Por Charles Pires <\/p>\n
Existe uma cobran\u00e7a que pode nos fazer crescer.<\/p>\n
Ela nos lembra de cumprir compromissos, buscar nossos objetivos, reconhecer nossos erros e tentar fazer melhor. Mas existe outra cobran\u00e7a, mais silenciosa, que n\u00e3o nos impulsiona.<\/p>\n
Ela nos desgasta.<\/p>\n
\u00c9 aquela voz que diz:<\/p>\n
\u201cVoc\u00ea deveria ter feito mais.\u201d<\/p>\n
\u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode falhar.\u201d<\/p>\n
\u201cOs outros est\u00e3o conseguindo. Por que voc\u00ea n\u00e3o?\u201d<\/p>\n
\u201cIsso ainda n\u00e3o est\u00e1 bom.\u201d<\/p>\n
\u201cVoc\u00ea precisa ser melhor.\u201d<\/p>\n
O problema \u00e9 que, quando essa voz se torna constante, at\u00e9 nossas conquistas come\u00e7am a parecer pequenas. Terminamos uma tarefa e j\u00e1 pensamos na pr\u00f3xima.<\/p>\n
Alcan\u00e7amos um objetivo e imediatamente estabelecemos outro.<\/p>\n
Recebemos um elogio, mas lembramos daquilo que fizemos errado. E assim, sem perceber, podemos passar a vida correndo atr\u00e1s de uma vers\u00e3o de n\u00f3s mesmos que parece estar sempre alguns passos \u00e0 frente.<\/p>\n
Mas quem disse que precisamos ser perfeitos para merecer reconhecer nosso pr\u00f3prio valor?<\/p>\n
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a observar a rela\u00e7\u00e3o entre pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e comportamentos. Muitas vezes, n\u00e3o \u00e9 apenas o que acontece que determina como nos sentimos, mas a maneira como interpretamos aquilo.<\/p>\n
Um erro pode ser interpretado como: \u201cEu errei.\u201d<\/p>\n
Mas tamb\u00e9m pode se transformar em: \u201cEu sou um fracasso.\u201d<\/p>\n
Perceba a diferen\u00e7a. No primeiro pensamento existe um acontecimento.<\/p>\n
No segundo, transformamos um acontecimento em uma defini\u00e7\u00e3o sobre quem somos.<\/p>\n
E quando come\u00e7amos a acreditar que nossos erros dizem quem somos, a cobran\u00e7a deixa de ser uma ferramenta de crescimento e passa a ser uma forma de puni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Imagine uma crian\u00e7a aprendendo a andar de bicicleta:<\/p>\n
Ela cai; Levanta; Tenta novamente…cai outra vez.<\/p>\n
Nenhum pai ou m\u00e3e sensato olharia para aquela crian\u00e7a e diria:<\/p>\n
\u201cVoc\u00ea caiu de novo. Talvez voc\u00ea n\u00e3o sirva para isso.\u201d<\/p>\n
N\u00f3s sabemos que ela est\u00e1 aprendendo. Sabemos que a queda faz parte do processo.<\/p>\n
Mas, curiosamente, quando somos n\u00f3s que estamos aprendendo alguma coisa, muitas vezes esquecemos de oferecer a n\u00f3s mesmos a mesma paci\u00eancia.<\/p>\n
Queremos acertar de primeira. Queremos estar preparados antes de come\u00e7ar. Queremos resultados imediatos.<\/p>\n
E quando eles n\u00e3o aparecem, transformamos dificuldade em incapacidade.<\/p>\n
Talvez seja hora de fazer uma pergunta simples:<\/p>\n
Voc\u00ea fala consigo mesmo como falaria com algu\u00e9m que ama?<\/p>\n
Porque existe uma diferen\u00e7a entre se cobrar para evoluir e se atacar por ainda n\u00e3o ser quem gostaria de ser.<\/p>\n
A primeira pode nos mover. A segunda pode nos paralisar.<\/p>\n
A busca constante pela aprova\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode alimentar esse processo. Quando aprendemos a medir nosso valor pelo olhar dos outros, qualquer cr\u00edtica parece uma amea\u00e7a e qualquer falha parece uma prova de que n\u00e3o somos bons o bastante.<\/p>\n
Ent\u00e3o passamos a viver tentando alcan\u00e7ar uma r\u00e9gua que muda o tempo todo.<\/p>\n
Quando chegamos a determinado lugar, queremos outro.<\/p>\n
Quando conquistamos algo, sentimos que ainda falta alguma coisa.<\/p>\n
Quando somos reconhecidos, precisamos de um novo reconhecimento.<\/p>\n
E a pergunta deixa de ser \u201cEstou vivendo de acordo com aquilo que considero importante?\u201d<\/p>\n
e passa a ser: \u201cSer\u00e1 que estou sendo bom o bastante para os outros?\u201d<\/p>\n
Talvez essa seja uma das pris\u00f5es mais dif\u00edceis de perceber, porque n\u00e3o possui grades.<\/p>\n
Ela \u00e9 constru\u00edda dentro da pr\u00f3pria mente. E, muitas vezes, a chave come\u00e7a com uma mudan\u00e7a de linguagem.<\/p>\n
Trocar: \u201cEu deveria conseguir.\u201d<\/p>\n
por: \u201cEu ainda estou aprendendo.\u201d<\/p>\n
Trocar: \u201cEu n\u00e3o posso errar.\u201d<\/p>\n
por: \u201cEu posso aprender com o erro.\u201d<\/p>\n
Trocar: \u201cN\u00e3o sou bom o bastante.\u201d<\/p>\n
por: \u201cEstou fazendo o melhor que consigo enquanto desenvolvo novas habilidades.\u201d<\/p>\n
Isso n\u00e3o significa criar desculpas ou abandonar a responsabilidade.<\/p>\n
Significa separar responsabilidade de crueldade.<\/p>\n
Podemos reconhecer nossos erros sem nos destruir por causa deles. Podemos desejar melhorar sem acreditar que somos insuficientes. Podemos ter metas sem transformar nossa vida em uma corrida permanente.<\/p>\n
Na terapia, muitas vezes, o processo come\u00e7a justamente quando conseguimos olhar para nossos pensamentos com um pouco mais de dist\u00e2ncia.<\/p>\n
Nem toda cr\u00edtica interna \u00e9 uma verdade. Nem toda exig\u00eancia \u00e9 necess\u00e1ria. Nem todo \u201ceu deveria\u201d precisa ser obedecido.<\/p>\n
\u00c0s vezes, aquela voz que hoje nos cobra tanto nasceu de experi\u00eancias em que aprendemos que s\u00f3 ser\u00edamos reconhecidos se tiv\u00e9ssemos um bom desempenho, se n\u00e3o caus\u00e1ssemos problemas ou se atend\u00eassemos \u00e0s expectativas de algu\u00e9m.<\/p>\n
Compreender essa hist\u00f3ria pode ajudar a modificar a maneira como continuamos tratando a n\u00f3s mesmos.<\/p>\n
Porque uma coisa \u00e9 buscar evolu\u00e7\u00e3o. Outra, completamente diferente, \u00e9 passar a vida tentando provar que somos dignos de existir, de ser amados ou de sermos respeitados.<\/p>\n
Talvez voc\u00ea n\u00e3o precise se tornar uma pessoa melhor para finalmente come\u00e7ar a se tratar melhor.<\/p>\n
Talvez precise come\u00e7ar a se tratar melhor para conseguir crescer sem precisar viver em guerra consigo mesmo.<\/p>\n
A vida n\u00e3o \u00e9 uma prova em que recebemos uma nota no final.<\/p>\n
\u00c9 um caminho.<\/p>\n
E quem caminha precisa, algumas vezes, parar, respirar, olhar para tr\u00e1s e reconhecer a dist\u00e2ncia que j\u00e1 percorreu.<\/p>\n
Voc\u00ea pode ainda n\u00e3o estar onde gostaria. Mas isso n\u00e3o significa que n\u00e3o tenha sa\u00eddo de onde estava.<\/p>\n
Crescer tamb\u00e9m \u00e9 aprender a reconhecer o pr\u00f3prio caminho \u2014 e entender que ser humano nunca foi sin\u00f4nimo de ser perfeito.<\/p>\n
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Por Charles Audrei Batista Pires \u2013 Terapeuta, Palestrante, Empres\u00e1rio, Escritor e Compositor.<\/p>\n
Agendamentos de Sess\u00e3o: (14) 99161-9189 – Instagram @charlespiresterapeuta<\/p>\n
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