Por Aíres Lacerda
@aireslacerda.terapeuta
Leitura recomendável para todas as idades
Estamos nos aproximando do final do ano.
É o período em que muitas pessoas arrumam a casa, encerram tarefas, fazem metas, reavaliam planos e se preparam para “virar a chave” para um novo ciclo.
Mas existe uma limpeza tão importante quanto organizar gavetas e documentos:
a limpeza emocional.
Há pessoas acumulando dentro de si sentimentos, dores, lembranças e pesos que já não servem mais; assim como objetos quebrados guardados no fundo de uma caixa.
O desapego emocional não significa esquecer o passado.
Significa dar fim ao que não pode mais caminhar com você para o futuro.
Talvez seja: uma mágoa antiga, uma ideia que já não funciona, um relacionamento que perdeu sentido, uma culpa que não pertence mais à sua história, uma autocobrança que já não te move e te destrói. E talvez seja esse o momento perfeito para perguntar:
O que, emocionalmente, eu ainda estou carregando que me impede de avançar?
O final do ano convida a soltar
Ciclos se encerram, portas se fecham, fases mudam.
A natureza faz isso o tempo todo:
o que floresceu um dia precisa cair para dar espaço ao novo.
Mas muitos de nós aprendemos a reter, segurar, esperar que aquilo que já morreu volte a viver.
E quando seguramos o que já terminou, o que acontece?
O coração pesa, a mente se sobrecarrega, as emoções se embaralham, o corpo fala, a vida trava. A verdade é simples, mas dura: Enquanto você não solta o que foi, não consegue abraçar o que pode ser.
A gaveta emocional que ninguém arruma:
Tem gente que arruma o guarda-roupa, limpa o carro, organiza a casa…
Mas continua carregando ressentimentos antigos, lealdades emocionais que já não fazem sentido, promessas que nunca foram suas e imagens de si que não correspondem mais à realidade.
Muitas pessoas sofreram porque tentaram viver com versões antigas de si mesmas.
Mas existe uma notícia boa:
Você não precisa entrar em 2026 com as mesmas feridas de 2025.
Por que as pessoas têm dificuldade de soltar?
Existem algumas causas comuns:
• Apego emocional ao conhecido
Mesmo quando dói, é confortável, porque já é familiar.
• Medo do vazio
Se eu soltar… o que fica no lugar?
• Confusão emocional
A pessoa não consegue ver quando algo já acabou.
• Crenças antigas
“Se eu desistir, eu falhei.” “Soltar é fraqueza.” “Eu preciso aguentar.”
Mas segurar não é sempre força.
Às vezes, soltar é o maior ato de coragem de alguém.
O que acontece quando você não solta?
Em meio a isso surge um ciclo silencioso:
você guarda algo que já deveria ter ido
começa a perder energia
perde entusiasmo
repete padrões antigos
sente que a vida não avança
acha que o problema é o mundo — mas é o peso que está dentro
E muitas pessoas começam a sentir: cansaço sem motivo, irritação, tristeza constante, sensação de “vida parada”, dificuldade em tomar decisões, falta de direção.
Não é falta de capacidade e sim excesso de bagagem emocional.
Como começar a soltar na prática?
Vou te ensinar uma técnica simples, que uso com meus pacientes, chamada:
A Técnica da Porta Fechada
Pegue um papel e responda:
O que em 2025 eu não quero levar para 2026?
Escreva tudo: mágoas, memórias, pessoas, sentimentos, medos, crenças…
O que isso tem causado na minha vida?
Reconhecer é metade da cura.
O que eu ganho se eu soltar?
Imagine o alívio, a leveza, a paz, o espaço para o novo.
Qual é o primeiro passo concreto que posso tomar hoje?
Algo pequeno, real e prático.
Porque soltar não é apagar.
É assumir que sua história continua, mesmo quando algumas partes terminam.
Seja gentil consigo
Você não precisa soltar tudo de uma vez. Solte um sentimento por dia. Uma lembrança de cada vez. Um padrão por semana.
O importante é não continuar preso onde você já não cabe.
Sugestões para facilitar o desapego emocional
Não lute contra a emoção — escute o que ela quer te mostrar
Tenha uma conversa sincera consigo mesmo
Faça encerramentos simbólicos (escrever, queimar papel, fechar ciclos)
Perdoar não é aprovar — é libertar o coração
Permita-se viver o luto — todo fim precisa ser reconhecido
Crie espaço interno: você merece
A pergunta que finaliza tudo:
Se hoje fosse o último dia de 2025, o que você não levaria para 2026 de jeito nenhum?
Comece por aí. Você não tem controle sobre tudo o que viveu…
mas tem controle sobre o que escolhe carregar daqui para frente.
Se você deseja ajuda para:
✨ soltar emoções antigas, romper padrões emocionais repetidos, fechar ciclos internos, recomeçar leve e inteiro. Eu posso caminhar com você.
Meu método une: terapias integrativas, reprogramação emocional profunda, suplementação personalizada. Tudo para transformações reais e duradouras.
📲 Me envie uma mensagem agora mesmo:
@aireslacerda.terapeuta
(71) 9 9174-9192
Seu novo ciclo começa quando você decide soltar o que já não te serve.
Referências
Goleman, D. Inteligência Emocional.
Silva Jr., C. L. Emoções, Comportamento Humano e Saúde Mental. 2014.
Matta, R. Ciclos Emocionais e Processo de Maturidade Psicológica.
Ministério da Saúde – Estudos recentes sobre saúde emocional no Brasil.
Frankl, V. Em Busca de Sentido.
Neimeyer, R. A. Processos de Luto e Transformação Interna.
Filgueiras, A. Psicologia da Mudança e Adaptação Humana.
Young, J. E. Esquemas Emocionais e Padrões Repetitivos.
Damásio, A. O Erro de Descartes – Emoção e Tomada de Decisão.
Barbosa, F. Psicodinâmica do Soltar: Identidade, Fim de Ciclos e Recomeços.
