Por Natalia Toneto – Psicóloga
Assim como todo diagnóstico psiquiátrico tem seus ajustes e adaptações e, com certeza, automonitoramento para a manutenção e prevenção de recaídas, isso não seria diferente para o diagnóstico do Transtorno Afetivo Bipolar (TAB) e por isso resolvi escrever aqui alguns pontos para serem observados e com isso ter um roteiro para melhor conduzir o processo de “ciclagem” que pode acontecer entre os episódios: maníaco, hipomaníaco e depressivo maior – TAB – tipo I e no TAB – tipo II episódio hipomaníaco e depressivo maior.
Plano A
- Entre em contato com o seu médico ou marque uma consulta;
- Entre em contato com a sua psicóloga (o), para que juntos vocês possam montar um plano para lidar com os sintomas;
Plano B – manter o plano “b” é muito importante, pois se os sintomas ainda estão presentes ele será útil, e devem constar as seguintes observações:
- Comunique que não está bem para as pessoas próximas ou as que você pode contar;
- Para as pessoas que você pode contar, solicite ajuda como: pegar os filhos na escola, alguém que possa te ajudar no trabalho, etc;
- Crie alternativas que você possa fazer quando não estiver bem, como por exemplo, caminhar, ler um livro, ouvir música, desenhar etc;
Dicas – para os momentos que você esteja sentindo ou percebendo que está com sintomas leves ou moderados, é importante que você possa se atentar para alguns pontos importantes:
- Seguir as orientações médicas – tomar as medicações prescritas, se possível nos horários corretos;
- Manter uma rotina de sono entre sete e nove horas por noite. pois a privação de sono pode ser um fator de risco considerável;
- Ter rotina;
- Diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas ou outras drogas;
- Perceber sinais de alerta (sugestão: gráfico de humor ou diário de rotina);
- Observar a vulnerabilidade do ambiente e criar estratégias para lidar com isso;
- Treinar a habilidade de resolução de problemas.
Caso tenha ou conheça alguém com o diagnóstico de Transtorno Afetivo Bipolar e perceba que precisa tirar alguma dúvida, entre em contato com profissionais da sua confiança ou caso queira falar diretamente comigo, você me encontra no @psi.nataliatonetolima e será um prazer falar com você.
Abraços e até breve.
