Por Psicóloga Clínica Viviane Romanio
Especializada em Saúde Mental.
A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) é um conceito desenvolvido pelo psiquiatra brasileiro Augusto Cury.
Ela não é reconhecida oficialmente como um transtorno mental nos manuais médicos internacionais (como o DSM-5), mas é usada para descrever um estado mental comum na vida moderna, caracterizado por excesso de pensamentos e estímulos.
A SPA surge da exposição constante a estímulos e da necessidade de dar conta de muitas tarefas ao mesmo tempo. Esses estímulos estão relacionados quando sua mente anda inquieta, repleta de pensamento acelerados durante todo o dia, dificultando sua concentração, levando a um desgaste físico e mental.
Importante saber que a síndrome não está relacionada com o conteúdo dos pensamentos e sim com a velocidade que eles acontecem dentro do nosso cérebro.
Principais características da SPA:
Pensamentos rápidos, intensos e contínuos.
Dificuldade de concentração.
Cansaço mental mesmo após descanso físico.
Ansiedade e irritabilidade frequentes.
Insônia ou sono não reparador.
Sensação constante de urgência ou falta de tempo.
Causas comuns:
Excesso de informação (internet, redes sociais, notícias).
Estresse crônico.
Pressão por produtividade.
Ambiente altamente competitivo.
A síndrome do pensamento acelerado, tem como uma consequência uma sobrecarga mental e física. Em razão da mente moderna está sobrecarregada com redes sociais, notificações, mensagens, exigências profissionais e acadêmicas, preocupações com o futuro, pressão em agradar o tempo todo, ser produtivo o tempo todo.
O cérebro, para tentar processar tudo isso, acelera o fluxo de pensamentos. Em contrapartida, a mente perde a capacidade de “desacelerar”.
Pessoas com SPA muitas vezes são vistas como:
Distraídas ou “ligadas no 220v”.
Impacientes ou intolerantes.
Produtivas, mas com dificuldade de aproveitar o momento presente.
O importante é saber como desacelerar o pensamento.
A boa notícia é que a SPA é reversível.
Algumas práticas são eficazes como, uma higiene mental diária, que inclui reduzir tempo nas redes sociais, evitar multitarefas, focar em uma atividade de cada vez, escrever pensamentos num diário ou planner, esvaziar a mente.
Procurar por atividades que regulem o cérebro como: meditação, mindfulness, exercícios físicos, aeróbicos de preferência, manter contato com a natureza, ajudam a desacelerar a mente.
Exercer a prática do autocuidado emocional também é muito importante como:
Aprender a dizer “não” e estabelecer limites.
Praticar gratidão e viver o presente.
Fazer pausas reais (não só físicas, mas mentais).
Estar na companhia agradáveis.
E fazer terapia. A psicoterapia ajuda a reorganizar padrões de pensamento e ansiedade, além de ensinar estratégias de desaceleração mental.
E caso você esteja sofrendo com alguns desses sintomas, procure por um ajuda profissional. O Tratamento contra a síndrome deve ser orientado por um psiquiatra ou psicólogo.
Eu sou Viviane Romanio, psicóloga clínica, pós graduada em Saúde mental pelo Hospital Albert Einstein de São Paulo e pós graduanda em TCC – Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos são presenciais e online em todo Brasil e atendo também brasileiros pelo mundo. O meu público são adolescentes, adultos, casais e terceira idade.
Muito prazer!
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