Por: Clariana Grosso
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@psicologaclariana
Vivemos em um período em que as notícias sobre mudanças climáticas estão cada vez mais presentes em nosso cotidiano. Enchentes, ondas de calor, secas, queimadas e outros fenômenos ambientais despertam não apenas preocupação com o futuro do planeta, mas também sentimentos de medo, insegurança e impotência diante de situações que parecem estar fora do nosso controle.
É natural sentir medo quando percebemos que o ambiente em que vivemos está passando por transformações tão significativas. Afinal, a sensação de segurança está diretamente relacionada à nossa capacidade de reconhecer o mundo como um lugar minimamente previsível. Quando essa percepção é abalada, nossas emoções também são afetadas.
O excesso de informações, principalmente quando acompanhado de imagens de destruição e sofrimento, pode intensificar a ansiedade e alimentar pensamentos negativos sobre o futuro. Algumas pessoas passam a viver em estado constante de alerta, antecipando tragédias e sentindo que algo ruim pode acontecer a qualquer momento.
Mas como lidar emocionalmente com essa realidade?
O primeiro passo é reconhecer o medo, sem julgá-lo ou tentar escondê-lo. Sentir medo não significa fraqueza, mas uma reação humana diante de situações que representam ameaça. Entretanto, é importante não permitir que esse sentimento ocupe todos os espaços da nossa vida.
Buscar informações em fontes confiáveis, estabelecer limites para o consumo de notícias e conversar sobre aquilo que nos preocupa são atitudes que ajudam a diminuir a sobrecarga emocional. Também é importante investir em pequenas ações possíveis, como adotar hábitos sustentáveis e participar de iniciativas de cuidado com o meio ambiente. Agir, mesmo que em pequenas proporções, pode diminuir a sensação de impotência.
Precisamos compreender que não temos controle sobre todas as transformações do mundo, mas podemos cuidar da maneira como nos relacionamos com elas.
O medo não precisa nos paralisar. Ele também pode nos convidar à reflexão, à responsabilidade e à construção de novas formas de viver.
Em tempos de tantas incertezas climáticas, preservar o equilíbrio emocional é também uma forma de cuidado. Cuidar do planeta é fundamental, mas não podemos esquecer de cuidar das pessoas que habitam nele, inclusive de nós mesmos.
Imagem criada com a ajuda da IA
Sou Clariana Grosso, psicóloga clínica há 20 anos, colunista aqui do Portal Som de Papo, Faço parte da Ong Maio Furta Cor (sobre Saúde Mental Materna) e especialista na área Perinatal.
