Por Dr Guilherme Britto
O metabolismo da gordura no corpo humano é um processo complexo e essencial para a produção de energia, manutenção da temperatura corporal e proteção dos órgãos vitais. A gordura é armazenada no tecido adiposo e utilizada como fonte de energia quando necessário. No entanto, quando há um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto energético, pode ocorrer o acúmulo excessivo de gordura, levando a problemas de saúde como a dislipidemia, que é a presença de níveis anormais de lipídios (gorduras) no sangue.
Mas o que de fato é “Dislipidemia”?
A dislipidemia é caracterizada por níveis elevados de colesterol total, LDL (conhecido como “colesterol ruim”) e triglicerídeos, além de baixos níveis de HDL (conhecido como “colesterol bom”). Fatores de risco para dislipidemia incluem dieta rica em gorduras saturadas e trans, sedentarismo, obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool, além de fatores genéticos.
O que é a Dislipidemia pode causar de problema?
Um dos principais problemas causados pela dislipidemia é a aterosclerose, uma condição em que há acúmulo de placas de gordura nas paredes das artérias. Isso pode levar à obstrução parcial ou total do fluxo sanguíneo, aumentando o risco de
eventos cardiovasculares como infarto do coração e acidente vascular cerebral (AVC). A aterosclerose é uma das principais causas de morbidade e mortalidade no mundo!!!
Mas não se preocupe, pois o exercício físico pode te ajudar demais no controle do Colesterol e da Dislipidemia!
O exercício físico regular é uma das estratégias mais eficazes para o controle do colesterol e da dislipidemia. Ele atua de várias formas fisiologicamente, promovendo a melhoria do perfil lipídico e reduzindo os riscos associados à dislipidemia.
1. Melhoria do Perfil Lipídico: O exercício físico ajuda a aumentar os níveis de HDL, o “colesterol bom”, que remove o excesso
de colesterol das artérias e o transporta de volta ao fígado para ser excretado. Além disso, reduz os níveis de LDL e triglicerídeos, diminuindo a formação de placas de ateroma.
2. Aumento da Sensibilidade à Insulina: isso eu já falei por aqui em outra materia… A atividade física regular melhora a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue e prevenindo o desenvolvimento de diabetes tipo 2, que está frequentemente associado à dislipidemia.
3. Redução da Inflamação: O exercício tem um efeito anti-inflamatório, que é benéfico na prevenção da aterosclerose, uma doença inflamatória crônica das artérias.
4. Controle de Peso:: A prática regular de
exercícios auxilia na manutenção do peso corporal ideal, reduzindo a quantidade de gordura corporal e, consequentemente, os níveis de lipídios no sangue.
Dito isto, fica notório que a prática regular de exercício físico é uma estratégia essencial na prevenção e controle da dislipidemia, melhorando significativamente o perfil lipídico e reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Incorporar atividades físicas no dia a dia, seja através de exercícios aeróbicos, anaeróbicos ou uma combinação de ambos, é fundamental para a saúde e bem-estar.
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REFERÊNCIAS:
1. American Heart Association. (2020). Physical Activity and Cholesterol. Disponível em: [site da American Heart Association](https://www.heart.org).
2. Mayo Clinic. (2021). Exercise and Your Heart: The Benefits of Physical Activity. Disponível em: [site da Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org).
3. Santos, R. D., Gagliardi, A. C. M., Xavier, H. T., et al. (2017). I Diretriz Brasileira de Hipercolesterolemia Familiar (HF).
Arquivos Brasileiros de Cardiologia, 109(2), 1-24.
