Por Ana Lucia Reis.
O dia a dia na quarentena pode nos deixar mais relapsos com as coisas simples da vida, a exemplo o de beber água, esse hábito não deve ser deixado de lado por conta dos riscos à saúde, a água é importante para manter o bom funcionamento do nosso organismo.
Apesar de saber que tomar água é fundamental para manter a saúde em dia, algumas pessoas têm dificuldades de ingerir o líquido ou até deixam para o segundo plano e assim, não aproveitam os diversos benefícios que a água oferece como, emagrecimento, regularização do intestino – evita a prisão de ventre, pele firme e hidratada, evita problemas oculares – evita lesões, infecções e inflamações, inclusive a conjuntivite, facilita a absorção dos nutrientes – além de facilitar a absorção de vitaminas e sais minerais nas células, protegem os dentes – diminuem os riscos de cáries, auxilia o trabalho dos rins – evitando os cálculos renais e as infecções urinárias.
É normal a dúvida em relação a quantidade de água que devemos beber durante o dia, mas depende de vários fatores, como a temperatura do ambiente, estilo de vida e a quantidade/intensidade da prática esportiva.
Deixar de beber água ou beber pouca quantidade, pode provocar sintomas em curto prazo, como tontura, dor de cabeça e fraqueza, e em longo prazo, como ressecamento da pele, prisão de ventre, infecção urinária, desidratação, dentre outros problemas.
Porém, antes de consumir fique atento a qualidade da água, veja qual a procedência da mesma, deve está purificada!
Por esses motivos, separei algumas dicas para que você não deixe de beber água nessa quarentena, vejam:
Use garrafinhas – Espalhe algumas pela casa ou leve uma sempre com você. Ter água disponível incentiva a consumi-la.
Coloque lembretes – Espalhe bilhetes pela casa ou utilize o celular para lembrá-lo.
Peça para alguém lembrá-lo – Se tem mais alguém na sua casa, peça-lhe para lembrá-lo de beber água.
Faça pausas – Se você está trabalhando, estudando ou fazendo outras atividades, levante três ou quatro vezes para beber água e esticar as pernas durante esse período.
Utilize aplicativos – Alguns apps avisam os momentos em que você deve ir beber água.
Essa última dica é a minha cara, amo fazer, é para quem prefere as frutas, experimente também: misture um litro de água com cinco morangos cortados ao meio, duas rodelas de limão siciliano e três folhas de manjericão ou hortelã. A mistura é refrescante, saborizada e muito perfumada, deixando o ato de beber água uma delícia.
Então leitores do Som de Papo, vamos colocar em prática algumas dicas e criar o hábito saudável de beber água? Abraços e até a próxima coluna de Nutrição,
Fonte da pesquisa:
www.everestrs.com.br/7-motivos-para-voce-beber-agua-filtrada/
drauziovarella.uol.com.br/coronavirus/quarentena-beba-agua/
