Por Aíres Lacerda
@aireslacerda.terapeuta
Leitura recomendável para todas as idades
Entre o Natal e o início de um novo ano existe um intervalo silencioso que costuma passar despercebido. É o espaço simbólico entre ciclos, é quando o que foi vivido ainda reverbera emocionalmente e o que está por vir ainda não se consolidou. Muitas pessoas atravessam esse período preenchendo o tempo com metas, resoluções e expectativas, mas emocionalmente o corpo e a mente pedem outra coisa: pausa e esvaziamento consciente.
A virada do ano não é apenas uma mudança no calendário. Para o sistema emocional, ela representa encerramento, avaliação e reorganização interna. Quando esse processo não acontece, padrões antigos são carregados para o novo ciclo, criando a sensação de que “o ano muda, mas a vida não”.
Na Reprogramação Emocional, compreendemos que mudanças sustentáveis começam quando há espaço interno para o novo. Sem esse espaço, o emocional permanece operando a partir de registros antigos.
Grande parte das metas criadas no final do ano não fracassa por falta de capacidade ou disciplina, mas porque são construídas sobre uma base emocional ainda sobrecarregada.
Alguns sinais comuns de encerramento emocional incompleto são:
• Cansaço persistente, mesmo após períodos de descanso
• Ansiedade ao pensar no futuro
• Sensação de culpa por não ter feito “o suficiente”
• Dificuldade de sentir entusiasmo genuíno
• Repetição dos mesmos padrões de comportamento
• Necessidade excessiva de controle
Quando emoções não elaboradas permanecem ativas, o cérebro continua operando em modo de sobrevivência. Assim, o novo ano começa com a mesma estrutura emocional do anterior, é o chamado vazio consciente.
Vazio consciente não é ausência, apatia ou desistência. É um estado interno de neutralidade emocional, no qual a pessoa não está reagindo ao passado nem tentando antecipar o futuro.
Nesse estado, o sistema nervoso desacelera, a mente organiza informações e o corpo sai do estado de alerta constante. Esse intervalo é fundamental para que novos aprendizados e novas escolhas sejam realmente incorporados.
Criar o vazio consciente é um passo essencial na reprogramação emocional, pois permite interromper padrões automáticos e abrir espaço para respostas mais alinhadas e conscientes.
O ciclo emocional da virada não elaborada, sempre vai se repetir enquanto não existir pausa interna.
Fim do ano →
Avaliação rígida e autocrítica →
Pressão para mudar rapidamente →
Criação de metas desconectadas do estado emocional →
Ansiedade e sobrecarga →
Desistência precoce →
Reforço da sensação de incapacidade
Esse ciclo não se rompe com mais esforço, mas com consciência emocional e autorregulação.
Realize essa prática de 5 minutos para te ajudar a criar vazio consciente, ela pode ser feita nos últimos dias do ano ou no início do novo ciclo.
Sente-se confortavelmente e respire profundamente três vezes.
Sinta o contato dos pés com o chão.
Diga internamente:
“Agora, eu não preciso resolver nada.”
Pergunte-se:
“O que ainda estou carregando do ano que termina?”
Observe sem julgar e sem tentar mudar.
Diga:
“Eu autorizo o encerramento deste ciclo.”
Finalize com a afirmação:
“Eu confio no meu tempo interno de reorganização.”
Essa prática sinaliza ao cérebro que é seguro pausar, encerrar e reorganizar.
Vivemos em uma cultura que valoriza apenas o começar, mas pouco ensina a encerrar. Encerrar ciclos, expectativas e versões antigas de si mesma(o) exige coragem e maturidade emocional.
Quando o encerramento é respeitado, o novo deixa de ser uma promessa ansiosa e passa a ser um terreno fértil.
Antes de perguntar “o que eu quero para o próximo ano?”, talvez a pergunta mais honesta seja:
“O que eu já posso soltar agora?”
Se você sente dificuldade em encerrar ciclos, desacelerar ou sair de padrões repetitivos no início de cada ano, isso pode ser trabalhado com suporte adequado.
Meu método integra Terapias Integrativas + Reprogramação Emocional + Suplementação Personalizada, auxiliando o corpo e o sistema emocional a entrarem em estados mais regulados e conscientes.
Agende sua sessão e inicie o novo ciclo com mais clareza emocional.
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Cuidar das emoções também é um ato de saúde.
Referências
• Kabat-Zinn, J. Onde Quer que Você Vá, é Você. Rocco, 2017.
• Siegel, D. J. Mindsight. Bantam Books, 2010.
• Goleman, D. Inteligência Emocional. Objetiva, 2012.
• Dispenza, J. Você é o Placebo. HarperOne, 2014.
• Porges, S. The Polyvagal Theory. Norton, 2011.
• Estudos sobre autorregulação emocional, encerramento de ciclos e neuroplasticidade – PubMed, 2019–2024.
