Por Viviane Romanio
@psivivianeromanio
Sim! A frustração nem sempre indica fracasso.
Ela pode ser um ponto de ajuste, um convite a reflexão, ao redirecionamento.
Situações que nos causam esse sentimento fazem parte da nossa trajetória, do nosso caminho.
O sentimento de frustração é uma experiência emocional negativa, surgindo de uma expectativa de algo não realizado ou objetivos e desejos não alcançados.
Geralmente ocorre de situações inesperadas, momentos de rejeição por alguém, ou também a circunstâncias que fogem ao controle, tornando a pessoa impossibilitada de resolver algo. A frustração também pode causar perda de autoconfiança.
Quando você percebe que não consegue atingir os resultados esperados de um projeto com as suas habilidades ou conhecimento, a sensação de não ser bom o bastante pode facilmente desmotivá-lo.
Também é comum acreditar que você não saberá como contornar situações complexas futuras por não ter a competência necessária.
Pensando nesse contexto, pare e pense: Nesse momento devemos respirar, dar aquela pausa e procurar ressignificar o nosso sentimento de frustração e nos abrirmos para um novo olhar ou deixar que a frustração nos paralise?
Ainda que a frustração possa ser difícil ou até mesmo dolorosa em alguns casos, ela nos levará a um crescimento e amadurecimento pessoal. E quando acolhida com equilíbrio, ela fortalece a tomada de decisões mais alinhadas com nossos propósitos e nossa realidade.
Seja resiliente. A resiliência é a capacidade de se adaptar às mudanças.
Não deu certo desse jeito? Tente de outra forma ou adapte-se à situação. A frustração, inclusive, nos ajuda a desenvolver a resiliência por meio do choque de realidade.
Você pode canalizar a sua frustração, para a força de recomeçar estando mais alinhado à realidade.
Em vez de reagir por impulso, deixando a raiva e a tristeza tomar conta, busque pensar em quais ações você pode tomar a partir do que aconteceu.
Identifique como você está se sentindo e o que está causando a sua frustração.
Nem sempre é fácil identificar o que sentimos ou como podemos racionalizar situações que nos frustram. Especialmente se isso acontece com frequência.
Pode ser um sinal de imaturidade emocional ou simplesmente um momento da sua vida com o qual você não está conseguindo lidar.
Afinal, nem tudo é sobre você!
E vivendo nossas imperfeições que aprendemos a busca pelos nossos acertos.
Só não deixe que seus medos e suas frustrações te paralisem!
Enfrentar sentimentos negativos, como a frustração, não é fácil e exige um pouco de energia extra da nossa parte, afinal somos seres humanos.
E aprender a lidar com a frustração durante a vida, faz parte do nosso caminho. Afinal, ela sempre vai aparecer.
Pois ao nos tornamos mais flexíveis e calmos diante dos obstáculos que tentam nos paralisar, conseguiremos crescer e até mesmo seguir em frente de maneira mais assertiva, confiante. O essencial é extrairmos significado dessas experiencias e seguir com mais clareza e resiliência.
“Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”
E você, como lida com as frustrações que encontra pelo caminho?
Pense nisso!
Contar com a ajuda de profissional de saúde para conversar e expor seus sentimentos também é uma forma de não passar por isso sozinho.
Na Terapia Cognitivo Comportamental trabalhamos as emoções como forma de mudança de comportamento e ganho de qualidade de vida!
Muito prazer!
Viviane Romanio, psicóloga clínica, especializada e pós graduada em Saúde Mental pelo Hospital Albert Einstein de São Paulo e pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos são presenciais e online em todo Brasil e atendo também brasileiros pelo mundo.
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