Por Dora Paiva
Nos últimos anos, a população mundial vem convivendo com uma série de acontecimentos, que foram listados como sendo pré sinais do Stress e da Ansiedade. Os níveis de incidência dessas duas vertentes na vida das pessoas, vem sendo a cada dia amplamente estudados e aprofundados, pelos especialistas e estudiosos dessa área. Elas se referem e atuam no contexto psicológico e interpessoal. Como podemos evitar o trânsito periculoso deste contexto? Quais são as ferramentas que temos, para o combate na batalha de enfrentamento nesta seara? E afinal, como são definidos o Stress e a Ansiedade? Como eles se instalam na Mente humana?
O Stress ou Estresse, é uma resposta física que surge para os indivíduos, a partir do momento em que aparece uma situação que foge do nosso inteiro controle. Essa resposta acontece quando somos surpreendidos por situações súbitas ou ameaçadoras. Dessa forma em função desse processo, o nosso corpo vai ativar a produção de hormônios, como por exemplo a Adrenalina. Esse termo foi apresentado ao mundo científico, em 1926, pelo Dr.Hans Selye, um médico endocrinologista de origem húngara. É da sua autoria, o maior best seller sobre esse assunto, que é o livro “Stress: a tensão da Vida”.
Nunca se falou tanto em Estresse, como estamos vendo agora, na atualidade. As mudanças e as novas adaptações, que por forca de um novo contexto mundial, vem facilitando a ocorrência desse evento, na vida do homem atual. A Organização Mundial de Saúde – OMS, classificou o Estresse como o “ Mal do Século” , em 1992. A Associação Americana de Psicologia, definiu a existência de 3 tipos de Estresse: fase aguda; fase aguda episódica e fase crônica.
1.Fase aguda– é a forma mais comum. Ela apresenta sintomas psicológicos ( instabilidade de humor; irritabilidade excessiva entre outros). Mas também apresenta sintomas físicos ( dor de cabeça; sudorese; palpitações cardíacas)
2.Fase aguda episódica– os sintomas são iguais aos da fase aguda, porém com uma diferenciação. Esses sintomas são mais frequentes e mais prolongados, proporcionando o aparecimento das enxaquecas, da hipertensão e doenças cardíacas.
3.Fase crônica– é a fase mais grave e preocupante, pois nesses casos, o processo já está irraizado. É nessa fase que já se faz necessária a intervenção de um profissional terapêutico. Isso por que, esta fase abre caminho para outras situações mais graves, tais como a depressão e a ansiedade. Caso não seja realizado um pronto atendimento, o quadro pode evoluir para a ocorrência de infartos e suicídios, dentre outros.
Obs. Convém salientar que existem outros tipos de Estresse, bastante comprometedores a exemplo do: Estresse pós traumático e o Estresse pós parto.
Causas dos Estresses: são vários os gatilhos que podem deflagrar esses processos. A sua ação vai depender da estrutura fisio-bio-psíquica de cada um.
Como combater ou aliviar o Estresse? No dia 23 de setembro, é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Estresse. Nesta data entidades e diversas instituições apresentam os seus estudos e projetos executados ou em fase de implantação. Entre esses órgãos ressaltamos o IPECS – Instituto de Psicologia e Controle do Estresse, cujo campus sede está localizado na cidade de São José do Rio Preto- SP. Hoje ele é considerado como um dos maiores centros de pesquisas em referência ao estudo do Estresse, em todo mundo. E ele traçou um roteiro de extrema importância para combater efetivamente, esse evento. São recomendações simples, porém de uma eficácia extraordinária, para aqueles que sofrem com esse processo. Vejamos algumas delas. 1. Praticar exercícios respiratórios, que consistem em inspirar (puxar o ar) pelo nariz, reter um pouco e depois expirar (soltar o ar) lentamente pela boca. Esse exercício é de uma eficácia extraordinária, para acalmar e relaxar os ânimos. 2. Praticar exercícios físicos, dentro do seu padrão de condições físicas. O corpo em movimento, possibilita que o cérebro libere a Endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar. 3. Fazer pequenas pausas, para relaxar um pouco o corpo e a mente. Levante um pouco para beber água ou tomar um cafezinho, no curso da atividade laboral/cognitiva. Parece uma bobagem, mas o seu efeito é maravilhoso. 4. Dormir em harmonia, antes de deitar tome um banho revigorante. Se tiver banheira, coloque sais e óleos essenciais para relaxar. Use um Floral adequado para a situação ( me perguntem qual. e eu responderei). 5. Utilizar, as terapias alternativas e complementares, para equilibrar o organismo.
Vejam vocês caros amigos, que existem meios de combater e aliviar essa tensão chamada de Estresse, ele é uma exaustão física ou emocional, que ocorre quando vivenciamos algo que não conseguimos ainda controlar adequadamente. Mas aqui fica o lembrete, para combater ou aliviar o Estresse, só dependerá do seu desempenho e da sua força transformadora. Dê um salto de qualidade na sua vida e aproveite todos os momentos que ela está te proporcionando. Pense nisso carinhosamente. Namastê!
Referências
Texto: www.boticaalternativa.com.br
Imagem: www.pinterest.com.br
