Por Fabiana Prado
Passar muitas horas em pé pode levar a um desgaste considerável no corpo, como privação de sono, excesso de exposição ao sol, desidratação e sobrecargas físicas. Diante disso, a fisioterapia pode ser uma grande aliada para músicos, dançarinos e foliões durante o Carnaval, ajudando na prevenção de lesões, no alívio de dores e na melhora da resistência física.
As lesões mais comuns ocorrem nos quadris, joelhos, tornozelos e coluna vertebral. Para quem é sedentário e não está com bom condicionamento físico é indicado a prática de exercícios de aquecimento antes de sair de casa.
Movimentos bruscos, pisos irregulares e escorregadios são fatores de riscos que podem levar a sobrecargas nas articulações, quedas e entorses.
A melhor opção de calçado é o tênis, ele auxilia na estabilidade e absorção de impacto, oferecendo proteção e equilíbrio aos pés e articulações, onde são realizados movimentos intensos, como pular, correr e dançar por várias horas seguidas.
Evite o uso de sandálias de salto alto, rasteiras, chinelo de dedo e até mesmo tênis com plataforma, eles não são indicados, pois não protegem os pés das irregularidades do solo e não promovem o amortecimento necessário para evitar as sobrecargas no corpo.
Evite o consumo exagerado de álcool e beba água regularmente, mesmo quando não estiver com sede, para prevenir cãibras e desidratação. Além disso, antes e depois das festividades é importante reservar um tempo para realizar alongamentos suaves, ajudando a relaxar os músculos e reduzir as tensões acumuladas.
Em caso de acidentes, os primeiros socorros são gelo e repouso. Se observar que a dor aumentou, se houve inchaço ou hematoma, é recomendado procurar algum serviço médico.
Para Músicos e Dançarinos:
Esses profissionais passam longos períodos em pé, muitas vezes em posturas inadequadas, o que pode levar ao surgimento de lesões por esforço repetitivo (LER) e dores musculoesqueléticas. A fisioterapia pode ajudar por meio de correção postural, alongamentos, fortalecimento, terapias manuais e treinamento respiratório (para aqueles que trabalham com a voz).
No caso dos músicos, também é muito importante enfatizar o uso da munhequeira, acessório que auxilia no conforto e segurança, principalmente para guitarristas, violonistas, cavaquinistas e bateristas, mas ela pode ser utilizada também por músicos de todos os estilos, pois ajuda a prevenir lesões, proporcionando conforto durante as sessões musicais mais longas.
Para Foliões:
Pular e dançar por horas pode sobrecarregar articulações, músculos e causar fadiga. A fisioterapia pode contribuir com a prevenção de lesões, recuperação muscular, reabilitação pós carnaval (massagens e liberação miofascial) dentre outros.
Cuidados primordiais para todos:
– Use calçados confortáveis e priorize o conforto. Existem tênis lindos e confortáveis para você curtir com estilo.
– Use roupas confortáveis, tecidos leves e ventilados.
– O consumo de álcool contribui para a desidratação. Uma ótima alternativa para minimizar os efeitos do álcool no organismo é ingerir água com limão e gengibre, finalize com folhas de hortelã para decorar, esses ingredientes possuem propriedades detoxificantes e antiinflamatórias.
Seja tocando, aproveitando os blocos ou desfilando em escola de samba, cuidar do corpo faz toda a diferença para curtir a festa sem dor!
BIBLIOGRAFIA
MUSICAL GERSON. Munhequeira para guitarrista e baterista – baquetas Alba Ibox. Musical Gerson, [s.l.], [s.d.]. Disponível em: https://www.musicalgersom.com.br/MLB-3355812139-munhequeira-para-guitarrista-e-baterista-baquetas-alba-ibox. Acesso em: 22 fev. 2025.
UNINASSAU. Carnaval saudável: Fisioterapeutas dão dicas para foliões evitarem lesões musculares. UNINASSAU, Teresina, 9 fev. 2024. Disponível em: https://www.uninassau.edu.br/noticias/carnaval-saudavel-fisioterapeutas-dao-dicas-para-folioes-evitarem-lesoes-musculares. Acesso em: 22 fev. 2025.
