*Por: Ana Lucia Reis<\/p>\n
@nutri.anareis<\/p>\n
<\/p>\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 uma importante aliada na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama. Embora n\u00e3o elimine o risco, contribui para reduzi-lo, promove a sa\u00fade e favorece uma vida com mais sa\u00fade, bem-estar e qualidade de vida.<\/p>\n
Como a nutri\u00e7\u00e3o ajuda na preven\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
1. Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/p>\n
Alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes ajudam o organismo a se proteger.<\/p>\n
2. Equilibra os horm\u00f4nios<\/p>\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada contribui para o bom funcionamento hormonal, reduzindo fatores de risco.<\/p>\n
3. Mant\u00e9m o peso saud\u00e1vel<\/p>\n
O excesso de peso est\u00e1 associado a maior risco de c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n
4. Combate a inflama\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Alimentos naturais e ricos em fibras ajudam a reduzir processos inflamat\u00f3rios no organismo.<\/p>\n
5. Protege o cora\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade geral<\/p>\n
A boa nutri\u00e7\u00e3o previne outras doen\u00e7as e melhora a qualidade de vida.<\/p>\n
Priorize no seu dia a dia:<\/p>\n
* Frutas, verduras e legumes variados e coloridos.<\/p>\n
* Cereais integrais (arroz integral, aveia, quinoa, linha\u00e7a e chia).<\/p>\n
* Feij\u00f5es e leguminosas (lentilha, gr\u00e3o-de-bico e ervilha).<\/p>\n
* Fontes de prote\u00edna magra (peixes, frango, ovos, tofu e leguminosas).<\/p>\n
* Castanhas e sementes (chia, linha\u00e7a e castanha-do-par\u00e1, em por\u00e7\u00f5es moderadas).<\/p>\n
* Gorduras saud\u00e1veis (azeite de oliva, abacate e oleaginosas).<\/p>\n
* Beba \u00e1gua! Mantenha-se hidratada.<\/p>\n
Evite ou reduza:<\/p>\n
* Bebidas alco\u00f3licas: cerveja, vinho e destilados; o consumo de \u00e1lcool aumenta o risco de c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n
* Carnes processadas: salsicha, lingui\u00e7a, presunto, mortadela, salame e bacon.<\/p>\n
* Alimentos ultraprocessados: macarr\u00e3o instant\u00e2neo, salgadinhos de pacote, biscoitos recheados e refei\u00e7\u00f5es prontas industrializadas.<\/p>\n
* Refrigerantes e bebidas a\u00e7ucaradas: inclusive ch\u00e1s industrializados ado\u00e7ados.<\/p>\n
* Excesso de a\u00e7\u00facar: doces, bolos com muita cobertura e sobremesas frequentes.<\/p>\n
* Excesso de frituras: especialmente quando consumidas com muita frequ\u00eancia.<\/p>\n
* Excesso de sal e temperos prontos: reduza caldos em cubos, temperos industrializados e molhos ricos em s\u00f3dio.<\/p>\n
* Excesso de carnes vermelhas: varie as fontes de prote\u00edna, incluindo peixes, frango, ovos e leguminosas.<\/p>\n
*Dietas restritivas e solu\u00e7\u00f5es milagrosas: evite promessas de detox ou suplementos que alegam prevenir ou curar o c\u00e2ncer.<\/p>\n
Lembre-se: a preven\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m envolve<\/p>\n
* Manter a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/p>\n
* Fazer os exames e as consultas em dia.<\/p>\n
* Evitar o tabagismo e o consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n
* Cuidar da sua sa\u00fade emocional.<\/p>\n
Pequenas escolhas fazem grandes diferen\u00e7as!<\/p>\n
Importante: nenhum alimento isolado previne o c\u00e2ncer de mama. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel contribui para a redu\u00e7\u00e3o do risco, mas n\u00e3o substitui o acompanhamento m\u00e9dico e a investiga\u00e7\u00e3o de sinais e sintomas.<\/p>\n
*Este material possui imagem ilustrativa feita por Intelig\u00eancia Artificial.<\/p>\n
*Sou Ana Lucia Reis, nutricionista especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica e Gest\u00e3o da Sa\u00fade. Atualmente, realizo atendimentos nutricionais nas modalidades online e domiciliar, atuo como nutricionista volunt\u00e1ria no Projeto Bom Samaritano e tamb\u00e9m sou colunista do Portal Som de Papo.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
*Por: Ana Lucia Reis @nutri.anareis Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 uma importante aliada na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama. Embora n\u00e3o elimine o risco, contribui para reduzi-lo, promove a sa\u00fade e favorece uma vida com mais sa\u00fade, bem-estar e qualidade de vida. Como a nutri\u00e7\u00e3o ajuda na preven\u00e7\u00e3o? 1. Fortalece o sistema imunol\u00f3gico […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[373,2,41],"tags":[],"class_list":["post-53492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao-saudavel","category-destaques","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53492"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53496,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53492\/revisions\/53496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}