Por Tiago Carvalho
Reflexo do estresse crônico não administrado com sucesso, o burnout refere-se ao estado de esgotamento emocional e físico que infelizmente, posiciona o Brasil como o segundo país com o maior número de casos.
Enfrentar e reconhecer o burnout no dia a dia é uma tarefa vital, muitas vezes mais fácil de falar do que lidar com os sintomas. Embora haja uma ênfase crescente no cuidado com a saúde mental, há vários desafios para superar no dia a dia.
Reconhecer o burnout em si é um obstáculo! A grande maioria da sociedade glorifica a ideia do “trabalho duro” e da “resistência”, o que pode levar você a ignorar sinais de exaustão que vão do cansaço excessivo, passando pela irritabilidade, baixa autoestima, dores de cabeça e musculares, podendo levar a ansiedade e depressão. Além disso, o estigma associado ao conceito equivocado sobre vulnerabilidade feminina pode fazer com que as mulheres relutem em admitir que precisam de ajuda, na tentativa inconsciente de evitar o rótulo de “fracasso“ por vezes distribuído por terceiros.
Além disso, o enfrentamento requer mudanças práticas na vida diária. Isso muitas vezes significa repensar os limites de trabalho, diminuir o ritmo, ou mesmo afastar-se temporariamente de certas responsabilidades. Isso pode ser desafiador, especialmente em culturas de trabalho competitivas e de alta pressão, onde a busca constante pela produtividade pode prevalecer sobre o bem-estar humano.
Outro desafio é a falta de acesso a recursos de apoio! Nem todos têm acesso a informação, suporte especializado ou ambientes de trabalho que valorizem a saúde emocional, gerando a sensação de que o burnout é uma batalha solitária. Acredite, você não está sozinha!
As estratégias de enfrentamento nem sempre são eficazes para todos. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Isso torna o processo de recuperação mais complexo, uma vez que a busca por soluções pessoais pode ser um caminho árduo e demorado.
Entre ações práticas de enfrentamento, estabeleça horários de início e término da jornada de trabalho, faça pequenas pausa para relaxar, promova uma rotina saudável com boa alimentação e exercício físico, estimule sono de qualidade, reserve momentos para fazer nada e lembre-se: você não precisa salvar o mundo!
Fonte: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout
Dr. Tiago Carvalho
Psicanalista & Biomédico
@tiagocarvalho.tc
