Por Viviane Romanio
@psivivianeromanio
Precisamos ter e demonstrar nossas próprias escolhas. Estabelecer limites é muito relevante e saber que essa atitude pode ser primordial para sua saúde mental, fortalece, impõe respeito, eleva a autoestima e faz parte do amadurecimento emocional.
Quando dizemos “não” estamos nos permitindo o direito de escolha. Pessoas que cresceram com muitas inseguranças tem maior dificuldade em dizer não, pois temem serem rejeitadas, ou serem criticadas. Mesmo esse temor tendo uma provável raiz que vem desde a infância, a pessoa tem que compreender, e se esforçar, para viver de outra forma na vida adulta.
Não há necessidade de agradar sempre, seria como precisar de uma aprovação o tempo todo.
Ao dizer “não” para algo ou alguma situação, não fará de você uma pessoa mal educada, nem precisará se sentir desconfortável com a situação.
Por isso, quando precisar dizer não a alguém, seja honesta, educada e explique o real motivo pelo qual você está se posicionando dessa maneira.
Sendo assim, aprenda a dizer não quando as expectativas dos demais não correspondam as suas, quando você precisa se diminuir para caber em alguém ou em alguma situação!
Embora possa ser desafiador, especialmente em um mundo que valoriza a produtividade e a aceitação social, aprender a recusar de forma assertiva é essencial para uma vida saudável e autêntica.
E se pararmos para fazer uma análise dos nossos comportamentos, somos donos das nossas vontades, desejos e livres para dizer sim ou “não”. E dizer sim, querendo dizer não, fará você se sentir triste e incomodado.
Aprenda a se posicionar, exercendo o autocuidado com as suas emoções e aumentando sua autoconfiança, pois, muitas vezes, abrimos mão da nossa personalidade, dos nossos desejos e dos nossos sonhos para agradar as pessoas.
Dentre alguns benefícios de aprender a dizer “não”, estão o autoconhecimento, identificando o que é importante e permitindo focar no que realmente importa e dedicando mais tempo a isso. O fortalecimento da autoestima, impondo respeito, desenvolvendo o amadurecimento emocional, e cultivando relacionamentos mais autênticos e saudáveis.
Na psicologia, o poder do “não” está relacionado com a capacidade de impor limites saudáveis e priorizar a si mesmo. É uma habilidade que pode promover o bem-estar pessoal e profissional. Quem tem dificuldade em dizer “não” pode se sobrecarregar e sofrer de forma física e mental.
Esse comportamento pode trazer prejuízos à saúde – como ansiedade, insônia, cansaço e transtornos alimentares. “Você se torna refém das pessoas e das suas próprias atividades.
Então, não tenha medo de dizer “não” quando você sentir e decidir que deve evitar pessoas, situações e caminhos. Deixe a voz do seu coração guiar os seus passos! Nada melhor do que ouvir a nossa intuição para escolher quais são as melhores jornadas e as melhores escolhas. Acredite em você! E lembre-se sempre:
Você nunca vai agradar a todos – e está tudo bem!
Pense nisso!
Eu sou Viviane Romanio, psicóloga clínica, pós graduada em Saúde mental pelo Hospital Albert Einstein de São Paulo e pós graduanda em TCC – Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos são presenciais e online em todo Brasil e atendo também brasileiros pelo mundo. O meu público são adolescentes, adultos, casais e terceira idade.
Muito prazer!
