Por: Psicólogo Paulo Roberto Reis
O começo de um novo ano é um convite para renovação e reflexão. É quando muitas pessoas se fazem promessas de mudanças, metas e novos caminhos. No entanto, muitas vezes nos esquecemos de que a transformação mais significativa pode começar dentro de nós mesmos. Nesse sentido, cuidar da saúde mental é essencial para garantir uma vida saudável, e uma das ferramentas mais eficazes nesse processo é a psicoterapia. Aqui, na nossa coluna, você tem a oportunidade de refletir melhor sobre a importância da saúde mental.
A saúde mental é um dos pilares fundamentais para garantir uma boa qualidade de vida. No entanto, a rotina intensa, as pressões externas e até mesmo nossas próprias cobranças podem criar um ambiente interno conturbado. É nesse cenário que a psicoterapia se destaca como uma prática de autocuidado essencial, oferecendo um espaço seguro e acolhedor para explorar nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos.
A psicoterapia não é apenas para aqueles que enfrentam grandes crises emocionais; ela é uma ferramenta valiosa para qualquer pessoa que deseja se autoconhecer melhor, melhorar sua qualidade de vida e aprender a lidar com as adversidades e os sofrimentos de forma mais saudável. Ao iniciar um processo terapêutico, o indivíduo tem a oportunidade de entender suas emoções, identificar padrões de pensamento prejudiciais e desenvolver estratégias para lidar com o estresse, a ansiedade e outros desafios.
Uma das grandes vantagens da psicoterapia é o apoio profissional de um psicólogo, que oferece uma escuta qualificada sobre questões que podem ser difíceis de lidar sozinho. Muitas vezes, precisamos de alguém que nos ajude a organizar os pensamentos, processar as experiências e encontrar possibilidades de superação e tratamento do sofrimento psíquico. Assim, o psicoterapeuta é um mediador nesse processo de autoconhecimento, ajudando a pessoa a resgatar sua autoestima, autoconfiança e a capacidade de tomar decisões mais conscientes.
Além disso, a psicoterapia promove o autocuidado por meio da prática de ferramentas que melhoram a qualidade emocional, como a regulação de emoções, o fortalecimento da resiliência e a identificação de estratégias para cultivar uma mente mais saudável. A psicoterapia pode incluir abordagens técnicas como a terapia cognitivo-comportamental, a terapia de aceitação e compromisso ou a psicoterapia psicanalítica, que têm como objetivo desenvolver habilidades para lidar com pensamentos e sentimentos de forma mais funcional.
Outro ponto importante da psicoterapia é a ajuda para o desenvolvimento da empatia e autoacolhimento. Pois, ao aprender a se tratar com mais gentileza, o paciente consegue resgatar a conexão consigo mesmo, o que é essencial para se manter saudável mentalmente. O autocuidado, ao contrário do que muitos pensam, não se trata apenas de atividades externas como ir ao salão ou praticar exercícios físicos, mas também envolve a capacidade de cuidar dos processos cognitivos, emocionais e comportamentais.
Ao integrar a psicoterapia como uma prática de autocuidado em 2025, você estará investindo não apenas no seu bem-estar momentâneo, mas também na construção de uma base emocional mais sólida para enfrentar os altos e baixos da vida. Daí a psicoterapia oferece ferramentas que podem ser aplicadas no cotidiano, promovendo mudanças profundas e duradouras na maneira como você se relaciona consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
Este novo ano pode ser uma boa oportunidade para você começar a jornada de cuidar de si com mais atenção, gentileza e compromisso. Ao dar esse passo, você estará cultivando não só uma saúde mental mais saudável, mas também uma vida mais consciente e cheia de significado. Bora lá, comece o Ano Novo cuidando da sua saúde mental.
Paulo Roberto Reis é mestrando em Estudos de Linguagens (UNEB), graduado em Psicologia e Teologia (UCSAL), pós-graduado em Gerontologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), e pós-graduando em Neuropsicologia. Atua como psicólogo clínico, com foco na saúde mental da pessoa idosa prestando atendimento online e presencial; psicólogo das organizações e do trabalho e palestrante.
Imagem: Karoline Melo – @seujeitounicodeser
