Por Aíres Lacerda
@aireslacerda.terapeuta
Leitura recomendável para todas as idades
O início de um novo ano costuma vir acompanhado de esperança, planos e promessas de mudança. Ainda assim, para muitas pessoas, essa motivação se dissipa rapidamente. Metas bem definidas são abandonadas, antigos padrões retornam e surge a sensação de que “mais uma vez não foi possível”. Isso não acontece por falta de vontade, mas por algo mais profundo: a identidade emocional é que sustenta ou sabota as escolhas.
Na Reprogramação Emocional, compreendemos que resultados não são criados apenas pelo que se faz, mas principalmente por quem se está sendo emocionalmente. O novo ano só se sustenta quando existe coerência entre intenção, estado emocional e comportamento.
Desejar mudança é natural. Sustentá-la exige uma base emocional compatível. Muitas pessoas querem mais prosperidade, equilíbrio, saúde ou realização, mas continuam operando internamente a partir de insegurança, medo, escassez ou autocrítica excessiva.
Quando a estrutura emocional não muda, o comportamento até tenta avançar, mas o sistema interno puxa de volta para o conhecido. É por isso que o cérebro tende a repetir padrões: eles oferecem previsibilidade, mesmo quando não trazem bem-estar.
Sem reprogramação emocional, um ciclo comum se instala:
Entusiasmo inicial →
Criação de metas e expectativas →
Primeiros desafios →
Ativação de emoções antigas (medo, dúvida, frustração) →
Autocrítica e sensação de incapacidade →
Desistência ou procrastinação →
Retorno aos padrões anteriores
Esse ciclo não é rompido com mais cobrança ou disciplina rígida, mas com mudança do estado emocional de base. A prosperidade começa no sistema emocional.
Prosperar não se resume a ganhos financeiros. Prosperidade é a capacidade de sustentar escolhas alinhadas, atravessar desafios sem colapsar emocionalmente e manter constância sem exaustão.
Um sistema emocional regulado favorece:
• Clareza na tomada de decisões
• Manutenção de limites saudáveis
• Redução da autossabotagem
• Maior tolerância à frustração
• Persistência sem rigidez
• Autoconfiança construída, não forçada
Quando o emocional está organizado, o comportamento flui com mais naturalidade.
Quem você precisa ser para sustentar o novo?
Mais importante do que perguntar “o que eu quero para este ano?” é refletir:
“Quem eu preciso ser emocionalmente para sustentar o que desejo?”
Talvez mais presente.
Talvez mais firme.
Talvez mais gentil consigo mesma(o).
Talvez menos reativa(o) e mais consciente.
A reprogramação emocional atua exatamente nesse ponto: na construção gradual de uma nova identidade emocional, alinhada aos objetivos do presente, e não às defesas do passado.
Prática de 5 minutos: alinhando identidade emocional e intenção
Essa prática pode ser feita sempre que necessário.
Sente-se confortavelmente e respire fundo três vezes.
Coloque uma mão no peito e outra no abdômen.
Diga internamente:
“Eu estou aqui comigo agora.”
Pergunte-se:
“Qual estado emocional eu preciso cultivar para sustentar o ano que desejo?”
Observe as respostas sem julgamento.
Diga:
“Eu começo hoje a construir essa versão de mim.”
Finalize com a afirmação:
“Eu confio no processo. Um passo consciente de cada vez.”
Essa prática ajuda o cérebro a criar novas associações emocionais e fortalece a coerência entre intenção e ação.
O novo ano é uma construção diária não um evento isolado, é um convite diário à consciência. Mudanças reais não acontecem de uma vez; elas se constroem em pequenas escolhas sustentadas por um emocional mais regulado e seguro.
Reprogramar-se emocionalmente é assumir responsabilidade pelo próprio processo sem culpa e sem rigidez. É compreender que crescimento não nasce da cobrança, mas da consistência consciente.
Se você percebe que repete os mesmos ciclos ano após ano, saiba: isso não define quem você é. Define apenas o ponto onde o seu sistema emocional precisa de suporte.
Meu método integra Terapias Integrativas + Reprogramação Emocional + Suplementação Personalizada, promovendo mudanças profundas e sustentáveis, respeitando sua individualidade e seu ritmo interno.
Agende sua sessão e comece este ano a partir de uma base emocional mais sólida e consciente.
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📞 (71) 9 9174-9192
Cuidar das emoções também é um ato de saúde.
Referências
• Lipton, B. A Biologia da Crença. Butterfly Editora, 2011.
• Dispenza, J. Você é o Placebo. HarperOne, 2014.
• Siegel, D. J. Mindsight. Bantam Books, 2010.
• Goleman, D. Inteligência Emocional. Objetiva, 2012.
• Porges, S. The Polyvagal Theory. Norton, 2011.
• Dweck, C. Mindset. Random House, 2006.
• Estudos sobre identidade emocional, mudança comportamental e neuroplasticidade – PubMed, 2019–2024.
