Por: Psicólogo Paulo Roberto Reis
A queda de cabelo é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, com estimativas indicando que até 50% da população adulta pode sofrer de algum tipo de perda de cabelo ao longo da vida. No Brasil, a queda de cabelo é uma preocupação crescente, afetando tanto homens quanto mulheres em diversas faixas etárias. De acordo com dados de uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Dermatologia (ABD), cerca de 42% das mulheres brasileiras com mais de 30 anos relatam sofrer de algum tipo de queda de cabelo. A alopecia androgenética – que é a perda de cabelo relacionada a fatores genéticos e hormonais – é a forma mais comum, mas fatores emocionais, como o estresse e a ansiedade, têm sido cada vez mais reconhecidos como contribuintes para o agravamento do problema.
Um estudo publicado no Journal of Investigative Dermatology revelou que níveis elevados de cortisol – o hormônio do estresse – podem prejudicar a saúde dos folículos capilares, tornando-os mais propensos a entrar na fase de queda (telógeno). Além disso, a relação entre ansiedade e queda de cabelo pode ser ainda mais pronunciada em condições como a alopecia areata, uma doença autoimune que está frequentemente associada a desequilíbrios emocionais e estresse.
A conexão entre mente e corpo é mais complexa do que se imagina. A ansiedade não apenas afeta a química do nosso corpo, mas também pode influenciar comportamentos, como o hábito de puxar os próprios fios de cabelo, conhecido como tricotilomania, o que agrava ainda mais a queda. Esse ciclo vicioso de ansiedade, estresse e queda de cabelo exige um olhar atento para os aspectos emocionais, além dos cuidados com a saúde capilar.
A relação entre a ansiedade e a queda de cabelo não é simples, mas existem conexões que são bem documentadas. Quando estamos ansiosos, o nosso corpo entra em um estado de alerta, liberando hormônios como o cortisol, que, em níveis elevados, podem afetar os folículos capilares e acelerar o processo de queda. Além disso, o estresse constante pode levar a comportamentos como o hábito de puxar os fios (tricotilomania) ou a sensação constante de incomodo com a aparência, o que pode gerar um ciclo vicioso de preocupações e agravamento do problema. Daí a importância de estarmos trazendo reflexões e dicas para você – leitor – sobre essa dificuldade. Seguem algumas orientações:
1. Reduza o Estresse com Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação, yoga, respiração profunda e mindfulness são excelentes para reduzir os níveis de ansiedade e estresse. Dedique alguns minutos do seu dia para praticar essas técnicas, que podem ajudar a acalmar sua mente e reduzir a tensão.
2. Cuide da Sua Saúde Física: Manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes essenciais para a saúde capilar (como vitaminas A, C, D, E, ferro e zinco) pode ajudar a fortalecer o cabelo e prevenir a queda excessiva. Além disso, evitar o uso excessivo de produtos químicos agressivos ou calor direto nos fios pode proteger a saúde capilar.
3. Busque Apoio Profissional: Quando o estresse e a ansiedade estão afetando significativamente sua vida, buscar a ajuda de um psicólogo pode ser fundamental. A psicoterapia pode ajudar a identificar as causas subjacentes da sua ansiedade e trabalhar de forma eficaz para reduzi-la. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem particularmente eficaz nesse tipo de situação.
No caso da queda de cabelo associada à ansiedade, a TCC pode ajudar a pessoa a identificar e reestruturar pensamentos automáticos negativos relacionados à sua imagem corporal ou à preocupação com a perda de cabelo. Através de técnicas de reavaliação e enfrentamento de crenças distorcidas, a TCC pode proporcionar um alívio significativo, permitindo que o indivíduo se sinta mais no controle de sua vida e de suas emoções. Lembre-se de que, ao tratar tanto os aspectos físicos quanto os emocionais, você poderá trilhar um caminho mais seguro e saudável para a sua vida. Conte conosco!
Paulo Roberto Reis é psicólogo clínico graduado pela Universidade Católica do Salvador e mestrando em Estudo de Linguagens pela Universidade do Estado da Bahia, com foco em Campos Lexicais e Machado de Assis. Possui pós-graduações em Neuropsicologia, Terapia Cognitivo-Comportamental e Gerontologia. Atua como psicólogo clínico e organizacional, e também é palestrante nas áreas de saúde mental, longevidade e espiritualidade. Colunista no Portal Som de Papo desde 2024. Seu trabalho integra estudos acadêmicos e prática profissional, focando no bem-estar emocional e psicológico.
Referências
GOMES, Vera Lúcia. Impacto da ansiedade na saúde capilar: Uma análise psicológica. São Paulo: Editora Saúde, 2018.
SCHWEITZER, Irene; COSTA, Marilene. Ansiedade e queda de cabelo: Relação entre fatores emocionais e condições clínicas. Rio de Janeiro: Editora PsicoMed, 2019.
SOUZA, Ana Lúcia; PEREIRA, João Carlos. O estresse e a queda de cabelo: Uma análise científica. São Paulo: Editora Acadêmica, 2020.
MORAIS, Fernanda S. Psicoterapia no tratamento de distúrbios capilares: A abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental. Curitiba: Editora Psi, 2021.
IMAGEM: produção do META IA
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