Por Ana Lucia Reis.
É importante consumir diferentes tipos de frutas no dia a dia para fornecer fibras, vitaminas, minerais essenciais para o nosso organismo, quem busca um estilo de vida saudável não pode abrir mão das frutas na alimentação. Afinal, elas são fontes de nutrientes importantes que fortalece a imunidade, fortalece os ossos, melhora a saúde da pele do cabelo, ajuda a emagrecer, reduz o risco de diabetes e de doenças cardiovasculares, também são importantes para a formação dos bebês durante a gravidez.
Todas as frutas são especiais, mas hoje iremos falar sobre os benefícios da pera que é um fruto delicioso, muito popular, especialmente em todo o hemisfério norte, por suas qualidades únicas de nutrientes que beneficiam a saúde, tais como fibra dietética, antioxidantes, minerais e vitaminas, que são necessárias para uma ótima saúde.
As peras são uma boa fonte de fibra dietética, 100g de fruta fornece 3,1g de fibra por 100g. À alimentação regular desta fruta pode oferecer proteção contra o câncer de cólon, a maior parte da fibra em si funciona como um bom laxante de volume no intestino. Além disso, seu teor de fibra se liga a toxinas e substâncias químicas causadoras de câncer no cólon, protegendo sua membrana mucosa do contato com estes compostos.
A pera também é um dos frutos de baixas caloria, fornece apenas 58 calorias por 100g. A baixa caloria, mas dieta rica em fibras pode ajudar a trazer uma redução significativa no peso corporal, e os níveis de colesterol LDL no sangue.
O fruto é uma moderada fonte de antioxidantes flavonóides fito-nutrientes, como o beta-caroteno, luteína e zea-xantina, estes compostos, juntamente com a vitamina C e A, ajuda o corpo a se proteger contra os radicais livres nocivos.
A pera é uma boa fonte de minerais, tais como o cobre, ferro, potássio, manganês e magnésio bem como as vitaminas do complexo B, tais como folatos, riboflavina e piridoxina (vitamina B-6) e boas quantidades de vitamina C, o que ajuda no bom funcionamento do intestino, combatendo as inflamações e fazendo o bem para o seu coração.
Apesar de não ser bem documentada, peras estão entre os menos alergénicos de todos os frutos. Pela mesma razão, são frequentemente recomendadas por profissionais de saúde como uma alternativa segura na preparação de alimentos para pessoas alérgicas, ainda são utilizadas em vários medicamentos naturais no tratamento da colite, da vesícula biliar crónicas, artrite e a gota.
Sendo assim caros leitores, temos muitos motivos para adotar o consumo do fruto da pera diariamente em nossas refeições! Tenham um lindo e saudável dia!
Fonte da Foto:
www.pantuccipanificadora.com.br/beneficios-da-pera-os-motivos-para-consumir-a-fruta-com-frequencia/
Fonte da pesquisa:
https://formasaudavel.com.br/pera/
