Por Paulo Roberto Reis
Instagram: @psipaulorobertoreis
Segundo a mitologia grega, Morfeu [Morpheus] era considerado o filho do deus do sono, chamado Hypnos – palavra que, no grego, significa sono. Esse personagem tinha diversas habilidades, inclusive a capacidade de assumir diversas formas humanas para aparecer em sonhos aos mortais. Reza a lenda que Morfeu dormia em uma caverna com pouca luz. O lugar estava rodeado de plantas com efeitos sedativos e narcóticos que eram capazes de induzir o sono. Daí o dito popular relacionando o ato de dormir a expressão “cair nos braços de Morfeu”.
Sendo uma das necessidades primárias da pessoa humana, o sono é um dos principais indicadores de bem-estar e qualidade de vida. A consolidação do sono contribui para o desenvolvimento cognitivo, emocional, metabólico e hormonal. As pesquisas recentes demonstram que muitas pessoas têm dificuldade para “cair nos braços de Morfeu”. De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz, 2023), 72% dos brasileiros e brasileiras sofrem de algum tipo de distúrbio do sono, sendo que a insônia é o mais comum. As queixas variam de pessoa para pessoa, embora frequentemente se escute falar de sono não reparador e despertares noturnos.
Vale ressaltar, que a privação do sono afeta diretamente a saúde mental, pois gera uma série de perturbações, a saber: fadiga, déficit de atenção, prejuízo na memória, falta de concentração, alteração do humor e alterações comportamentais. Esses aspectos relacionados à curta duração do sono ou à irregularidade na hora de dormir podem ser considerados como distúrbio do sono. Porém, esses fatores podem estar interligados ao estilo de vida do indivíduo, hábitos não saudáveis, aspectos ambientais, uso de substâncias psicoativas, doenças e transtornos mentais.
Nota-se que as preocupações do dia-a-dia, eventos estressores e cansaço também podem influenciar na hora de adormecer. No entanto, é comum que pessoas com transtornos mentais apresentem problemas com Morfeu [sono]. Enquanto sintomas, os distúrbios do sono podem estar associados a diversas psicopatologias, como, por exemplo, o transtorno de ansiedade e o transtorno de depressão. Para amenizar os danos, algumas pessoas utilizam medicamentos sem prescrição médica. É preciso tomar cuidado com essa prática, pois ao invés de amenizar o problema pode agravá-lo. Nesse sentido, o acompanhamento profissional ajuda na identificação, bem como no tratamento adequado dos sintomas.
Aqui, na nossa Coluna Saúde, vamos oferecer algumas dicas para quem deseja “cair nos braços de Morfeu”: a) mantenha uma rotina de sono, com horários bem definidos para o seu recolhimento; b) evite exposição demasiada às telas durante o turno noturno, especialmente o uso abusivo do celular; evite o consumo de bebidas estimulantes, como, café e refrigerante; c) pratique exercícios físicos; d) evite alimentos pesados durante a noite; e) evite cochilos prolongados durante o dia; f) mantenha o seu quarto escuro ou com pouca iluminação; g) busque manter o silêncio no ambiente, nada de tv ou rádio na hora de dormir; e, por fim, h) utilize uma roupa confortável. Busque seguir esses passos, e “caia nos braços de Morfeu”.
Reflexão autoral de Paulo Roberto Santos Reis Soares, mestrando em Estudos de Linguagens (UNEB), graduado em Psicologia e Teologia (UCSAL), pós-graduado em Gerontologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), e pós-graduando em Neuropsicologia. Atua como psicólogo clínico, com foco na saúde mental da pessoa idosa prestando atendimento online e presencial; psicólogo das organizações e do trabalho e palestrante.
Referências
CATTANI, A. N., SILVA, R. M. D., BECK, C. L. C., MIRANDA, F. M. D. A., DALMOLIN, G. D. L., & CAMPONOGARa, S. Trabalho noturno, qualidade do sono e adoecimento de trabalhadores de enfermagem. Acta Paulista de Enfermagem, 34, 2021
GARDENGHI, G., & MORAIS, J. R. DA S. O Uso Do Questionário De Berlim (Qb) Em Pacientes Com Pré-disposição À Síndrome De Apneia Obstrutiva Do Sono (Saos): Uma Revisão De Literatura. Revista Brasileira De Saúde Funcional, 1(3), 9. 2016. Recuperado de https://seer-adventista.com.br/ojs3/index.php/RBSF/article/view/711
SOUSA, Rainer Gonçalves. “Cair nos braços de Morfeu”; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/cair-nos-bracos-morfeu.htm. Acesso em 26 de abril de 2024.
IMAGEM: Greek Legends and Myths. Disponível em: https://segredosdomundo.r7.com/morfeu-deus-sono/
