.<\/p>\n
Isso \u00e9 extremamente \u00fatil quando precisamos enfrentar um perigo real.<\/p>\n
O problema come\u00e7a quando esse estado deixa de ser uma resposta pontual e passa a se tornar quase um modo habitual de funcionamento.<\/p>\n
Voc\u00ea est\u00e1 no sof\u00e1, mas sua mente continua trabalhando.<\/p>\n
Est\u00e1 de f\u00e9rias, mas j\u00e1 est\u00e1 antecipando o retorno.<\/p>\n
Deita na cama, mas come\u00e7a a revisar tudo o que precisa resolver amanh\u00e3.<\/p>\n
O corpo est\u00e1 parado.<\/p>\n
Mas o organismo ainda n\u00e3o recebeu a mensagem de que pode descansar.<\/p>\n
E isso n\u00e3o significa falta de for\u00e7a de vontade.<\/p>\n
Nem que voc\u00ea \u201cn\u00e3o sabe relaxar\u201d.<\/p>\n
O estresse prolongado pode afetar o sono, o humor, a concentra\u00e7\u00e3o, o comportamento e a capacidade de regular as emo\u00e7\u00f5es. E tamb\u00e9m pode participar de processos fisiol\u00f3gicos relevantes para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
Por isso, cuidar da sa\u00fade mental n\u00e3o significa apenas aprender a lidar melhor com os problemas.<\/p>\n
Tamb\u00e9m significa criar condi\u00e7\u00f5es para que o organismo possa sair do estado de alerta.<\/p>\n
Porque descanso n\u00e3o \u00e9 simplesmente parar de fazer.<\/p>\n
\u00c9 permitir que o corpo perceba que, por alguns instantes, n\u00e3o precisa estar se preparando para o pr\u00f3ximo perigo.<\/p>\n
O cora\u00e7\u00e3o suporta per\u00edodos de esfor\u00e7o.<\/p>\n
Mas ele tamb\u00e9m precisa de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
E talvez cuidar da sa\u00fade seja, em parte, aprender a enviar ao pr\u00f3prio corpo uma mensagem que a vida moderna tantas vezes interrompe:<\/p>\n
\u201cAgora, voc\u00ea pode baixar a guarda.\u201d<\/p>\n
Psic\u00f3loga do Cora\u00e7\u00e3o <\/p>\n
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\u2764\ufe0f Conhe\u00e7a o Protocolo de Controle do Estresse e d\u00ea o primeiro passo para uma vida com mais equil\u00edbrio, bem-estar e sa\u00fade cardiovascular: https:\/\/psicologiadocoracao.lovable.app\/<\/p>\n
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Sobre a autora<\/p>\n
Priscila Gabos \u00e9 psic\u00f3loga e doutora em Ci\u00eancias, com atua\u00e7\u00e3o nas \u00e1reas de Psicologia e Cardiologia. Dedica-se ao estudo da rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e sa\u00fade cardiovascular, desenvolvendo conte\u00fados, atendimentos e programas voltados para manejo do estresse, promo\u00e7\u00e3o do bem-estar e preven\u00e7\u00e3o em sa\u00fade. \u00c9 criadora do projeto Psic\u00f3loga do Cora\u00e7\u00e3o, que integra ci\u00eancia, cuidado e educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade.<\/p>\n
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