Por Henrique Carvalho
Durante o climatério e a menopausa, o corpo da mulher passa por mudanças intensas — e o ganho de peso é uma das queixas mais frequentes nesse período. Mas você sabe por que isso acontece?
Por que é tão comum ganhar peso na menopausa?
1- Queda de estrogênio
A diminuição desse hormônio favorece o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, além de aumentar o risco de problemas cardíacos e metabólicos.
2- Metabolismo mais lento
Com o passar dos anos, o corpo gasta menos energia em repouso. A perda de massa muscular, comum nessa fase, também contribui para a redução do metabolismo.
3- Menos disposição para treinar
Sintomas como cansaço, insônia, irritabilidade e os famosos fogachos acabam afetando a disposição para manter uma rotina ativa.
4- Mudanças na composição corporal
A menopausa reduz a massa magra e aumenta a gordura corporal — especialmente na região central do corpo.
Como amenizar esses efeitos?
A boa notícia é que dá, sim, para atravessar essa fase com mais leveza, saúde e autoestima!
O segredo está em estratégias personalizadas:
-Alimentação individualizada, pensada de acordo com sua rotina e sintomas.
-Prática regular de atividades físicas adaptadas.
-Ajuste no sono e gerenciamento do estresse.
-E, claro, um olhar humanizado para cuidar de você como um todo.
Precisa de ajuda?
Se você está passando por esse momento ou conhece alguém que esteja, agende sua consulta comigo!
Nutrição humanizada, estratégica e descomplicada para te ajudar a viver essa nova fase com mais saúde, equilíbrio e bem-estar.
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Henrique Carvalho – Nutricionista Clínico & Esportivo – CRN-5 23357
Instagram: @nutri.henrique
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