Por Aíres Lacerda
Você já se pegou desistindo de algo que queria muito, adiando um plano importante ou duvidando da sua própria capacidade, mesmo quando tudo apontava para o sucesso? Se sim, talvez esteja lidando com uma velha e silenciosa inimiga chamada autossabotagem.
Autossabotagem é quando nossas ações (ou falta delas) nos afastam dos nossos próprios objetivos. É como se uma parte de nós estivesse trabalhando contra os nossos sonhos, como se não nos achássemos merecedores daquilo que desejamos.
Mas por que isso acontece?
E, mais importante: como mudar esse padrão?
**Por que nos sabotamos
A autossabotagem não surge do nada. Ela costuma ter raízes profundas na nossa história emocional. Na maioria das vezes, é resultado de:
1. Crenças limitantes
São verdades distorcidas que aprendemos ao longo da vida, como “não sou bom o suficiente”, “não consigo manter nada por muito tempo” ou “não mereço ser feliz”. Essas crenças agem como programações mentais que boicotam o progresso, mesmo sem percebermos.
2. Medo de sair da zona de conforto
Crescer exige enfrentar o desconhecido. E, muitas vezes, o cérebro interpreta isso como risco. A autossabotagem, então, surge como um mecanismo de defesa: “é melhor nem tentar do que fracassar”.
3. Experiências de rejeição ou fracasso no passado
Situações antigas de dor emocional podem nos fazer acreditar que é melhor evitar novas tentativas do que passar pela mesma decepção outra vez.
**Como a autossabotagem aparece no dia a dia?
Ela é sorrateira e pode assumir várias formas, como:
Procrastinação constante, mesmo em tarefas simples
Desorganização crônica
Autoexigência exagerada ou perfeccionismo
Escolhas amorosas ou profissionais que se repetem e te fazem mal
Desistência perto de conquistas importantes
Falta de constância nos hábitos saudáveis
Às vezes, a pessoa até sabe o que precisa fazer, mas não faz. E depois, se culpa. O ciclo se repete e a autoestima vai diminuindo pouco a pouco.
**Ferramenta prática: Técnica do Espelho Consciente
Uma das formas mais eficazes de começar a reprogramar padrões de autossabotagem é através do Espelho Consciente, uma ferramenta simples que pode ser feita em casa, diariamente.
Como fazer:
Fique em pé ou sentada(o) de frente para um espelho, em um lugar tranquilo.
Respire fundo algumas vezes para se acalmar.
Olhe nos seus próprios olhos e diga frases como:
“Eu me permito vencer.”
“Eu sou suficiente exatamente como sou.”
“É seguro para mim dar certo.”
“Eu mereço receber o melhor da vida.”
Repita por 3 a 5 minutos, todos os dias, principalmente antes de decisões importantes.
Pode parecer estranho no início, mas esse exercício ativa a reconexão com a sua autoconfiança e começa a substituir as mensagens internas negativas por afirmações conscientes e fortalecedoras.
**Reprogramar é possível
A boa notícia é: tudo que foi programado pode ser reprogramado.
Com o método certo, é possível identificar as raízes emocionais da autossabotagem, ressignificar o que te limita e criar novos caminhos internos. Para isso, não basta apenas “pensar positivo”. É necessário acessar a base emocional do problema.
No meu método, eu uno terapias integrativas, reprogramação emocional e suplementação personalizada, para que você tenha resultados mais rápidos e duradouros cuidando da mente, do corpo e da energia vital.
**Vamos juntos ressignificar a sua história?
Se você sente que está presa(o) em padrões repetitivos, sabotando seus próprios planos e perdendo tempo com culpas e travas emocionais, saiba que você não precisa viver assim.
Com acompanhamento terapêutico, é possível destravar a sua melhor versão e viver com mais clareza, equilíbrio e propósito.
📲 Agende sua sessão comigo e acompanhe meu Instagram
@aireslacerda.terapeuta
(71) 9 9174-9192
Referências:
KÜBLER-ROSS, Elisabeth. Sobre a Morte e o Morrer. Martins Fontes.
GLOVER, David. Reprograme Sua Mente.
Dispenza, Joe. Quebrando o hábito de ser você.
Experiência clínica e abordagem própria: Reprogramação Emocional com Aíres Lacerda.
