Por Dora Paiva
Janeiro já está se despedindo de 2025. Entretanto a sua Campanha pelo Janeiro Branco, não se encerra com ele. Pois, ela precisa continuar ativa e muito operacional. É por essa razão, que voltamos a falar sobre ele, enfatizando a sua importância na continuidade da mesma. Nunca será demasiado, falarmos sobre essa temática, tão fundamental para a nossa Saúde Psico- Emocional. A relevância desse assunto, vai despertar em nós, uma força e uma capacidade, para mergulharmos nesse Universo. Dessa forma, escolhemos mais uma vez falar sobre a ANSIEDADE.
Será que é possível DESCONSTRUIR A ANSIEDADE? Existem várias ações, métodos e circunstâncias, que podem possibilitar uma intervenção mais precisa e contundente nesse contexto. O Dr. Judson Brewer, médico psiquiatra, professor Ph.D. e dirigente do Centro de Inovação e Pesquisa em Atenção, na Universidade Brown, localizada em Rhode Island (Estados Unidos), escreveu em Novembro de 2021, o livro “Desconstruindo a Ansiedade”. Esse livro, de acordo com o The New Iork Times, é considerado um dos livros mais vendidos e publicado em mais de 30 países. Sendo então considerado, um best seller, na sua categoria.
Como poderemos driblar a ANSIEDADE? Para esse feito se concretizar, precisaremos adotar criteriosamente, algumas medidas fundamentais. Entre elas estão: 1) Praticar e perseverar no Autocuidado. Precisamos identificar os sinais emitidos pelo corpo, indicando uma pausa para cuidarmos de nós. 2)Ter Aceitação das estruturas e dos fatos. Nem tudo está sob o nosso controle. É necessário aceitar e acatar essa condição. 3) Desenvolver bons hábitos, uma boa leitura, boa música, trocar idéias com as pessoas próximas, são necessárias. 4) Insista no Autoconhecimento, pois através dele poderemos superar obstáculos e vencer barreiras. 5) Aprender a cultivar o que temos de melhor em nós. Reparta com alguém que esteja ao seu lado, essas virtudes.
O livro do Dr. Brewer, traz muitos ensinamentos, que possibilitará a identificação dos “gatilhos” desencadeadores da ANSIEDADE. Ele também apresenta, as estratégias para a Neutralização dessa sintomatologia, proporcionando o aparecimento de novas atitudes e comportamentos favorece dores do Bem Estar.
Quais são as sensações que se apresentam no curso da ANSIEDADE? O primeiro sinal, é o Medo repentino – Sudorese intensa – Tremores -Mãos geladas – Desconforto do trato gastrointestinal, entre outros. Com base nesse quadro, a grande maioria das população, vai recorrer aos Ansiolíticos e Antidepressivos. Mal sabendo eles que a Meditação – os exercícios respiratórios – as caminhadas ao ar livre – o consumo de chás calmantes e os Florais de Bach são essenciais. Uma visita a um bom Terapeuta, é recomendável. Pois esse profissional irá orientar, com precisão, através dos Protocolos cabíveis ao caso concreto.
Salientamos, que nem todo o processo de ANSIEDADE, é caótico e assustador. Pois existe aquela ANSIEDADE gostosa, que é vivida na espera de alguém muito querido; nos momentos que antecede uma viagem turística, ou ao nascimento de um bebê. Não confunda as “estações”, a ANSIEDADE doentia precisa ser tratada com rigor e presteza. Por isso é muito importante, nos conscientizarmos que na vida, tudo tem o seu tempo de maturação. Vamos viver cada momento, cada situação, com harmonia e serenidade, no tempo certo. Pense nisso carinhosamente. Namastê!
Referências
Texto:www.apsiquiatra.com.br
Imagem : www.pinterest.com.br
