Por: Psicólogo Paulo Roberto Reis
As festividades de fim de ano, como o Natal e o Ano Novo, são momentos geralmente associados a celebrações, encontros familiares e troca de presentes. No entanto, para muitas pessoas, esses períodos podem ser fontes significativas de ansiedade, trazendo à tona uma série de pressões e expectativas que podem afetar o bem-estar emocional.
O fim de ano é um momento que naturalmente nos convida à reflexão e à renovação. À medida que o calendário se aproxima do último dia, muitas pessoas começam a pensar nas possibilidades que o novo ano pode trazer. No entanto, esse “renascimento” gerado pela troca de ano pode gerar uma carga significativa de expectativas, que, em muitos casos, pode resultar em ansiedade e frustração.
A ansiedade nas festividades de fim de ano pode surgir por vários motivos. Um dos principais é a sobrecarga de compromissos e responsabilidades. Com tantas atividades programadas, como compras de presentes, preparação de ceias e participação em reuniões familiares ou de amigos, muitas pessoas sentem-se pressionadas para dar conta de tudo de forma perfeita. Essa necessidade de atender a todas as expectativas — seja em relação à aparência, ao ambiente familiar ou ao sucesso das celebrações — pode gerar um estresse elevado.
Além disso, o fim de ano é um período de reflexão sobre o ano que passou, o que pode trazer à tona sentimentos de insatisfação, frustração ou arrependimento. As comparações com os outros, especialmente com a constante exibição nas redes sociais de momentos felizes e aparentemente perfeitos, podem intensificar a sensação de inadequação. A ansiedade se intensifica quando a pessoa se sente distante de alcançar as metas pessoais ou profissionais que havia estabelecido, ou quando sente que não está “onde deveria estar” na vida.
Outro fator importante é a pressão social para estar sempre rodeado de pessoas e para demonstrar felicidade. Muitas pessoas que enfrentam dificuldades emocionais, como a solidão, a perda de entes queridos ou o luto, podem se sentir ainda mais isoladas nesse período. A imposição de um clima de alegria e celebração pode gerar desconforto, exacerbando sentimentos de tristeza ou solidão.
A mudança de rotina também é um fator que contribui para o aumento da ansiedade durante as festividades. A interrupção dos hábitos diários, o aumento do consumo de alimentos e bebidas, e a alteração dos horários de sono podem afetar o equilíbrio emocional, tornando mais difícil lidar com o estresse. O consumo excessivo de álcool, por exemplo, pode temporariamente aliviar a ansiedade, mas, a longo prazo, tende a piorá-la.
A ansiedade nas festividades de fim de ano também pode estar relacionada a questões familiares. As reuniões familiares, embora possam ser momentos de união, podem gerar tensão, principalmente em famílias com conflitos não resolvidos ou dinâmicas complexas. A expectativa de agradar a todos, evitar discussões ou até lidar com críticas pode ser um grande gatilho para a ansiedade.
Para lidar com a ansiedade durante as festas de fim de ano, é importante estabelecer limites saudáveis e priorizar o autocuidado. Reconhecer que não é necessário atingir padrões perfeitos e que cada pessoa vive a festividade de forma única pode ajudar a reduzir as pressões externas. Além disso, conversar abertamente sobre os sentimentos e as expectativas com os familiares ou amigos mais próximos pode criar um ambiente mais acolhedor e menos exigente. A prática de técnicas de relaxamento, como a meditação ou a respiração profunda, também pode ser uma forma eficaz de gerenciar o estresse.
Paulo Roberto Santos Reis Soares, mestrando em Estudos de Linguagens (UNEB), graduado em Psicologia e Teologia (UCSAL), pós-graduado em Gerontologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), e pós-graduando em Neuropsicologia. Atua como psicólogo clínico, com foco na saúde mental da pessoa idosa prestando atendimento online e presencial; psicólogo das organizações e do trabalho e palestrante.
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