Por: Dra. Priscila Maria Gabos
@psicologadocoracao
Nem toda depressão se manifesta de forma intensa ou incapacitante. Existe uma condição em que o sofrimento emocional se instala de maneira silenciosa, prolongada e, muitas vezes, é confundido com um traço da personalidade. Trata-se do Transtorno Depressivo Persistente, popularmente conhecido como distimia.
Pessoas com distimia costumam relatar que “sempre foram assim”: mais desanimadas, pessimistas, sem muita energia ou dificuldade para sentir prazer nas atividades do dia a dia. Como os sintomas permanecem por anos e, em muitos casos, não impedem completamente a rotina, é comum que familiares, amigos e até a própria pessoa interpretem esse sofrimento como uma característica individual, e não como uma condição de saúde mental.
A principal diferença entre a distimia e um episódio depressivo maior está na duração e na intensidade dos sintomas. Enquanto a depressão maior costuma apresentar sintomas mais intensos e um impacto funcional importante, a distimia caracteriza-se por sintomas geralmente menos intensos, porém persistentes, presentes na maior parte dos dias por pelo menos dois anos em adultos.
Isso não significa que a distimia seja uma forma “leve” de depressão. Conviver durante anos com baixa autoestima, fadiga, desesperança, dificuldade de concentração, alterações no sono, mudanças no apetite e redução do prazer nas atividades pode comprometer significativamente a qualidade de vida, os relacionamentos e o desempenho profissional.
Além disso, pessoas com distimia apresentam maior risco de desenvolver episódios de depressão maior ao longo da vida, situação conhecida como “depressão dupla”. Por isso, reconhecer precocemente os sinais é fundamental.
Outro aspecto importante é que a saúde mental não está separada da saúde física. O estresse emocional crônico e os transtornos depressivos podem influenciar hábitos de vida, qualidade do sono, níveis de atividade física, alimentação e processos inflamatórios, fatores que também repercutem sobre a saúde cardiovascular. Cuidar da mente é, também, uma forma de cuidar do corpo.
A boa notícia é que a distimia tem tratamento. A psicoterapia desempenha papel fundamental no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento, na identificação de padrões de pensamento e comportamento e na recuperação da qualidade de vida. Em alguns casos, a associação com tratamento medicamentoso também pode ser indicada após avaliação médica.
Sentir-se desanimado ocasionalmente faz parte da experiência humana. Mas quando esse estado deixa de ser passageiro e passa a acompanhar a vida por meses ou anos, merece atenção. Sofrimento persistente não deve ser tratado como destino nem como característica da personalidade.
Reconhecer o problema é o primeiro passo para buscar ajuda. E pedir ajuda é um ato de cuidado, não de fraqueza.
“Nem todo sofrimento é visível. Mas todo sofrimento merece ser ouvido, compreendido e cuidado.”
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— Psicóloga do Coração | Psicologia e Cardiologia Integradas.
Sobre a autora
Priscila Gabos é psicóloga e doutora em Ciências, com atuação nas áreas de Psicologia e Cardiologia. Dedica-se ao estudo da relação entre saúde mental e saúde cardiovascular, desenvolvendo conteúdos, atendimentos e programas voltados para manejo do estresse, promoção do bem-estar e prevenção em saúde. É criadora do projeto Psicóloga do Coração, que integra ciência, cuidado e educação em saúde.
