Por Dr. Guilherme Britto
A andropausa, também conhecida como “hipogonadismo tardio” ou “deficiência androgênica do envelhecimento masculino,” é uma condição caracterizada pela diminuição gradual dos níveis de testosterona nos homens, geralmente a partir dos 40 anos. Ao contrário da menopausa, que ocorre de maneira mais abrupta nas mulheres, a queda dos hormônios masculinos é progressiva e pode se estender por décadas.
Essa diminuição nos níveis de testosterona pode impactar vários aspectos da saúde física e mental dos homens. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
– Diminuição da libido e disfunção erétil
– Fadiga crônica e redução de energia
– Perda de massa muscular e aumento da gordura corporal
– Alterações de humor, como irritabilidade e depressão
– Diminuição da densidade óssea, levando a um risco maior de osteoporose
– Dificuldade de concentração e memória prejudicada
A testosterona, o principal hormônio masculino, desempenha um papel essencial na manutenção da massa muscular, força, densidade óssea e saúde mental. Assim, a queda acentuada desse
hormônio pode prejudicar a qualidade de vida do homem, comprometendo tanto o bem-estar físico quanto psicológico.
Como o Exercício Físico Pode Ajudar?
O exercício físico é uma das abordagens mais eficazes para combater os efeitos negativos da andropausa. A prática regular de atividades físicas, principalmente aquelas que envolvem força e resistência, pode ajudar a minimizar os sintomas da queda de testosterona, promovendo uma melhor qualidade de vida.
1. Aumento da Massa Muscular e Redução de Gordura Corporal: Com a diminuição dos níveis de testosterona, os homens tendem a perder massa muscular e ganhar gordura, especialmente na região abdominal. Exercícios de resistência, como a musculação, são essenciais para
reverter esses efeitos. O treinamento de força estimula a produção de testosterona e o crescimento muscular, ajudando a melhorar a composição corporal e a prevenir o acúmulo de gordura.
2. Melhoria do Humor e Redução do Estresse: A prática regular de atividades físicas aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de bem-estar e à redução do estresse. Isso é particularmente importante para homens que enfrentam alterações de humor, irritabilidade e sintomas depressivos durante a andropausa.
3. Manutenção da Densidade Óssea: A queda nos níveis de testosterona também está associada à perda de densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose e fraturas. Exercícios de
impacto, como corrida e caminhada, juntamente com o treinamento de resistência, podem ajudar a preservar a saúde dos ossos e a prevenir o enfraquecimento estrutural.
4. Aumento da Energia e Melhora da Qualidade do Sono: O cansaço crônico é um sintoma comum da andropausa. O exercício regular melhora a circulação sanguínea, aumenta a energia e contribui para um sono mais reparador. Homens que se exercitam tendem a dormir melhor, o que é crucial para a recuperação física e mental.
Reposição Hormonal Masculina: Quando e Como Fazer
Em alguns casos, a reposição hormonal masculina pode ser indicada para homens que apresentam sintomas graves de
deficiência de testosterona. A terapia de reposição de testosterona (TRT) envolve a administração de testosterona sintética por meio de injeções, adesivos ou géis. Essa abordagem pode ser extremamente eficaz para aliviar os sintomas da andropausa e melhorar a qualidade de vida do paciente.
Os benefícios da reposição hormonal bem indicada incluem:
1. Aumento da Libido e Melhora na Função Sexual: A TRT pode restaurar os níveis normais de testosterona, melhorando a libido e a função erétil, que frequentemente são prejudicadas pela andropausa.
2. Melhora do Tônus Muscular e Redução da Gordura Corporal: A reposição hormonal, associada ao exercício físico, pode aumentar a massa muscular,
melhorar a força e reduzir a gordura corporal, particularmente na região abdominal.
3. Melhora da Saúde Mental: Homens que passam pela reposição hormonal relatam uma melhora significativa no humor, redução da depressão e ansiedade, além de uma maior clareza mental e concentração.
4. Aumento da Densidade Óssea: Assim como no exercício físico, a reposição hormonal ajuda a prevenir a perda de massa óssea e a diminuir o risco de osteopore.
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Referências:
1. Saad, F., & Gooren, L. (2011). “The role of testosterone in the metabolic syndrome: a review.” Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 127(1-2), 40-45.
2. Kaufman, J. M., & Vermeulen, A. (2005). “The decline of androgen levels in elderly
men and its clinical and therapeutic implications.” Endocrine Reviews, 26(6), 833-876.
