Por: Dra. Priscila Gabos
@psicologadocoracao
Talvez você não esteja apenas cansado.
Talvez seu organismo esteja cansado de permanecer em alerta.
Vivemos cercados por estímulos que raramente cessam: notificações, mensagens, prazos, cobranças, notícias, problemas para resolver, decisões para tomar.
Mesmo quando nada está acontecendo, muitas vezes continuamos esperando que alguma coisa aconteça.
E o corpo responde.
Quando o cérebro interpreta uma situação como ameaça, mesmo que essa ameaça seja psicológica, o organismo se prepara para agir: o coração acelera, a respiração muda, a atenção se estreita e sistemas envolvidos na resposta ao estresse são ativados.
Isso é extremamente útil quando precisamos enfrentar um perigo real.
O problema começa quando esse estado deixa de ser uma resposta pontual e passa a se tornar quase um modo habitual de funcionamento.
Você está no sofá, mas sua mente continua trabalhando.
Está de férias, mas já está antecipando o retorno.
Deita na cama, mas começa a revisar tudo o que precisa resolver amanhã.
O corpo está parado.
Mas o organismo ainda não recebeu a mensagem de que pode descansar.
E isso não significa falta de força de vontade.
Nem que você “não sabe relaxar”.
O estresse prolongado pode afetar o sono, o humor, a concentração, o comportamento e a capacidade de regular as emoções. E também pode participar de processos fisiológicos relevantes para a saúde cardiovascular.
Por isso, cuidar da saúde mental não significa apenas aprender a lidar melhor com os problemas.
Também significa criar condições para que o organismo possa sair do estado de alerta.
Porque descanso não é simplesmente parar de fazer.
É permitir que o corpo perceba que, por alguns instantes, não precisa estar se preparando para o próximo perigo.
O coração suporta períodos de esforço.
Mas ele também precisa de recuperação.
E talvez cuidar da saúde seja, em parte, aprender a enviar ao próprio corpo uma mensagem que a vida moderna tantas vezes interrompe:
“Agora, você pode baixar a guarda.”
Psicóloga do Coração
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Sobre a autora
Priscila Gabos é psicóloga e doutora em Ciências, com atuação nas áreas de Psicologia e Cardiologia. Dedica-se ao estudo da relação entre saúde mental e saúde cardiovascular, desenvolvendo conteúdos, atendimentos e programas voltados para manejo do estresse, promoção do bem-estar e prevenção em saúde. É criadora do projeto Psicóloga do Coração, que integra ciência, cuidado e educação em saúde.
