Por Dr Alancaster Silverio de Assis<\/p>\n
Cora\u00e7\u00e3o acelerado, mente a mil, noites em claro: a ansiedade \u00e9 o transtorno mental mais comum do Brasil. Entenda o que acontece no corpo, quando ela vira doen\u00e7a e por que existe tratamento eficaz.<\/p>\n
Quem nunca sentiu um frio na barriga antes de uma prova, de uma entrevista de emprego ou de uma decis\u00e3o importante? Essa sensa\u00e7\u00e3o tem nome e fun\u00e7\u00e3o: \u00e9 a ansiedade, uma resposta natural do corpo diante de situa\u00e7\u00f5es de perigo ou de desafio. Ela nos prepara para agir, nos mant\u00e9m atentos e, em doses certas, at\u00e9 nos ajuda a render melhor. O problema come\u00e7a quando esse alarme interno dispara sem motivo real, em volume alto demais e por tempo prolongado, roubando o sono, a paz e a qualidade de vida. \u00c9 nesse momento que a ansiedade deixa de ser um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o e vira sofrimento \u2014 e, em muitos casos, um transtorno que merece aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
O que \u00e9 ansiedade e quando ela \u00e9 normal<\/p>\n
Sentir ansiedade \u00e9 humano. Ela \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o universal, que todo mundo experimenta em algum momento da vida. A ansiedade se torna um problema quando quatro coisas acontecem ao mesmo tempo: ela \u00e9 DESPROPORCIONAL (a rea\u00e7\u00e3o \u00e9 muito maior do que a situa\u00e7\u00e3o pede), PERSISTENTE (dura semanas ou meses, quase todos os dias), DIF\u00cdCIL DE CONTROLAR (a preocupa\u00e7\u00e3o n\u00e3o sai da cabe\u00e7a por mais que a pessoa tente) e CAUSA PREJU\u00cdZO (atrapalha o trabalho, os estudos, os relacionamentos, o sono ou a rotina). Quando isso ocorre, pode estar presente um transtorno de ansiedade \u2014 e s\u00f3 um profissional de sa\u00fade pode avaliar e diagnosticar.<\/p>\n
Sintomas: o corpo e a mente falam<\/p>\n
Os sintomas emocionais mais comuns s\u00e3o: preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e dif\u00edcil de controlar, medo constante de que algo ruim aconte\u00e7a, irritabilidade, inquieta\u00e7\u00e3o, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, sensa\u00e7\u00e3o de \u201cmente vazia\u201d e de cat\u00e1strofe iminente. Os sintomas f\u00edsicos incluem: cora\u00e7\u00e3o acelerado ou palpita\u00e7\u00f5es, falta de ar e aperto no peito, tremores, suor frio, tens\u00e3o muscular (principalmente no pesco\u00e7o e nos ombros), dor de cabe\u00e7a, boca seca, n\u00e1useas e desconforto abdominal, tontura, ins\u00f4nia ou sono n\u00e3o reparador e vontade frequente de ir ao banheiro. Muitas pessoas procuram primeiro cardiologistas, gastroenterologistas ou cl\u00ednicos gerais por causa desses sintomas f\u00edsicos \u2014 e \u00e9 comum que, ap\u00f3s descartar causas org\u00e2nicas, o profissional identifique a ansiedade como origem.<\/p>\n
Um retrato do Brasil e do mundo<\/p>\n
Os n\u00fameros impressionam. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o Brasil tem a popula\u00e7\u00e3o com a maior preval\u00eancia de transtornos de ansiedade do mundo: cerca de 9,3% dos brasileiros \u2014 aproximadamente 18,6 milh\u00f5es de pessoas \u2014 conviviam com o transtorno nos dados mais recentes analisados. A pesquisa Covitel 2023, do Observat\u00f3rio da Sa\u00fade P\u00fablica, apontou que 26,8% da popula\u00e7\u00e3o brasileira apresenta diagn\u00f3stico de ansiedade. No mundo, a OMS estima que mais de 1 bilh\u00e3o de pessoas vivem com algum transtorno mental, sendo a ansiedade e a depress\u00e3o as condi\u00e7\u00f5es mais prevalentes; a preval\u00eancia global de ansiedade e depress\u00e3o aumentou cerca de 25% desde a pandemia de covid-19. S\u00f3 o custo indireto da depress\u00e3o e da ansiedade para a economia global chega a cerca de US$ 1 trilh\u00e3o por ano. N\u00fameros assim mostram que ansiedade n\u00e3o \u00e9 frescura: \u00e9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n
Por que algumas pessoas desenvolvem ansiedade?<\/p>\n
N\u00e3o existe uma causa \u00fanica. O que a ci\u00eancia mostra \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de fatores: gen\u00e9ticos (hist\u00f3rico familiar), biol\u00f3gicos (desequil\u00edbrios nos sistemas de neurotransmissores que regulam o medo e o humor), psicol\u00f3gicos (traumas, estresse prolongado, perfeccionismo, estilo de vida) e sociais (press\u00e3o no trabalho, problemas financeiros, excesso de informa\u00e7\u00f5es e not\u00edcias negativas). Algumas subst\u00e2ncias tamb\u00e9m influenciam: o consumo excessivo de cafe\u00edna, bebidas alco\u00f3licas e outras drogas pode intensificar \u2014 ou at\u00e9 simular \u2014 crises de ansiedade, assim como certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como altera\u00e7\u00f5es da tireoide. Por isso, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica completa \u00e9 t\u00e3o importante antes de qualquer conclus\u00e3o.<\/p>\n
Tratamento: existe, funciona e transforma vidas<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que os transtornos de ansiedade est\u00e3o entre as condi\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas com melhor resposta ao tratamento. As principais abordagens, que podem ser combinadas, s\u00e3o:<\/p>\n
Psicoeduca\u00e7\u00e3o: entender o que \u00e9 a ansiedade e como ela funciona no corpo \u2014 frequentemente, o primeiro e mais poderoso rem\u00e9dio.<\/p>\n
Psicoterapia: a terapia cognitivo-comportamental (TCC) \u00e9 a abordagem mais estudada e eficaz, ajudando a identificar e modificar pensamentos e comportamentos que alimentam o medo.<\/p>\n
Medica\u00e7\u00e3o: em casos moderados a graves, medicamentos podem ser indicados, com destaque para os antidepressivos modernos, que n\u00e3o causam depend\u00eancia. Ansiol\u00edticos (benzodiazep\u00ednicos) s\u00e3o usados apenas em situa\u00e7\u00f5es pontuais e por curto per\u00edodo, pelo risco de depend\u00eancia. Nunca se automedique: qualquer medica\u00e7\u00e3o precisa de prescri\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n
Mudan\u00e7as no estilo de vida: sono regular, atividade f\u00edsica (estudos mostram que o exerc\u00edcio tem efeito compar\u00e1vel ao de medicamentos em casos leves a moderados), redu\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e \u00e1lcool, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, mindfulness, menos tempo de telas e de not\u00edcias negativas, al\u00e9m de lazer e conv\u00edvio social.<\/p>\n
Uma t\u00e9cnica simples que ajuda no momento da crise \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o quadrada: inspire pelo nariz contando at\u00e9 4, segure o ar contando at\u00e9 4, solte pela boca contando at\u00e9 4 e fique em pausa contando at\u00e9 4. Repetir esse ciclo por dois ou tr\u00eas minutos reduz a ativa\u00e7\u00e3o do corpo e ajuda a mente a se acalmar.<\/p>\n
Mitos que precisam cair<\/p>\n
\u201cAnsiedade \u00e9 frescura ou falta de Deus.\u201d Ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica real, com base biol\u00f3gica, e merece o mesmo respeito de qualquer doen\u00e7a. A f\u00e9 e o tratamento n\u00e3o s\u00e3o concorrentes: eles podem caminhar juntos.<\/p>\n
\u201cRem\u00e9dio para ansiedade vicia e muda a personalidade.\u201d Os antidepressivos modernos n\u00e3o causam depend\u00eancia e n\u00e3o mudam quem a pessoa \u00e9 \u2014 ajudam a pessoa a voltar a ser quem ela \u00e9. Ansiol\u00edticos exigem cautela, mas sempre sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
\u201cPosso parar o rem\u00e9dio quando me sentir melhor.\u201d Interromper por conta pr\u00f3pria pode causar reca\u00edda e sintomas desagrad\u00e1veis. A suspens\u00e3o deve ser sempre orientada pelo m\u00e9dico.<\/p>\n
\u201cQuem tem ansiedade n\u00e3o consegue levar uma vida normal.\u201d Com tratamento adequado, a grande maioria das pessoas retoma a rotina, os sonhos e a liberdade de viver.<\/p>\n
Quando procurar ajuda<\/p>\n
Procure um psiquiatra (ou seu m\u00e9dico de confian\u00e7a) se a ansiedade estiver: atrapalhando o trabalho, os estudos ou os relacionamentos; provocando ins\u00f4nia, irritabilidade e cansa\u00e7o constantes; causando crises frequentes; levando voc\u00ea a evitar situa\u00e7\u00f5es que antes enfrentava com naturalidade; ou gerando sintomas f\u00edsicos sem explica\u00e7\u00e3o. E um alerta importante: se houver pensamentos de que a vida n\u00e3o vale a pena ou de se machucar, busque ajuda imediatamente \u2014 ligue 188 (CVV, Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida, gratuito e 24 horas) ou procure um servi\u00e7o de emerg\u00eancia. Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar por isso sozinho.<\/p>\n
Mensagem final<\/p>\n
A ansiedade n\u00e3o \u00e9 fraqueza, n\u00e3o \u00e9 defeito de car\u00e1ter e n\u00e3o precisa ser enfrentada em sil\u00eancio. Ela \u00e9 um sinal de que o corpo e a mente est\u00e3o pedindo aten\u00e7\u00e3o \u2014 e, principalmente, ela tem tratamento. Procurar um psiquiatra n\u00e3o \u00e9 motivo de vergonha: \u00e9 um ato de coragem e de cuidado consigo mesmo. Tratar a ansiedade \u00e9 devolver \u00e0 pessoa o direito de viver com leveza, sono tranquilo e coragem para os desafios do dia a dia. Se voc\u00ea se identificou com este texto, d\u00ea o primeiro passo. Sua mente merece esse cuidado.<\/p>\n
<\/p>\n
DR. ALANCASTER SILVERIO DE ASSIS ANDRE, M\u00c9DICO PSIQUIATRIA,<\/p>\n
ATENDIMENTOS ONLINE E PRESENCIAL ATRAV\u00c9S DO NUMERO (17) 991458279<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Dr Alancaster Silverio de Assis Cora\u00e7\u00e3o acelerado, mente a mil, noites em claro: a ansiedade \u00e9 o transtorno mental mais comum do Brasil. Entenda o que acontece no corpo, quando ela vira doen\u00e7a e por que existe tratamento eficaz. Quem nunca sentiu um frio na barriga antes de uma prova, de uma entrevista de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,445,41],"tags":[],"class_list":["post-53533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-saude-mental","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53533"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53536,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53533\/revisions\/53536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}