Por J\u00e9ssica Monteiro Lima<\/p>\n
@psicologa_jessicamonteirolima<\/p>\n
WhatsApp: (11) 91169-1479<\/p>\n
<\/p>\n
Quando cuidar tamb\u00e9m d\u00e1 medo. Essa semana eu fiz um exame que vinha adiando, era um exame relacionado \u00e0 minha pr\u00f3pria jornada de fertilidade e, embora eu soubesse que precisava realiz\u00e1-lo, fui postergando. Em outro momento, tamb\u00e9m adiei o in\u00edcio de uma medica\u00e7\u00e3o porque tive medo de que ela pudesse interferir nas minhas tentativas. <\/p>\n
E isso me fez pensar em algo que tenho escutado com frequ\u00eancia das mulheres que acompanho. Uma est\u00e1 com dificuldade para manter as vitaminas. Outra perdeu a motiva\u00e7\u00e3o para cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o ou praticar atividade f\u00edsica. Outra ainda n\u00e3o conseguiu reunir coragem para voltar ao ginecologista.<\/p>\n
<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 simplesmente \u201cfalta de disciplina\u201d.<\/p>\n
<\/p>\n
Quando viver uma tentativa de engravidar envolve meses ou anos de espera, exames, consultas, medicamentos, expectativas e frustra\u00e7\u00f5es, alguns cuidados podem come\u00e7ar a carregar um significado emocional muito maior. Tomar uma vitamina pode lembrar que existe um tratamento, marcar uma consulta pode significar ter que ouvir novamente alguma not\u00edcia dif\u00edcil, fazer um exame pode despertar o medo de descobrir algo que voc\u00ea n\u00e3o gostaria de saber. E, nesse contexto, adiar pode trazer um pequeno al\u00edvio. Por algumas horas ou alguns dias, voc\u00ea n\u00e3o precisa pensar naquele assunto.<\/p>\n
Na perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, esse movimento pode ser compreendido como um ciclo de evita\u00e7\u00e3o: eu sinto medo, evito aquilo que me assusta, sinto al\u00edvio naquele momento e, sem perceber, o medo ganha ainda mais for\u00e7a. Por isso, quando uma mulher me diz \u201ceu n\u00e3o estou conseguindo cuidar de mim como antes\u201d, minha primeira pergunta n\u00e3o \u00e9: \u201cPor que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 fazendo?\u201d \u00c9: \u201cO que de pior voc\u00ea imagina que pode acontecer se voc\u00ea fizer isso agora?\u201d Essa pergunta muda muita coisa.<\/p>\n
Porque, antes de pensar em uma estrat\u00e9gia, precisamos entender o que est\u00e1 por tr\u00e1s do comportamento. \u00c9 medo? Cansa\u00e7o? Des\u00e2nimo? Frustra\u00e7\u00e3o? A sensa\u00e7\u00e3o de que \u201cn\u00e3o adianta mais\u201d? O pensamento de que \u201cse eu fizer tudo certinho e mesmo assim n\u00e3o acontecer, vou sofrer ainda mais\u201d? A partir da\u00ed, podemos construir um caminho diferente.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio recuperar todos os cuidados de uma vez. Na TCC, trabalhamos com passos poss\u00edveis e concretos. Em vez de pensar \u201cpreciso voltar a cuidar de tudo\u201d, podemos escolher uma pequena a\u00e7\u00e3o que est\u00e1 sob nosso controle hoje:<\/p>\n
<\/p>\n
Marcar a consulta.<\/p>\n
Separar a vitamina junto ao caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n
Retomar uma caminhada curta.<\/p>\n
Conversar com o m\u00e9dico sobre uma d\u00favida que est\u00e1 causando medo.<\/p>\n
Pedir ao parceiro ou a algu\u00e9m de confian\u00e7a que ajude a lembrar de um cuidado.<\/p>\n
<\/p>\n
E, principalmente, observar os pensamentos que aparecem nesse processo e perguntar: \u201cEsse pensamento est\u00e1 me ajudando a enfrentar ou est\u00e1 me fazendo evitar?\u201d Cuidar de si durante uma jornada de fertilidade n\u00e3o significa fazer tudo perfeitamente. Tamb\u00e9m n\u00e3o significa acreditar que, se voc\u00ea seguir todas as orienta\u00e7\u00f5es, necessariamente conseguir\u00e1 engravidar. Fertilidade n\u00e3o \u00e9 uma prova de esfor\u00e7o individual.<\/p>\n
Cuidar significa continuar oferecendo a si mesma aten\u00e7\u00e3o, informa\u00e7\u00e3o e suporte, mesmo quando o caminho n\u00e3o est\u00e1 acontecendo como voc\u00ea gostaria. E se voc\u00ea percebeu que vem se afastando dos seus cuidados, n\u00e3o precisa transformar isso em mais um motivo para se culpar. Minha mensagem para voc\u00ea hoje \u00e9: comece pequeno, comece pelo que \u00e9 poss\u00edvel e, se estiver dif\u00edcil demais fazer sozinha, procure ajuda.<\/p>\n
A sa\u00fade emocional tamb\u00e9m faz parte do cuidado durante a jornada de fertilidade. Estudos mostram benef\u00edcios de interven\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas, para reduzir sofrimento, ansiedade, depress\u00e3o e estresse relacionados \u00e0 infertilidade. Retomar o cuidado n\u00e3o come\u00e7a com coragem para fazer tudo, pode come\u00e7ar com coragem suficiente para dar o pr\u00f3ximo pequeno passo.<\/p>\n
___________________________________________________________________________________<\/p>\n
Sobre a autora<\/p>\n
J\u00e9ssica Samanta Monteiro Miranda Lima \u00e9 Psic\u00f3loga Perinatal, com atua\u00e7\u00e3o voltada \u00e0 sa\u00fade mental da mulher. Acompanha mulheres em diferentes fases da vida, desde a jornada da fertilidade at\u00e9 os desafios emocionais da gesta\u00e7\u00e3o, parto, p\u00f3s-parto, e busca por uma maternidade mais leve oferecendo escuta sens\u00edvel e embasamento t\u00e9cnico e cient\u00edfico.<\/p>\n
<\/p>\n
Forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica<\/p>\n
Bacharel em Psicologia – Universidade do Grande ABC<\/p>\n
MBA em Gest\u00e3o estrat\u00e9gica do Capital Humano – FMU<\/p>\n
P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Psicopedagogia – Universidade Metodista<\/p>\n
P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Aperfei\u00e7oamento em Psicologia Perinatal e da Parentalidade – Instituto MaterOnline<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por J\u00e9ssica Monteiro Lima @psicologa_jessicamonteirolima WhatsApp: (11) 91169-1479 Quando cuidar tamb\u00e9m d\u00e1 medo. Essa semana eu fiz um exame que vinha adiando, era um exame relacionado \u00e0 minha pr\u00f3pria jornada de fertilidade e, embora eu soubesse que precisava realiz\u00e1-lo, fui postergando. Em outro momento, tamb\u00e9m adiei o in\u00edcio de uma medica\u00e7\u00e3o porque tive medo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,401,41],"tags":[],"class_list":["post-52758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-psicologia-perinatal","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52758"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52760,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52758\/revisions\/52760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}