Por José Pereira
Terapeuta emocional
Especialista em ansiedade.
O Carnaval é uma das maiores festas populares do Brasil. É tempo de cores, música, encontros e celebração. Mas, por trás da alegria contagiante, também é um período que pode trazer desafios para a saúde mental.
Muitas pessoas sentem pressão para estar sempre animadas, participar de festas ou se encaixar em determinados padrões sociais. Outras podem enfrentar solidão, ansiedade ou até mesmo a sensação de não pertencer. É importante lembrar: cada experiência é única e válida.
Por que falar sobre saúde mental no Carnaval?
Excesso de estímulos: barulho, multidões e intensidade podem gerar sobrecarga emocional.
Comparações sociais: redes sociais e ambientes festivos podem despertar sentimentos de inadequação.
Rotina alterada: sono, alimentação e descanso ficam em segundo plano, aumentando o risco de estresse.
Como se proteger sem perder a essência da festa
Respeite seus limites: não há problema em dizer “não” a convites ou tirar um tempo para si.
Cuide do corpo para cuidar da mente: hidratação, descanso e alimentação equilibrada fazem diferença.
Pratique a escuta interna: perceba suas emoções e dê espaço para elas, sem julgamento.
Busque apoio: conversar com amigos, familiares ou profissionais pode trazer acolhimento.
✨ O Carnaval pode ser vivido de muitas formas — na avenida, em casa, com amigos ou em silêncio. O mais importante é que cada pessoa encontre o seu jeito de celebrar ou de se recolher, sem se sentir obrigada a seguir o ritmo dos outros.
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