Por: Aíres Lacerda
Se alguma vez você já pegou pensando em por que certas relações – sejam amorosas ou de amizade – te fazem mais mal do que bem, talvez seja porque esse relacionamento é toxico para você. Às vezes, parece que estamos presos num ciclo, a repetir as mesmas histórias, com pessoas diferentes. Se você se sente assim, saiba que diversas pessoas também sente o mesmo. E sim, é possível mudar isso, essa é a melhor parte!
Vivemos numa era de conexões rápidas, onde o contato é fácil, mas a profundidade dos vínculos muitas vezes é superficial. Em meio a esse turbilhão emocional, é comum encontrarmos pessoas que, repetidamente, entram em relacionamentos tóxicos – e não falo só de casais, mas também de amizades que nos drenam, nos diminuem, e nos deixam com aquela sensação de estar sempre em dívida.
Relacionamentos tóxicos são caracterizados por dinâmicas destrutivas, como controle excessivo, manipulação emocional, ciúmes exagerado, desvalorização e, muitas vezes, abuso emocional ou físico. A pessoa que constantemente atrai esse tipo de relação pode estar presa a crenças limitantes formadas na infância, como a ideia de que amor está ligado a sofrimento, abandono ou rejeição. E o mesmo vale para amizades: às vezes, aceitamos migalhas de atenção porque, lá no fundo, acreditamos que é isso que merecemos.
Reprogramar a mente é essencial para mudar esse padrão. E sabe por onde começar? Pela tua relação consigo mesmo. Observar-se com carinho e coragem, busque a terapia para te ajudar a identificar essas crenças que te mantêm preso ao sofrimento, e então será mais fácil substituí-las por ideias mais leves e amorosas. Ferramentas da reprogramação emocional como: meditação guiada, terapia cognitivo comportamental e afirmações positivas são incríveis nesse processo.
Uma ferramenta que você pode aplicar agora mesmo é o exercício do “Espelho da Verdade”. Vai até um espelho, se olhe nos olhos e, com firmeza e doçura, comece a falar em voz alta: “Eu mereço amor verdadeiro, saudável e recíproco. Eu me liberto de padrões que já não me servem.” Faça de forma repetida umas 5 vezes e a cada vez vai sentindo as palavras dentro de você, deixe seu amor-próprio fluir em você. Simples demais? É sim. Mas posso te garantir que é profundamente transformador. Repete isso todos os dias e repara como mudará sua forma de se ver, de se tratar e até de se cuidar melhor
Outro passo importante é fortalecer a autoestima. Quem não se reconhece como valioso, tem dificuldade em estabelecer limites e dizer “basta” para o que machuca. E isso vale tanto para parceiros amorosos quanto para amigos. Quando você se valoriza, naturalmente vai atrair relações mais saudáveis, respeitosas e leves.
Lembre-se: não tens que fazer tudo sozinho. Procurar ajuda é um ato de amor por si mesmo. A cura começa quando decidimos sair do automático e escolher novos caminhos. Caminhos onde somos amados sem medo, respeitados sem esforço, e acolhidos exatamente como somos.
Reprogramar a mente para não mais atrair relacionamentos tóxicos é um ato de libertação. É como limpar a lente pela qual vemos o amor e a amizade, permitindo que novas experiências se manifestem com mais leveza, verdade e reciprocidade. A mudança começa dentro de nós.
Se você sentiu que este texto falou contigo, talvez seja hora de você dar o próximo passo. E eu estou aqui para te acompanhar na sua jornada.
Vem fazer terapia comigo e descobrir a liberdade de se relacionar de forma saudável, com amor e consciência.
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Referências:
Norwood, R. (1993). Mulheres que Amam Demais.
Gibson, L. (2015). Pais emocionalmente imaturos.
Perel, E. (2017). O Amor nos Tempos do Relacionamento Livre.
Beck, J. (2013). Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática.
