Por Alessandra Saldanha
Prosseguindo em nosso trabalho de autoconhecimento, gostaria de saber como foi a semana observando a sua forma de se comunicar? Conseguiu falar menos e escutar com mais atenção?! Isso acarretou maior qualidade aos seus encontros?!
Caso tenha identificado que foi positivo, continue treinando a fala mais consciente e a escuta mais ativa. Como mencionado em texto anterior, o autoconhecimento é um processo, ou seja, as percepções vão aumentando à medida que treinamos nossos comportamentos e passamos a compreender a importância de obter maior consciência.
Hoje quero trazer para vocês uma técnica que é também bastante poderosa nesse trabalho de autoconhecimento, que se chama escrita reflexiva. É uma prática que vai ajudar você a se conhecer melhor, entender suas emoções e pensamentos, e até mesmo aprimorar suas habilidades de comunicação.
Vamos explorar essa semana, os seus principais valores e como eles impactam na sua forma de ser e estar no mundo. Farei algumas perguntas que você deve responder de forma escrita. Não adianta só ficar pensando…É necessário que escreva, pois a escrita ajuda a organizar os pensamentos e aprofundar na reflexão.
Como fazer a escrita reflexiva?
- Encontre um lugar tranquilo: É necessário que encontre um lugar onde não será perturbado por algum tempo e de preferência, que seja bem silencioso.
- Escreva sem censura: Não se preocupe se está escrevendo ‘certo’. Aqui o importante é poder expressar no papel o que está sentindo, sem nenhum julgamento. Deixa as palavras saírem.
- Seja Honesto: Você não está escrevendo para ninguém ler. Esse processo é muito pessoal, onde poderá explorar seus medos, preocupações e sonhos sem restrições. Então, ser honesto com o que pensa e sente é fundamental.
- Analise e aprenda: Após escrever, reserve um tempo para ler e refletir sobre o que surgiu. Verifique se teve algum novo conhecimento e novas perspectivas sobre você. Esse ponto é muito importante, pois ele pode ser o propulsor de novas mudanças.
Vamos começar?! Então, responda as 3 perguntas abaixo, uma por vez:
1 – Quais são as três coisas mais importantes para você na sua vida?
2 – Como você prioriza essas coisas no seu dia a dia.
3 – De que forma pode se aperfeiçoar para dar mais valor ao que é importante para você.
Na próxima semana continuamos esse trabalho de reflexão e autoconhecimento, explorando as emoções. Desejo que você se envolva no processo e colha bons frutos.
Sou Alessandra Saldanha, psicóloga clínica. Ofereço atendimento online para quem quiser se aprofundar em seu processo de autoconhecimento. Faça contato pelo zap: (24) 98832-1438.
Referência:
veduca,org/escuta-reflexiva
Fonte imagem: blogspot.com
