Sono: você sabe a importância dele para sua vida?

*Por Auxiliadora Paiva

O Sono é um dos mais importantes momentos, que o ser humano vivencia durante o seu dia a dia. Isso por que, ele é responsável pela reposição das energias vitais, assim como também, ele revigora o corpo e a mente, regulando a estrutura de desenvolvimento da vida das pessoas.
Durante o Sono, o nosso Sistema Imunológico se fortalece e há também uma liberação dos hormônios que agem, como elementos fundamentais para o perfeito funcionamento do nosso organismo. Quantas horas de sono deveremos ter diariamente, sem interrupção? As Ciências nos informam, que o nosso Corpo necessita dormir por um período, que vai de 6 a 8 horas diárias. Sabemos que essa orientação, nem sempre é cumprida pelas pessoas, pois uns dormem bem menos que isso. Enquanto que outros, dormem bem mais, que esses indicativos.
Para a obtenção de um Sono Reparador, que é tão necessário para o bom funcionamento do nosso organismo, algumas estruturas precisam ser observadas e cumpridas regularmente, pelas pessoas. Dentre elas listamos algumas, que são mais comuns ao nosso dia a dia. São elas:
1.O AMBIENTE: essa é uma área primordial para obtenção de um Sono Reparador. Pois ele deverá ter as condições fundamentais e apropriadas para esse ato. Essas condições que vão desde uma ILUMINAÇÃO CORRETA, de um adequado tipo de colchão e dos travesseiros, que deverão estar em concordância com a TEMPERATURA AMBIENTAL. Baixas ou altas temperaturas, em excesso, atrapalha a capacidade regeneradora do sono.
2. A REFEIÇÃO: é indicado que antes de dormir, façamos ingestão de alimentos leves e nutritivos, visando a reposição das energias dispensadas durante o dia. O hábito do brasileiro, principalmente dos nordestinos, em dormirem com o estômago cheio, pode acarretar alterações no Sono. Não é a quantidade dos alimentos, que irão fazer a reposição dessas energias e sim a qualidade nutricional dos mesmos. Sabemos de antemão, que o nosso Metabolismo é mais lento durante a noite.
3. O HORÁRIO: devemos habituar o nosso corpo, a ter uma disciplina de horário para dormir. Estabeleça a seu critério, um horário para relaxar e deitar. O “relógio biológico”, fará a sua parte, acomodando o nosso físico. Essa disciplina não é rígida, sofrerá flexibilidade dentro das circunstâncias. Porém o hábito de um horário, é primordial para o equilíbrio do corpo e da mente. O álcool, o café e determinados chás, não devem ser ingeridos pois estimulam o sistema nervoso central, a operar com grande intensidade.
4. O PENSAMENTO: essa é uma estrutura que carece muita atenção de todos nós. A jornada diária pode ser estressante e exaustiva, porém se faz necessário, a manutenção de um padrão energético. Evitem chegar em casa e ficar ainda pensando nos problemas corriqueiros. É fundamental não levar os problemas externos, para o interior do lar. É preciso relaxar a tensão do dia a dia. Essa tensão, proporciona grandes alterações na qualidade do Sono.
5. OS AROMAS: é muito comum que, após o banho antes de dormir, as pessoas se perfumarem, principalmente as mulheres. Elas acreditam que o perfume proporcionará um Sono salutar. Ledo engano. Isso é um mito. Algumas fragrâncias, em vez de acalmarem, pelo contrário, excitam e dificultam a “ chegada do sono”. Devemos evitar cheiros fortes e inebriantes, dando a preferência para os diversos tipos de Lavandas, que comprovadamente produzem uma sensação de relaxamento e de harmonização.
6. A LUMINOSIDADE: uma luz ligada, equipamentos que emitem luzes brilhantes, são inadequados para dormir. Essa exposição a luminosidade, faz com que o corpo deixe de liberar as substâncias hormonais, que devem ser liberadas. Essa alteração de Fotossensibilidade, só não é causada pela luz vermelha. Sendo essa a cor indicada, para manter-se acessa durante o período noturno, principalmente em corredores ou em luminárias de canto.
O Sono é fundamental para as funções biológicas. Enquanto estamos dormindo, o nosso corpo e a nossa mente, se preparam para a jornada do dia seguinte. Por isso afirmamos, que uma noite mal dormida, resulta em uma grande indisposição, em falta de concentração e irritabilidade, na manhã seguinte. Uma boa noite de Sono, irá ajudar no desenvolvimento das atividades laborais.
Dormir bem, não é uma tarefa fácil. Por essa razão, somos enfáticos em dizer que, a qualidade de vida e de saúde, estão atrelada com a Qualidade do Sono. Respeite o seu Corpo. Dê a ele o seu devido Descanso. Cuide bem de sua vida. Cuide bem do seu corpo. O seu corpo é o seu maior bem. Ele é o elo de ligação da sua vida, neste Orbe terrestre. Invista em si mesmo, crie as ferramentas necessárias, para que você possa sempre ter um Sono Reparador. Pense nisso.
Namastê.

*Auxiliadora Paiva atua como Terapeuta Holística, em Salvador- Ba.

Referências:
Texto: www.blog.saude.gov.br
www.nossasaude.com.br
Imagem: www.usp.br