Por Viviane Romanio
@psivivianeromanio
Todos nós vivenciamos emoções de vários tipos e tentamos lidar com elas de maneira tanto eficaz quando ineficazes. O problema não é sentir nossas emoções, mas sim termos a capacidade de reconhecê-las, aceitá-las e usá-las quando possível e continuar a funcionar apesar delas.
Sem as nossas emoções, a nossa vida não teria significado, textura, riqueza, contexto e conexão com outras pessoas.
E você? Será que é capaz de se autorregular emocionalmente?
Compreender suas próprias reações emocionais, buscando avaliá-las da forma como realmente são, sem catastrofizá-las e sem deixar que afetem de forma negativa e intensa sua vida?
Sabemos que na maioria das vezes, em razão de acontecimentos que fogem ao nosso controle, essa tarefa se torna árdua, difícil, talvez seja pela falta de regulação emocional.
Quando colocamos uma alta carga de sentimentos, principalmente negativos sobre um evento, circunstância ou pessoa, isso tende a acontecer na prática, nos sentimos sobrecarregados.
A Autorregularão emocional te ajudará a reduzir de forma significativa o stress e consequentemente a ansiedade gerada por ele, Funciona como um processo dinâmico que consiste em controlar os comportamentos, sentimentos e emoções,
Envolve também, fazer aquela pausa tão importante entre uma emoção e uma ação.
Por essa razão, é sempre bom e recomendado que se reserve um tempo para pensar nas prioridades, se aquele problema me afetará se forma tão significativa mesmo, se organizar, respirar e fazer uma pausa.
E lembre-se: Jamais duvide de si mesmo e da sua capacidade em se autorregular emocionalmente.
A prática de atividade física e momentos lazer são boas práticas para ajudar na regulação emocional.
A sua saúde mental agradecerá! E caso não se sinta confortável para tomar suas decisões e regular suas emoções, procure ajuda de um profissional capacitado para te ajudar a equilibrar suas emoções e viver melhor e com mais saúde, tanto física quanto mental.
Pense nisso!
Eu sou Viviane Romanio, psicóloga clínica, Pós-graduada em TCC – Terapia Cognitivo Comportamental e Pós-graduada em Saúde mental pela Hospital Albert Einstein de São Paulo. Meus atendimentos são presencias e online. E o meu público são adolescentes, adultos, casais e terceira idade.
Espero poder contribuir de forma saudável com essa coluna tão bem-conceituada.
Muito prazer!
Referência
Leahy, Robert. L., Tirch, Denis., Napolitano, Lisa. A. Regulação Emocional em Psicoterapia: Um guia para o terapeuta cognitivo-comportamental. Porto Alegre: Artmed, 2013.
