Por Viviane Romanio
@psivivianeromanio
Você já parou para pensar que sempre que queremos mudar algo na nossa vida, começamos tendo que vencer um grande inimigo: nosso próprio cérebro.
Mudar um hábito é mais do que trocar uma rotina. É um convite para cuidar da mente, das emoções e da forma como nos relacionamos com a vida.
O nosso cérebro é o responsável por nos sentirmos mais confortáveis cultivando velhos hábitos do que mudando.
A nossa saúde emocional está diretamente ligada aos nossos padrões de comportamento.
No entanto, mudar não é impossível! Somos, sim, capazes de criar novos hábitos que transformem nossa vida para melhor.
São vários exemplos: parar de fumar, comer mais saudável, praticar exercícios físicos, evitar brigas bobas. Todas essas mudanças exigem uma troca de hábitos para funcionarem.
Cada pequena mudança tem o poder de transformar a forma como nos sentimos e reagimos diante dos desafios da vida, nós somos feitos de nossos comportamentos e hábitos, e estes formam as nossas crenças e valores pessoais.
Por isso, mudar um comportamento ou hábito é também mudar a própria personalidade!
E como podemos fazer isso?
Quando queremos fazer algo diferente, o nosso cérebro precisa aprender a nova atividade. Depois de alguma insistência, a nova ação também se torna automática e aí está formado o novo hábito.
É relevante que se crie uma nova rotina, abandonando velhos hábitos.
Porém é importante também, lembrar que a mudança de hábitos leva tempo, exige paciência e principalmente gentileza consigo mesmo.
Não estamos falando aqui de perfeição, mas de resiliência, para se alcançar o objetivo que se deseja.
Por exemplo, alguém que fuma pode ter esse costume na intenção de aliviar a ansiedade. Descobrindo isso, é possível pensar e se esforçar em adquirir uma mudança de hábito saudável, como a prática regular de atividade física, sair mais com os amigos, o hábito pela leitura, e dentre outros.
É fundamental estabelecer uma frequência e repetir essa ação. Fazendo isso sempre, a naturalidade do novo hábito começa a aparecer. Tenha paciência, a mudança começa por dentro. Quando cuidamos das nossas emoções, os novos hábitos deixam de ser obrigação e se tornam uma escolha consciente de amor-próprio.
Reúna em sua rotina pessoas que te ajudem com seu objetivo e te incentivem. Boas companhias influenciam e facilitam o processo de adquirir um novo hábito.
Pense nisso! Seja paciente com você, pois toda mudança leva tempo e exige afeto.
E você não precisa mudar tudo hoje, só começar!
Muito prazer!
Viviane Romanio, psicóloga clínica, especializada e pós graduada em Saúde Mental pelo Hospital Albert Einstein de São Paulo e pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos são presenciais e online em todo Brasil e atendo também brasileiros pelo mundo.
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