Corpo são, mente sã

Por Dr. Guilherme Britto 

A frase “Mens sana in corpore sano” é uma expressão em latim atribuída ao poeta romano Juvenal, originada em sua obra “Sátiras”. Ela expressa a ideia de que a saúde física está intimamente ligada à saúde mental, e vice-versa.

Desta forma, nesta semana, nossa coluna se dedica a explorar a fascinante intersecção entre exercício físico e saúde mental, um campo de pesquisa em constante evolução que tem revelado benefícios significativos para o bem-estar psicológico.

A relação entre atividade física e saúde mental tem sido amplamente investigada, e os resultados consistentemente apontam para uma associação positiva

entre ambos os domínios. Uma das explicações reside na capacidade do exercício físico em modular a função cerebral e os sistemas de neurotransmissão, influenciando diretamente a regulação do humor e do estresse.

Quando nos engajamos em atividade física, ocorre a liberação de endorfinas, neurotransmissores conhecidos por seu papel na redução da percepção da dor e na promoção de sensações de prazer e bem-estar. Além disso, outros neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina são modulados pelo exercício, contribuindo para a regulação do humor e da ansiedade.

Estudos epidemiológicos e clínicos têm consistentemente demonstrado os efeitos positivos do exercício na redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Pesquisas longitudinais mostram que indivíduos que se envolvem regularmente em atividade física têm menor probabilidade de desenvolver transtornos psiquiátricos e apresentam melhorias significativas na qualidade de vida.

Além dos efeitos diretos sobre os sistemas neurobiológicos, o exercício físico também pode atuar como um importante fator de proteção contra o estresse crônico. Mecanismos relacionados à regulação do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), bem como a modulação da resposta inflamatória, têm sido implicados nos efeitos benéficos do exercício na redução do estresse psicológico.

É importante ressaltar que os benefícios do exercício físico para a saúde mental não estão limitados a indivíduos saudáveis. Estudos têm demonstrado que pacientes com transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade, podem se beneficiar significativamente da inclusão de exercícios físicos em seus tratamentos, muitas vezes complementando a terapia medicamentosa e psicoterapêutica.

Em resumo, as evidências científicas são claras: o exercício físico regular não apenas fortalece o corpo, mas também nutre a mente. Portanto, encorajamos todos os nossos leitores a integrar atividades físicas em sua rotina diária, priorizando não apenas a saúde física, mas também a saúde mental.

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Referência:

Deslandes A, Moraes H, Ferreira C, Veiga H, Silveira H, Mouta R, Pompeu FA, Coutinho ES, Laks J. Exercise and mental health: many reasons to move. Neuropsychobiology. 2009;59(4):191-8.

doi: 10.1159/000223730. Epub 2009 Jun 10. PMID: 19521110.