Por Monique Kamada
Manter a saúde mental não é algo tão simples nos dias atuais. Estamos cercados de problemas que podem nos influenciar negativamente, como: estresse, doenças, brigas, sobrecargas, incapacidades, limitações, falta de suporte, questões financeiras…
Condições familiares e trabalhistas insatisfatórias têm levado ao aumento significativo de sofrimento e, consequentemente, ao aparecimento de diversos
transtornos mentais. Depressão, ansiedade, pânico, humor bipolar são só alguns exemplos.
Por isso, para ajudar a cuidar e manter a saúde mental, foram selecionadas algumas dicas valiosas.
1. Pare e observe!
Isso mesmo! Faça pausas ao longo do dia. Elas não precisam ser longas. Reserve um tempo, se perceba e aproveite para contemplar o que está ao seu redor: o céu, uma planta, um animal, os objetos, as pessoas. Note os pormenores nas coisas simples da vida!
2. Leia!
A leitura é uma habilidade social e uma forma de acessar o mundo, a cultura e as outras pessoas. Ajuda a aumentar o vocabulário, o conhecimento, a melhorar a memória, a atenção, a compreensão, a expandir a consciência.
3. Cuide da alimentação!
Ter um cardápio rico e variado e reservar um tempo para saborear os alimentos ajudam no funcionamento do organismo, das funções cerebrais e na produção de hormônios relacionados ao humor, ao sono, à energia e ao bem-estar.
4. Faça exercícios!
A prática de atividades físicas é indicada para melhorar os sistemas circulatório e cardiovascular, prevenir doenças e tratar transtornos mentais. Durante os exercícios são liberados hormônios que geram prazer e bem-estar.
5. Durma bem!
É durante o sono que nosso organismo se regenera e faz as regulagens necessárias. Dormir bem implica em ter um sono ininterrupto e não em dormir muitas horas. Isso ajuda na imunidade, no bom-humor, na memória, no controle do estresse e das emoções.
6. Faça terapia!
Mesmo na ausência de questões emocionais ou transtornos, fazer terapia ajuda no autoconhecimento e, assim, a lidar melhor com os sentimentos, aumentar a autoconfiança e construir vínculos saudáveis, entre outros benefícios. Isso impacta positivamente na vida pessoal, acadêmica, profissional e social. O ideal não é esperar chegar ao limite para buscar por tratamento.
Ou seja, a saúde mental não significa somente a ausência de doenças mentais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), se trata de um estado de bem-estar no qual o indivíduo é
capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com sua comunidade.
Lhe convido a ler textos sobre o assunto na Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde no site http://bvsms.saude.gov.br.
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