Por Henrique Carvalho
A obesidade e a ansiedade estão entre os problemas de saúde mais comuns da atualidade. Embora muitas pessoas as enxerguem como condições distintas, a ciência mostra que existe uma forte relação entre elas. Além dos impactos na qualidade de vida, a combinação dessas condições pode favorecer um estado inflamatório crônico no organismo e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
O que diz a ciência?
Um estudo publicado em 2017 pela National Center for Biotechnology Information (NCBI) investigou a relação entre ansiedade, obesidade e inflamação sistêmica.
A pesquisa avaliou 100 participantes, com idade média de 57 anos, sendo 64% mulheres, todos com obesidade (IMC médio de 37,3 kg/m²), que participavam de um ensaio clínico para perda de peso com auxílio de medicações.
O principal objetivo dos pesquisadores foi verificar se ansiedade e depressão estariam associadas ao aumento da inflamação, independentemente da quantidade de gordura corporal, em indivíduos com obesidade e elevado risco cardiovascular.
Ansiedade pode aumentar a inflamação
Os resultados mostraram que a ansiedade esteve associada ao aumento dos níveis de proteína C-reativa (PCR), um dos principais marcadores de inflamação utilizados na prática clínica.
Além disso, pessoas com IMC mais elevado também apresentaram maiores concentrações desse marcador inflamatório, reforçando uma informação já conhecida pela ciência: o excesso de tecido adiposo é metabolicamente ativo e produz substâncias inflamatórias, contribuindo para um estado de inflamação crônica de baixo grau.
Esse processo inflamatório está relacionado ao maior risco de diversas doenças, como:
Doenças cardiovasculares;
Diabetes tipo 2;
Hipertensão arterial;
Resistência à insulina;
Esteatose hepática (gordura no fígado).
Ansiedade e depressão não tiveram o mesmo comportamento
Um dos achados mais interessantes do estudo foi que a ansiedade, mas não a depressão, apresentou associação significativa com níveis elevados de inflamação, mesmo após considerar o grau de obesidade dos participantes.
Isso sugere que controlar os sintomas de ansiedade pode representar uma importante estratégia para reduzir a inflamação e, consequentemente, diminuir o risco cardiovascular em pessoas com obesidade.
Os próprios autores destacam que novos estudos ainda são necessários para confirmar essa relação e compreender melhor os mecanismos envolvidos.
Como reduzir a inflamação e controlar a ansiedade?
O tratamento da obesidade vai muito além da perda de peso. Cuidar da saúde mental também faz parte desse processo.
Algumas estratégias que podem contribuir para reduzir tanto a ansiedade quanto os níveis de inflamação incluem:
Prática regular de atividade física;
Alimentação equilibrada e rica em alimentos in natura;
Controle metabólico adequado;
Sono de boa qualidade;
Acompanhamento psicológico quando necessário;
Técnicas de manejo do estresse, como meditação, mindfulness e práticas de espiritualidade para quem se identifica.
Esses hábitos atuam de forma integrada, promovendo benefícios para o corpo e para a mente.
A importância do autocuidado
Vivemos em uma rotina acelerada e, muitas vezes, funcionamos no chamado “piloto automático”. Esse estilo de vida favorece o estresse constante, dificulta escolhas saudáveis e pode contribuir tanto para o ganho de peso quanto para o agravamento da ansiedade.
O autocuidado não significa apenas cuidar da alimentação, mas também reservar tempo para descansar, movimentar o corpo, cuidar da saúde emocional e buscar apoio profissional sempre que necessário.
Conclusão
As evidências científicas mostram que a ansiedade pode desempenhar um papel importante no aumento da inflamação em pessoas com obesidade, ampliando o risco de doenças cardiovasculares.
Por isso, uma abordagem multidisciplinar — envolvendo médico, nutricionista, psicólogo e educador físico — é fundamental para promover saúde de forma completa e sustentável.
Se você convive com ansiedade, excesso de peso ou ambos, procure orientação profissional. Cuidar da saúde física e mental é um investimento que traz benefícios para toda a vida.
Henrique Carvalho — Nutrição Humanizada e Descomplicada
Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva
Especialista em Nutrição e Saúde da Mulher
Especialista em Obesidade e Emagrecimento
Especialista em Fitoterapia
Atendimento: Consultoria On-line e Presencial Contato / WhatsApp: (79) 98804-2100
