Por Aíres Lacerda
@aireslacerda.terapeuta
Leitura recomendável para todas as idades
Durante todo esse mês de outubro, eu tive o prazer de trazer várias informações através desta coluna com alguns temas abordando sobre o câncer de mama, então se você ainda não teve a oportunidade de ler, peço que volte algumas matérias anteriores e leia para ficar por dentro de tudo que abordei por aqui, e para encerrar este mês é claro que eu preciso falar sobre a vitória que é vencer essa batalha!
Sobreviver ao câncer é de fato uma vitória imensurável, mas o que vem depois, muitas vezes é um território desconhecido. Quando os tratamentos acabam e os médicos dizem “você está curada”, o corpo pode até respirar aliviado, mas a mente e o coração ainda carregam cicatrizes invisíveis. Medo de recaídas, ansiedade diante do futuro, sensação de vazio e até culpa por estar viva enquanto outros não tiveram o mesmo sucesso… tudo isso é mais comum do que se imagina.
A vida após o câncer é uma segunda chance, mas para que ela floresça de verdade, é preciso reprogramar-se emocionalmente. Não basta sobreviver: é preciso reaprender a viver, com mais propósito, leveza e prese.
A reprogramação emocional é um processo terapêutico que ajuda o indivíduo a ressignificar experiências dolorosas e libertar padrões mentais e emocionais que mantêm o sofrimento.
Nosso cérebro registra emoções e crenças como “verdades absolutas”. Durante o tratamento do câncer, por exemplo, muitas pessoas aprendem a viver em alerta, associando o corpo à dor, à perda e à ameaça. Essa “programação de sobrevivência” foi útil para enfrentar o tratamento, mas agora pode impedir a reconstrução da vida.
Reprogramar-se emocionalmente é ensinar o cérebro e o coração que o perigo passou, e que é possível viver com segurança, gratidão e alegria novamente. É abrir espaço interno para o novo, dissolvendo medos antigos e cultivando emoções que sustentam a saúde integral.
Durante o diagnóstico e tratamento, o corpo e a mente entram em modo de luta e defesa. Há uma descarga contínua de hormônios do estresse (como o cortisol e a adrenalina), que ajudam a resistir — mas também desgastam o sistema nervoso e emocional.
Depois da cura, muitas pessoas continuam presas a esse padrão de tensão. É como se o corpo ainda esperasse o próximo golpe. Além disso, o trauma emocional do câncer pode gerar:
• Medo do futuro e das recaídas
• Dificuldade de confiar novamente no corpo
• Perda de identidade (“quem sou eu agora?”)
• Baixa autoestima e sensação de fragilidade
• Bloqueios emocionais ligados à dor do passado
Essas emoções não processadas formam o que chamamos de memórias emocionais limitantes, que se não forem trabalhadas, continuam comandando atitudes, pensamentos e até sintomas físicos. Esse é o peso das emoções não resolvidas.
Quando a mente fica presa ao trauma, ela repete o ciclo:
1. Pensamento de medo (“e se o câncer voltar?”)
2. Sensação corporal (tensão, aperto no peito, suor frio)
3. Emoção de ansiedade
4. Comportamento de retração (evitar planos, se fechar, desistir de sonhos)
Esse ciclo reforça o sentimento de impotência. O corpo entende que ainda há perigo e mantém o sistema nervoso em alerta constante, dificultando o relaxamento, causando ansiedade, prejudicando o sono e até baixando a imunidade.
Reprogramar-se é interromper esse ciclo, ensinando ao cérebro uma nova resposta. Segurança, calma e confiança. Que tal começar com uma reprogramação leve que você pode fazer agora mesmo?
Este é o exercício da Ancoragem da Vida.
Essa técnica simples pode ser feita em casa e ajuda a reconectar-se com o presente e com a sensação de segurança.
Passo 1 – Encontre um lugar calmo.
Sente-se confortavelmente e feche os olhos.
Passo 2 – Respire conscientemente.
Inspire pelo nariz contando até 4 e expire pela boca contando até 6. Faça isso três vezes.
Passo 3 – Traga à mente um momento de força.
Lembre-se de uma situação em que você foi forte — pode ser algo do tratamento, ou um momento em que superou o medo. Sinta a emoção dessa lembrança.
Passo 4 – Crie uma âncora física.
Enquanto sente essa força, pressione suavemente dois dedos juntos (por exemplo, o polegar e o indicador). Essa associação cria uma conexão entre o gesto e a emoção positiva.
Passo 5 – Reforce a ancoragem.
Repita por 1 minuto, dizendo mentalmente: “Eu sou vida. Eu sou força. Eu posso recomeçar.”
Com o tempo, sempre que o medo ou a insegurança aparecerem, repita o gesto da âncora. Seu cérebro lembrará automaticamente da emoção de força, substituindo o padrão do medo. E claro que não poderia deixar de trazer aqui maravilhosas dicas para te ajudar a se reprogramar e florescer após o câncer, então já prepara o print ou anote para sempre tê-las com você.
🌸 Abrace o novo ritmo da vida. Não tente voltar a ser quem era antes. Honre a pessoa que se tornou.
🌸 Pratique o autocuidado com intenção. Comer bem, dormir bem e movimentar o corpo são formas de dizer: “Eu me amo e quero viver.”
🌸 Permita-se sentir. Emoções não resolvidas precisam ser acolhidas, não reprimidas.
🌸 Busque apoio terapêutico. Profissionais sérios que vão olhar você de forma integrada, as terapias integrativas e a reprogramação emocional ajudam a limpar os registros emocionais do trauma e abrir espaço para o novo.
🌸 Cultive gratidão diária. Agradecer ativa áreas do cérebro ligadas à felicidade e fortalece a imunidade.
🌸 Cerque-se de amor. Relações genuínas, espirituais e saudáveis são combustível para a alma.
Lembre-se: a vida renasce de dentro.
Ressignificar a vida após o câncer é como cuidar de um jardim que foi devastado por uma tempestade. O solo pode estar ferido, mas a semente da vida continua ali, esperando um novo amanhecer.
Reprogramar-se é regar essa semente, nutrindo-a com novas crenças, novos significados e um novo olhar para si mesma.
Você não é mais apenas uma sobrevivente — você é uma renascida.
E viver plenamente é a forma mais bonita de honrar a própria cura.
Se você sente que está pronta para se reconstruir de dentro para fora, eu posso te ajudar.
Meu método integra terapias integrativas, reprogramação emocional e suplementação personalizada, criando um tratamento completo para resultados mais rápidos, profundos e duradouros.
🌿 Permita-se florescer novamente.
Agende sua sessão e comece hoje mesmo sua reprogramação emocional.
📲 @aireslacerda.terapeuta
📞 (71) 9 9174-9192
Referências:
• Dispenza, J. (2019). Quebrando o hábito de ser você mesmo. São Paulo: Editora Planeta.
• Lipton, B. (2022). A Biologia da Crença. São Paulo: Butterfly Editora.
• Siegel, D. (2012). O Cérebro e a Inteligência Emocional. São Paulo: Objetiva.
• Benson, H. (2000). A resposta de relaxamento. HarperCollins.
• Estudos da Psiconeuroimunologia sobre emoções e cura – Journal of Behavioral Medicine, vol. 45, 2023.
