Por Dora Paiva
VIVER COM SAÚDE, realmente é um grande desafio para a grande maioria das pessoas. Isso porque, é preciso que passemos a adotar uma postura mais organizada, hábitos saudáveis condizentes com a nossa própria vida. Essa mudança, vai requerer das pessoas a reestruturação de um comportamento que foi adotado por nós, durante todos esses anos. Esse é um desafio que envolve Disciplina, Organização e Perseverança.
Como transformar os nossos hábitos, em nome da nossa Saúde, como um todo? Aqui estão os 10 Mandamentos da Saúde:
1.ALIMENTAÇÃO – essa é a principal mudança. Nada de alimentos condimentados, gordurosos, com altos teores de açúcares e sal. Evite alimentos saturados. Faça ingestão de frutas, legumes e vegetais. Monte um prato colorido, saboroso e saudável.
2.ATIVIDADES FÍSICAS – o nosso corpo é uma grande máquina e para o seu bom desempenho, as peças precisam estarem fortalecidas e lubrificadas. Exercícios aeróbicos, caminhadas ao ar livre, são benefícios incontestáveis para a manutenção da Saúde.
3.O ATO DE DORMIR- um bom sono, deve ser uma prioridade para todos. Pois ele tem a propriedade de recuperar as energias desprendidas, nas atividades diárias. Evite alimentos pesados ao deitar. Evite ou pelo menos diminua o uso da cafeína, dê prioridade aos chás.
4. LAZER – essa prática é extraordinária e necessária, para o nosso Bem Estar. Invista em estar nos ambientes saudáveis e divertidos, com familiares e amigos. Um lazer não carece ser de alto custo, ele precisa ser um momento que tenha a capacidade de refazer as energias veiculadas no dia a dia.
5.AGUA – essa é uma tarefa que deve ser muito praticada a todos os instantes. A água é um excelente estabilizador emocional. Quando falo em água, refiro-me ao líquido H20. O sucos e os refrigerantes, jamais poderão realizar um trabalho de hidratação, no mesmo nível, do líquido precioso. Esse consumo é obrigatório.
6.BEBIDAS /CIGARRO – esses dois elementos são grandes colaboradores para o descontrole do nosso organismo. Seja no físico e ou no psicoemocional. Doenças graves e até letais, em muita das vezes , são ocasionadas pelo uso indevido e exagerado dos mesmos.
7.HIGIENE PESSOAL – um banho revigora e revitaliza as energias. Esse deve ser um momento especial, para todos nós. Ao tomar uma chuveirada, seja fria, quente ou morna, estaremos adentrando na seara do relaxamento. Deixe a água cair pelo seu corpo e vá mentalizando com muita força: energia positiva, saúde, equilíbrio e vitalidade.
8. LEITURA / MÚSICA – ler um bom livro, escutar uma música suave e relaxante, são ações que trazem uma propriedade de acalmar e favorece ao adormecer, criando em torno de si, uma atmosfera harmoniosa e edificante.
9.CAPACIDADE DE SUPERAÇÃO – os desafios sempre existirão. Eles existem para serem contornados e trabalhados coerentemente. Nada de estresse, angústia ou ansiedade. Durante a sua ocorrência, respire profundamente, acalme a mente e trate de visualizar as prováveis possibilidades de soluções.
10. A GRATIDÃO – a sua prática, embora não seja devidamente trabalhada, vai alimentar a Alma e renovar o Coração. Ele carrega em sua essência, uma qualidade energética, capaz de dissolver elos raivosos e desequilibrados.
Todas essas recomendações, são lembretes necessários, para que possamos ficar atentos, sem descuidamos da nossa integridade fisio-bio-psiquica. Uma visita periódica a um profissional da área médica e consequentemente a realização de exames clínicos e laboratoriais. Esses atos, podem evitar a instalação ou propagação de algumas Doenças. Algumas até poderiam serem curadas, se houvesse um diagnóstico precoce. O
Invista em si mesmo. Preserve-se. Procure viver uma Vida, mais equilibrada, mais harmoniosa e salutar. Você é o Maestro, portanto aprenda a reger a sua Orquestra Corporal. Pense nisso carinhosamente. Namastê!
Texto autoral escrito em 02/04/2025, Dia Mundial da Conscientização sobre o Autismo.
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Censura: 14 anos
