Por Charles Pires <\/p>\n
Existe uma pergunta que algumas pessoas fazem tantas vezes que ela acaba se tornando autom\u00e1tica:<\/p>\n
\u201cO que os outros v\u00e3o pensar de mim?\u201d<\/p>\n
Antes de dizer n\u00e3o, pensam.<\/p>\n
Antes de tomar uma decis\u00e3o, consultam a opini\u00e3o de algu\u00e9m.<\/p>\n
Antes de expressar o que sentem, imaginam como aquilo ser\u00e1 recebido.<\/p>\n
E, muitas vezes, deixam de fazer o que realmente desejam para evitar decepcionar algu\u00e9m.<\/p>\n
Aparentemente, pode parecer apenas gentileza, educa\u00e7\u00e3o ou preocupa\u00e7\u00e3o com os outros.<\/p>\n
Mas, quando a necessidade de agradar se torna constante, existe um pre\u00e7o.<\/p>\n
E, \u00e0s vezes, esse pre\u00e7o \u00e9 a pr\u00f3pria identidade.<\/p>\n
A pessoa que tenta agradar todo mundo aprende, pouco a pouco, a observar as necessidades dos outros antes das pr\u00f3prias. Ela percebe o humor das pessoas, antecipa conflitos, evita discuss\u00f5es e procura dizer aquilo que acredita que ser\u00e1 bem recebido.<\/p>\n
O problema \u00e9 que, nessa tentativa de manter todos satisfeitos, pode come\u00e7ar a perder contato com uma pergunta fundamental:<\/p>\n
\u201cE eu? O que eu quero?\u201d<\/p>\n
Dizer \u201csim\u201d quando queria dizer \u201cn\u00e3o\u201d.<\/p>\n
Aceitar um convite quando precisava descansar.<\/p>\n
Concordar com uma opini\u00e3o apenas para evitar conflito.<\/p>\n
Permanecer em uma rela\u00e7\u00e3o por medo de magoar algu\u00e9m.<\/p>\n
Assumir responsabilidades que n\u00e3o deveria assumir.<\/p>\n
Tudo isso pode parecer pequeno quando acontece uma vez.<\/p>\n
Mas, quando se repete durante anos, pode produzir cansa\u00e7o, ressentimento e at\u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o saber mais quem somos.<\/p>\n
Na terapia comportamental, existe uma compreens\u00e3o importante: comportamentos s\u00e3o influenciados pelas consequ\u00eancias que recebem.<\/p>\n
Se toda vez que uma pessoa diz \u201csim\u201d ela recebe aprova\u00e7\u00e3o, evita uma discuss\u00e3o ou sente al\u00edvio imediato, esse comportamento tende a se fortalecer.<\/p>\n
Ela aprende, mesmo sem perceber:<\/p>\n
\u201cQuando agrado, tudo fica bem.\u201d<\/p>\n
Enquanto isso, dizer \u201cn\u00e3o\u201d pode produzir ansiedade, culpa ou medo de rejei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
E, para escapar dessas sensa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis, ela volta a dizer \u201csim\u201d.<\/p>\n
Forma-se um ciclo.<\/p>\n
A pessoa n\u00e3o necessariamente est\u00e1 escolhendo agradar. Muitas vezes, est\u00e1 tentando evitar aquilo que teme sentir.<\/p>\n
\u00c9 por isso que estabelecer limites pode ser t\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n
N\u00e3o porque a pessoa n\u00e3o saiba que precisa faz\u00ea-lo, mas porque dizer \u201cn\u00e3o\u201d pode significar enfrentar emo\u00e7\u00f5es que ela passou muito tempo tentando evitar.<\/p>\n
E aqui existe uma diferen\u00e7a importante:<\/p>\n
ser uma pessoa boa n\u00e3o significa estar dispon\u00edvel para tudo.<\/p>\n
Cuidar dos outros n\u00e3o exige abandonar a si mesmo.<\/p>\n
Ter empatia n\u00e3o significa aceitar qualquer comportamento.<\/p>\n
Ser gentil n\u00e3o significa concordar com tudo.<\/p>\n
E colocar limites n\u00e3o transforma ningu\u00e9m em uma pessoa ego\u00edsta.<\/p>\n
Limites s\u00e3o, muitas vezes, uma forma de respeito.<\/p>\n
Respeito pelo outro, mas tamb\u00e9m por n\u00f3s mesmos.<\/p>\n
Talvez uma das maiores dificuldades de quem vive buscando aprova\u00e7\u00e3o seja compreender que n\u00e3o ser aprovado por algu\u00e9m n\u00e3o significa necessariamente ter feito algo errado.<\/p>\n
Nem todo mundo vai gostar das nossas escolhas.<\/p>\n
Nem todo mundo vai compreender nossas decis\u00f5es.<\/p>\n
Nem todo mundo ficar\u00e1 satisfeito quando come\u00e7armos a estabelecer limites.<\/p>\n
E isso faz parte da vida.<\/p>\n
Durante muito tempo, podemos acreditar que uma boa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 aquela em que ningu\u00e9m se decepciona conosco.<\/p>\n
Mas isso \u00e9 imposs\u00edvel.<\/p>\n
Em algum momento, algu\u00e9m ficar\u00e1 contrariado.<\/p>\n
Algu\u00e9m discordar\u00e1.<\/p>\n
Algu\u00e9m poder\u00e1 interpretar nossas atitudes de maneira diferente daquela que gostar\u00edamos.<\/p>\n
A quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 evitar toda desaprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u00c9 aprender a suportar o desconforto de n\u00e3o agradar sem abandonar aquilo que consideramos importante.<\/p>\n
Esse processo exige pr\u00e1tica.<\/p>\n
Come\u00e7a, muitas vezes, com pequenas escolhas.<\/p>\n
Dizer \u201choje n\u00e3o posso\u201d.<\/p>\n
Expressar uma opini\u00e3o diferente.<\/p>\n
Recusar uma tarefa que ultrapassa nossos limites.<\/p>\n
Parar de explicar excessivamente cada decis\u00e3o.<\/p>\n
Perceber que n\u00e3o precisamos justificar cada escolha para que ela seja v\u00e1lida.<\/p>\n
No in\u00edcio, pode surgir culpa.<\/p>\n
E sentir culpa n\u00e3o significa necessariamente que fizemos algo errado.<\/p>\n
\u00c0s vezes, significa apenas que estamos fazendo algo diferente daquilo que sempre fizemos.<\/p>\n
Esse \u00e9 um ponto importante no processo de mudan\u00e7a: uma emo\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel n\u00e3o precisa determinar nosso comportamento.<\/p>\n
Podemos sentir medo e ainda assim estabelecer um limite.<\/p>\n
Podemos sentir culpa e ainda assim dizer n\u00e3o.<\/p>\n
Podemos temer a rejei\u00e7\u00e3o e ainda assim escolher ser fi\u00e9is aos nossos valores.<\/p>\n
Talvez ningu\u00e9m consiga agradar todo mundo.<\/p>\n
Na verdade, talvez essa nunca tenha sido uma possibilidade.<\/p>\n
E quanto mais cedo compreendermos isso, menos precisaremos viver tentando conquistar uma aprova\u00e7\u00e3o que nunca ser\u00e1 permanente.<\/p>\n
Porque existe uma diferen\u00e7a entre ser querido pelas pessoas e precisar da aprova\u00e7\u00e3o delas para se sentir bem consigo mesmo.<\/p>\n
A primeira \u00e9 uma necessidade humana.<\/p>\n
A segunda pode se transformar em uma pris\u00e3o.<\/p>\n
Talvez a pergunta que precisamos fazer n\u00e3o seja:<\/p>\n
\u201cComo fa\u00e7o para que todos gostem de mim?\u201d<\/p>\n
Mas:<\/p>\n
\u201cQuanto de mim estou deixando de ser para que os outros continuem gostando de mim?\u201d<\/p>\n
Essa pergunta pode doer.<\/p>\n
Mas tamb\u00e9m pode libertar.<\/p>\n
Porque, \u00e0s vezes, recuperar a pr\u00f3pria identidade come\u00e7a com uma palavra pequena, dif\u00edcil e poderosa:<\/p>\n
n\u00e3o.<\/p>\n
E descobrir que, mesmo depois de diz\u00ea-la, continuamos sendo dignos de respeito, de afeto e de pertencimento.<\/p>\n
Talvez amadurecer seja justamente compreender que n\u00e3o precisamos ser aceitos por todos.<\/p>\n
Precisamos, antes de tudo, aprender a n\u00e3o nos abandonar para sermos aceitos por algu\u00e9m.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Por Charles Audrei Batista Pires \u2013 Terapeuta, Palestrante, Empres\u00e1rio, Escritor e Compositor.<\/p>\n
Agendamentos de Sess\u00e3o: (14) 99161-9189 – Instagram @charlespiresterapeuta<\/p>\n
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