Por: Psicólogo Paulo Roberto Reis
Ontem, estive na cidade de Recife-PE para ministrar uma palestra sobre saúde mental e espiritualidade, com foco na temática da ansiedade – o que me motivou a redletir, aqui, com vocês também. Pois, durante minha prática clínica, como psicólogo e gerontólogo, atendo frequentemente pessoas que enfrentam sérios problemas relacionados à ansiedade. A ansiedade é uma das condições mais prevalentes na sociedade moderna, afetando milhões de pessoas ao redor do mundo, sobretudo no Brasil – que é um dos países com o maior índice de pessoas ansiosas.
Entretanto, é importante salientar, que essa emoção, que em sua forma normal pode ser uma resposta adaptativa ao estresse – quando excessiva e crônica – pode evoluir para um transtorno debilitante, impactando significativamente a qualidade de vida. O desafio, portanto, não é eliminar a ansiedade, mas aprender a lidar com ela de maneira saudável. Uma abordagem que vem ganhando destaque é a integração entre saúde mental e espiritualidade, que pode proporcionar alívio e equilíbrio emocional. Mas como essas duas dimensões se relacionam no tratamento da ansiedade?
A ansiedade é uma resposta do corpo e da mente a situações percebidas como ameaçadoras. Quando os sintomas são intensos e frequentes, ela pode se tornar patológica, manifestando-se como ataques de pânico, insônia, agitação constante e dificuldade de concentração, entre outros. O transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno do pânico e a fobia social são exemplos de como a ansiedade pode impactar o bem-estar emocional e social de uma pessoa, criando um ciclo vicioso de sofrimento.
Em muitos casos, a busca por tratamento envolve intervenções psicológicas e medicamentosas. No entanto, um número crescente de pessoas tem recorrido à espiritualidade, entendida de forma ampla, como uma forma de buscar um propósito maior e uma sensação de paz interior, para auxiliar no manejo da ansiedade.Neste sentido, a espiritualidade, em muitas tradições, é vista como um meio de conectar-se com algo maior — seja Deus, a natureza, o universo ou a própria essência interior. Através de práticas como oração, meditação, mindfulness, ou até o simples cultivo de um sentido mais profundo de propósito, muitas pessoas encontram um alicerce de estabilidade emocional que as ajuda a lidar com os desafios da vida, incluindo a ansiedade.
Uma das formas mais comuns em que a espiritualidade contribui para o manejo da ansiedade é por meio da meditação e mindfulness. Essas práticas, que têm raízes em tradições espirituais antigas, têm se mostrado eficazes na redução do estresse e da ansiedade. A meditação mindfulness, por exemplo, envolve a atenção plena ao momento presente, ajudando os indivíduos a se desconectarem dos pensamentos ansiosos sobre o futuro ou sobre eventos passados. Isso cria um espaço mental de tranquilidade, onde a mente pode se acalmar e os sintomas de ansiedade diminuem.
Além disso, a oração e os momentos de reflexão espiritual proporcionam ao indivíduo um espaço para se conectar com sua fé ou crenças, oferecendo consolo e alívio diante do sofrimento. Para muitas pessoas, orar é uma forma de externalizar suas preocupações, buscar força e reorientar sua visão de mundo, o que pode reduzir o peso da ansiedade.
Integrar saúde mental e espiritualidade pode ser uma abordagem interessante no tratamento da ansiedade, pois ambas as esferas se complementam de maneira significativa. A saúde mental envolve o cuidado com os aspectos emocionais, psicológicos e comportamentais de uma pessoa, enquanto a espiritualidade atua em um nível mais profundo, ajudando a pessoa a encontrar um sentido de propósito, pertencimento e paz interior. Quando essas duas dimensões são abordadas em conjunto, elas oferecem uma abordagem mais integrativa e abrangente para o manejo da ansiedade.
Além disso, o autocuidado espiritual pode incluir práticas de gratidão, que têm um impacto significativo na saúde mental. Cultivar uma mentalidade de gratidão ajuda a desviar o foco dos pensamentos negativos e ansiosos, permitindo que a pessoa reconheça os aspectos positivos e as bênçãos em sua vida. A gratidão, muitas vezes, é cultivada em momentos de oração ou reflexão, o que fortalece tanto o espírito quanto a mente.
Outro aspecto importante da espiritualidade no manejo da ansiedade é o apoio que vem das comunidades de fé. O apoio social proporcionado por grupos espirituais ou religiosos pode ser uma fonte significativa de consolo e segurança emocional. Muitas vezes, o simples fato de compartilhar preocupações com outras pessoas que compartilham valores semelhantes pode aliviar o peso da ansiedade. Além disso, as práticas comunitárias, como missas, cultos, celebrações ou momentos de oração conjunta, proporcionam uma sensação de pertencimento e de conexão, essenciais para reduzir o isolamento, que muitas vezes acompanha a ansiedade.
Paulo Roberto Santos Reis Soares, mestrando em Estudos de Linguagens (UNEB), graduado em Psicologia e Teologia (UCSAL), pós-graduado em Gerontologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), e pós-graduando em Neuropsicologia. Atua como psicólogo clínico, com foco na saúde mental da pessoa idosa prestando atendimento online e presencial; psicólogo das organizações e do trabalho e palestrante.
Referência
PINTO, Priscila da Silva; LIMA, Zélia Maria de Oliveira. A relação entre espiritualidade e saúde mental: um estudo com profissionais de saúde em uma cidade do interior de Minas Gerais. Revista Brasileira de Terapias Cognitivas e Comportamentais, v. 2, n. 1, p. 45-59, 2015.
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