Por Viviane Romanio
Especializada em Saúde Mental.
Você já pensou em viver a aproveitar a vida com mais leveza?
Acho que sim né?!
Com certeza! Viver com mais leveza, significa aproveitar o presente, não carregar pesos desnecessários e encontrar alegria nas pequenas pausas da vida.
Então, seguem algumas dicas:
Formas de atingir sua D.O.S.E de leveza e bem estar:
DOPAMINA: Hormônio da recompensa
– Crie uma rotina de autocuidado;
– Complete suas tarefas, mas não se sobrecarregue tanto com elas;
– Celebre suas conquistas.
OXITOCINA: Hormônio do amor
– Escute sua playlist favorita;
– Receba uma massagem:
– Abrace alguém e se abrace também;
– Sinta-se feliz com você mesmo;
– Troque a crítica, mesmo que construtiva, por um ELOGIO.
SEROTONINA: Hormônio do humor
– Pratique meditação;
– 15 minutos de exposição solar lhe fará muito bem;
– Passe mais tempo em contato com a natureza;
– Pratique o ócio, também faz parte.
ENDORFINA: Analgésico Natural
– Sinta-se feliz;
– Coma algo que aprecia;
– Dance;
– Exercite o sorriso e dê boas risadas;
– Estimule seu lado criativo.
E por fim: Viva com mais leveza e aproveite cada momento!
E que em 2026, você possa se valorizar com seus defeitos, suas inseguranças, seus medos, mas principalmente reconhecendo que diante de tudo isso, você precisa acreditar em si mesmo e se amar acima de tudo e de todos! E que você entenda, que está fazendo tudo da melhor forma que pode e isso já é o suficiente.
Feliz 2026! Se priorize e seja muito feliz!
Pense nisso e sempre que necessário exerça a autocompaixão.
Muito prazer! Eu sou Viviane Romanio, psicóloga clínica, pós graduada em Saúde mental e abordagens cognitivas pelo Hospital Albert Einstein de São Paulo e pós graduanda em TCC – Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos são presenciais e online em todo Brasil e atendo também brasileiros pelo mundo.
O meu público são adolescentes, adultos, casais e terceira idade.
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