Por Gustavo Pereira
@gustapereira
Existe um mito antigo de que o parto é apenas um momento de dor passiva a ser suportado na maca de um hospital. A ciência, no entanto, mostra uma realidade completamente diferente: do ponto de vista do seu organismo, dar à luz é o equivalente biológico a cruzar a linha de chegada de uma maratona enquanto faz levantamento de peso.
Durante o trabalho de parto, o coração da gestante exige uma performance de atleta de alto rendimento. A cada contração, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem progressivamente, exigindo condicionamento. A fase das contrações longas funciona como uma corrida de resistência, exigindo fôlego e força mental ao longo de horas. Já a fase final — o momento dos puxos para o bebê nascer — exige a mesma manobra muscular e técnica de respiração usada por atletas ao levantar cargas pesadas na academia.
Até a química do cérebro confirma essa comparação. Durante o esforço prolongado do parto, o corpo libera altíssimas doses de ocitocina — o mesmo hormônio produzido em treinos intensos —, que atua como um analgésico natural e ajuda a suavizar a memória da dor com o passar do tempo.
Entender o parto como uma “prova esportiva” muda completamente o jogo do pré-natal. Preparar o corpo com exercícios adequados durante a gestação traz vantagens diretas:
Coração preparado: Melhora o condicionamento cardiovascular para suportar o pico de esforço das contrações.
Musculatura eficiente: Fortalece o abdômen e o assoalho pélvico para o esforço concentrado do puxo.
Resistência física e mental: Constrói a energia necessária para encarar horas de trabalho ativo sem exaustão precoce.
Nenhum corredor se inscreve em uma maratona sem meses de preparação. O seu corpo também merece esse treino para o “grande dia”. Com a liberação do seu obstetra e o acompanhamento correto, se manter ativa não é sobre estética — é sobre dar ao seu corpo as ferramentas para vencer o maior desafio físico da sua vida.
Foi um privilégio dividir esse espaço com vocês na coluna Som de Papo. Cuidem da saúde, preparem o corpo e até a próxima!
Gustavo Pereira é Profissional de Educação Física e Personal Trainer com mais de 13 anos de experiência no mercado de saúde e fitness. Especialista em Gestante e Pós-Parto e Pós-graduando em Treinamento Feminino, atua fortemente no acompanhamento de mulheres, gestantes e mães, promovendo saúde, autonomia e fortalecimento seguro em todas as fases da vida.
Nesta coluna, busca desmistificar a atividade física e aproximar o público de uma rotina de exercícios baseada em evidências científicas, de forma clara, acessível e acolhedora.
